Mange tænker først på træningsprogram, kost, søvn og motivation, når træningen skal løftes et niveau. Det er logisk, for kroppen reagerer på alt det, den bliver udsat for. Alligevel bliver tøjet ofte glemt, selv om det følger med i hvert eneste løft, hop og kilometer.
Når tøjet sidder godt, og materialet kan komme af med sved, bliver det nemmere at bruge kræfterne på træningen i stedet for irritation. Derfor kan ordentligt træningstøj være en kæmpe hjælp, når du gerne vil holde energien længere og yde de sidste procenter, uden at tøjet stjæler unødig opmærksomhed.
Kroppen arbejder bedre, når tøjet sidder, som det skal
Mange kender følelsen af en trøje, der kravler op, tights, der skal hives på plads, eller stof, der bliver tungt af sved. Det kan virke som en lille ting, men det tager mentale kræfter. Hver gang du retter på tøjet, flytter du opmærksomheden væk fra øvelsen.
Et par tights eller shorts skal sidde tæt nok til at følge kroppen, men ikke så stramt, at de hæmmer hoften, knæene eller vejrtrækningen. En overdel skal give plads til skuldre og brystkasse, især ved styrketræning, roning, løb og mobilitetstræning. Når tøjet sidder rigtigt, kan du bevæge dig mere frit og udføre øvelserne korrekt.
Squats, burpees, planker og elastikøvelser stiller krav til tøj, der bliver siddende, mens kroppen arbejder. Det gælder såvel i stuen og i garagen som på løbebåndet og ude på vejen.
Svedtransport kan påvirke energiniveauet
Sved er kroppens måde at regulere varme på. Når du træner, stiger kropstemperaturen, og kroppen sender sved ud på huden for at køle sig ned. Træningstøj, der holder på fugt, kan føles klamt og tungt, især ved længere træningspas eller træning med høj puls.
Materialer med god svedtransport leder fugt væk fra huden, så kroppen lettere kan komme af med varme. Det betyder ikke, at tøjet gør arbejdet for dig, men det kan give mere behagelige arbejdsbetingelser for kroppen. Når huden ikke føles våd og kold efter få minutter, bliver det lettere at fortsætte med samme mentale energi.
Bomuld kan være rart før og efter træning, men under hårdere pas suger det fugt og tørrer langsomt. Syntetiske træningsmaterialer bliver ofte brugt, fordi de typisk tørrer hurtigere og vejer mindre, når de bliver fugtige.
Pasformen skal passe til træningsformen
Det bedste træningstøj er ikke nødvendigvis det mest fancy. Det er det tøj, der passer til den måde, du træner på. En løber har andre krav end en person, der træner tunge løft. En, der dyrker mobilitet og udstrækning, har andre behov end en, der laver højintenstræning med mange retningsskift.
Du kan med fordel se efter:
- Tights eller shorts, der bliver siddende, når du bøjer, hopper og løfter
- T-shirts og andre overdele, der giver plads til armene, uden at stoffet flagrer for meget
- Materialer, der tørrer hurtigt og ikke føles tunge efter sved
- Flade syninger, hvis du ofte får irritation ved længere pas
- Lag, der kan tages af og på, hvis du træner udendørs
De sidste procenter kommer sjældent af én ting
Performance lyder ofte som noget for elitesport, men det kan lige så godt være evnen til at gennemføre dagens træningsplan uden at gå død halvvejs. De sidste procenter kan være den ekstra gentagelse i et sæt, en mere stabil vejrtrækning i de sidste minutter af en løbetur eller færre afbrydelser, fordi tøjet generer.
Træningstøj kan ikke erstatte træning, søvn, teknik eller god planlægning. Det vil være forkert at påstå. Men tøjet kan fjerne noget af den modstand, der ikke bør fylde. Når kroppen har det behageligt, og stoffet følger bevægelserne, bliver det lettere at holde fast i den plan, du har lagt.
Træningstøj skal kunne holde til (mange) gentagelser
Godt træningstøj bliver brugt igen og igen. Derfor bør kvalitet også vurderes på slid, vask og formstabilitet. Tøj, der mister pasformen efter få vaske, giver hurtigt nye irritationer. Elastik, sømme og stof skal kunne tåle sved, bevægelse og hyppig vask.
Mange fejl opstår, fordi tøjet prøves stillestående. Træning foregår i bevægelse. Lav et par squats, løft armene, bøj dig frem, og mærk, om tøjet følger med.
