Håndvægte sæt – De bedste håndvægte sæt til hjemmetræning

Håndvægte sæt til hjemmetræning

De første håndvægte sæt kan spores helt tilbage til oldtidens Grækenland. Dengang blev de kaldt Halteres og var typisk udformet i sten. Siden dengang er der sket meget med håndvægte. I dag bliver de typisk produceret i støbejern, stål eller vinyl. Formålet har dog ikke ændret sig. Håndvægten er stadig en af grundstenene, når det kommer til styrketræning og muskelopbygning. Hvis man er seriøs med sin træning og gerne vil kunne træne derhjemme, så er et håndvægte sæt til hjemmetræning et must-have. Om man vælger billige håndvægte, eller dyrere udgaver er ikke så vigtigt, da det er vægtbelastningen, der tæller.

Kombiner et sæt håndvægte med en god træningsbænk, og du har grundstenene til et solidt homegym.

Hvilke fordele giver det at træne med håndvægte sæt?

Den største fordel ved at træne med et håndvægte sæt eller Dumbbell, om man vil, er, at man ikke har behov for andet for at kunne træne effektivt. Træning med håndvægte sæt er nemlig en utrolig effektiv måde, til at træne alle de store muskelgrupper i kroppen. Om man vælger at træne med et 6 kg håndvægte sæt eller et 20 kg håndvægte sæt, er faktisk ikke så vigtigt. Når det kommer til træning med håndvægte, så handler det mere om gentagelser end belastning. I hvert fald til at starte med. Jo stærkere man bliver og jo større ens muskler bliver, jo mere kan man bygge på. Det er dog vigtigt at starte småt, hvis man er nybegynder.

En anden fordel, ved træning med håndvægte, er, at man kan fokusere på bestemte muskelgrupper. Det kan man selvfølgelig også ved hjælp af forskellige maskiner, men ved at bruge håndvægte i stedet, kan man være endnu mere præcis. En sidste fordel der er værd at nævne, er, at det er en ideel metode, til folk der gerne vil træne derhjemme. At træne med håndvægte kræver ikke meget plads, så uanset om man bor i et stort hus eller i en lille lejlighed, kan man få en fuldkommen træning. Træningsvægte sæt er heller ikke en stor investering. Det behøver det i hvert fald ikke at være. Der findes både dyrere og billige udgaver.

Derfor skal du købe håndvægte til hjemmetræning

Mennesker har forskellige motiver til at dyrke fitness. Nogle vil bare gerne i bedre form eller tabe nogle kilo, mens andre gerne vil opbygge muskler. Hvis du tilhører den kategori, som gerne vil opbygge muskler og dermed styrketræne, så kan du ikke komme udenom vægttræning. Der findes forskellige former for vægttræning. De fleste vælger fitnesscentret og en kombination af maskiner og håndvægte. Andre sværger udelukkende til øvelser med håndvægte. Begge metoder er effektive og kan være med til at give en effektiv træning af hele kroppen. Valget mellem disse metoder er derfor i sidste ende ikke andet end en smagssag.

Der findes dog også en voksende procentdel, som foretrækker at træne derhjemme. Det kan der være flere forskellige årsager til. Nogle bryder sig ikke om at være omringet af mennesker når de træner, mens andre bare gerne vil have ro til at kunne fokusere på deres øvelser. Hvis man foretrækker at træne hjemmefra, så er håndvægte et rigtigt godt valg og man behøver faktisk ikke andet. Håndvægte øvelser har den fordel, at man egentlig ikke har brug for andre øvelser. Ved at fokusere på de rigtige øvelser, kan man nemlig opnå en komplet kropstræning. Dette kan også være den bedste løsning, til folk der ikke har det store budget.

Køb håndvægte? Dette skal du være opmærksom på

Når du køber et håndvægte sæt, er der et par vigtige faktorer, som du skal overveje for at få mest muligt for dine penge. Først og fremmest skal du overveje, hvilket vægtområde der matcher dit behov. Hvis du er nybegynder, er det bedst at starte med et lavere vægtområde og arbejde dig opad. Hvis du allerede har trænet et stykke tid og arbejdet dig op, kan du med fordel investere i et tungere sæt. Du skal også være opmærksom på materialet. Et vinyl håndvægte sæt kan være udmærket, men de bedste sæt er for det meste udformet i stål eller støbejern. Dette kan dog også være en smagssag, så her er valget dit alene.

Du bør også være opmærksom på håndvægtenes greb. Nogle har intet andet greb, end det materiale de er lavet af. Her er vinyl bedre end et sæt af jern. Hvis du foretrækker sæt af jern eller stål, kan man med fordel bruge sportstape for at få et bedre greb. Et sidste valg som du skal tage, er om du skal vælge et håndvægte sæt der er justerbart eller fikseret. De fikserede modeller er typisk dem du ser i fitnesscentre. Fordelen ved disse modeller er, at det ikke er nødvendigt at justere på noget. Justerbare håndvægte har dog den fordel, at det er muligt at tilføje flere vægtskiver. Ulempen er til gengæld, at der er begrænset plads på stangen.

Hvor er det bedst at købe sine håndvægte?

Der findes mange valgmuligheder, når det kommer til køb af håndvægte. Et håndvægte sæt kan findes både i fysiske forretninger, men også i mange webshops rundt omkring på internettet. Når det kommer til valget mellem en fysisk butik og en webshop, så er der ikke den store forskel. Der kan være nogle mindre forskelle i forhold til købsvilkår og leveringsbetingelser, men som udgangspunkt er det stort set det samme. Mange foretrækker de fysiske butikker, fordi det giver dem en større følelse af tryghed at vide at de altid kan gå ned i butikken, hvis der skulle opstå et problem. Der er dog også fordele ved at købe håndvægtene online.

Den største fordel ved at handle online er, at man kan sidde derhjemme i ro og mag og finde frem til det helt rigtige håndvægte sæt. Dette sammenlagt med, at man få det leveret direkte hjem til en selv er også noget, der tiltaler mange. Når man handler på nettet, skal man dog altid huske på, at der i de fleste tilfælde vil blive lagt en pris for forsendelse oven i prisen på produktet. Der findes dog også mange webshops, som giver fri fragt, hvis man bestiller for mere end et vist beløb. Hvis ens håndvægte foretrukne sæt ligger under dette beløb, kan det være en god idé at bestille mere, så man når over grænsen, da vægte er dyre at sende.

Hvad koster håndvægte sæt til hjemmetræning?

Som med alle andre produkter på de forskellige markeder, så findes der også forskellige prisklasser, når det kommer til håndvægte sæt. Der er med andre ord noget, for ethvert budget og enhver smag. Pris og kvalitet hænger også sammen, som med alle andre produkter, men grundlæggende, så er håndvægte ens, uanset pris. Det skyldes, at der ikke er tale om nogen former for teknologi eller andet, som gør, at de forskellige sæt adskiller sig fra hinanden. Det er vægten som er den vigtigste faktor. Man kan dog godt finde håndvægte i så ringe en kvalitet, at det ikke kan betale sig at spare penge ved at vælge dem fremfor andre.

Overordnet set, er håndvægte sæt priser dog ikke så afgørende som med andre produkter. Det er muligt at finde et sæt i en acceptabel kvalitet, til en pris som de fleste kan være med på. Det betyder dog ikke, at der ikke er fordele ved at vælge et af de dyrere sæt til hjemmetræning. Nogle af de faktorer der kan spille ind her, er hvilket brand der har produceret håndvægtene eller andre ting, som for eksempel grebet eller materialet. I sidste ende handler det om præferencer. Når det kommer til hvad det enkelte sæt kan gøre for ens træningsfremskridt, så er der ikke nogen radikale forskelle. Det handler stort set kun om vægt.

Sådan kommer du i gang med at din hjemmetræning

Har du investeret i dit første håndvægte sæt, og skal du til og i gang med at træne derhjemme? Så er der faktisk nogle ting, som der er gode at være opmærksom på. Du skal først og fremmest være klar over, at det at træne derhjemme, kræver en helt anden disciplin, end når du træner i et fitnesscenter. Når du træner i et fitnesscenter er man omringet af andre mennesker, som er der med det samme formål som dig. Det skaber automatisk en atmosfære, der ligger op til fokus på at træne. Når du træner derhjemme, så kan det være svært at finde det samme fokus. Det skyldes at der er mange flere ting, som kan distrahere dig.

Modsat et fitnesscenter, så består ens hjem af forskellige ting, som alle kan være med til at lede tankerne væk fra din træning. Det kan for eksempel være din computer eller din spillekonsol. Det kan også være din familie eller dine børn, som tager dit fokus væk fra din træning. Derudover er der også forskellige huslige pligter derhjemme, som pludselig kan poppe op i ens tanker, og dermed aflede dig fra dine øvelser. At træne derhjemme kan være en stor fordel på mange områder, men det kræver en ekstra mental indsats fra dig. Så længe du er opmærksom på det og holder fokus, kan du let opnå de samme resultater derhjemme.

Overvej om du helt skal droppe fitnesscentret

Der kan være forskellige årsager til, at nogle helt vælger at droppe fitnesscentret eller slet ikke overvejer det som en mulighed. Det kan være noget så simpelt som koncentrationsbesvær eller at man bare gerne vil være alene, der afgør dette. Det kan også være mere alvorlige ting, som social angst. Selvom du har købt et håndvægte sæt og vil træne derhjemme, bør du ikke tage en forhastet beslutning. Der er nemlig også fordele ved at træne i et fitnesscenter, som man ikke får på samme måde, ved at træne derhjemme. Det kan for eksempel være det sociale element, eller det, at der altid er nogen man kan spørge til råds.

Hvis du er stålsat på at træne derhjemme, så kan det i stedet være en idé at overveje, at finde en makker du kan træne med. Det giver noget ekstra at træne med andre, ikke kun socialt eller til råd og vejledning, men også når det kommer til motivation. De fleste der styrketræner eller har styrketrænet, ved hvor godt det kan være at have nogen, der kan give en et ”spark” bagi, når det halter med motivationen. Det at have en makker kan i sidste ende være det, der gør at du opnår dine mål for din træning. Det er noget du som minimum bør overveje, hvis du har forladt fitnesscentret. Hvem ved, måske er det lige det, du har brug for?

Find inspiration til dine træningsøvelser på nettet

Hvis du har valgt at træne udelukkende med et håndvægte sæt, uanset om det er derhjemme eller i det lokale fitnesscenter, så kan det godt føles trivielt. Mange føler at de gentager de samme øvelser om og om igen, og oplever derfor at de mister motivation. Først og fremmest, så er det ikke unormalt at man oplever tab af motivation når man træner. Det gælder både dem der træner med håndvægte og dem der træner på maskiner. At holde sig i form og opbygge muskler kræver mental styrke og dedikation. Hvis det var let at gøre, så ville alle være veltrænede og trimmede. Styrketræning kræver stort fokus og hårdt arbejde.

Føler du, at du er ved, eller allerede har mistet din motivation, så lad det ikke slå dig ud. Der er masser af hjælp at hente, fra andre som har stået i den samme situation. En af de første ting du kan gøre, er at finde forskellige rollemodeller indenfor fitnessverden, som du kan følge på de sociale medier. De har med garanti stået i samme situation som dig, og i og med at de nu er succesfulde, viser at de har overvundet dette tab. De kan være en god kilde til øvelser, som du ikke kendte til før, ligesom de også kan være en god kilde, til at finde inspiration til din kost. Det kan samtidig være en god idé at abonnere på forskellige fitnessmagasiner.

Omring dig med folk som kan holde dig motiveret

Nogle mennesker dedikerer sig selv så meget til deres træning, at det udefra ser ud som om, at man er i et forhold med sit håndvægte sæt. Det lyder måske ekstremt, men hvis du tilbringer mere tid sammen med dine håndvægte, end du gør med din kæreste eller familie, så er der måske noget om snakken. Derfor er det vigtigt, at du evner at balancere din træning på en måde der gør, at det ikke tager tid fra din familie. Det kan du blandt andet gøre, ved at skemalægge dine træningssessioner, så de ikke kommer i konflikt med familiære forpligtelser. Ved at have fokus på dette, skaber du de bedste rammer for både dig og din familie.

Når man taler om motivation og træning, så kan rollemodeller og forbilleder gøre meget, men der er ikke noget så kraftfuldt, som opbakning fra ens nærmeste. Hvis du ønsker at leve en sund livsstil, med fokus på en veltrænet og velfungerende krop, så har de fleste deres families opbakning. Nogle oplever dog at deres venner falder fra, fordi man bruger så mange timer på at træne og dermed ikke har så meget tid til dem. Hvis dine venner ikke kan acceptere, at du bruger tid på at skabe en sund livsstil for dig selv, fremfor at tage i byen med dem? Så bør du kraftigt overveje, om de fortsat skal være en del af dem, som er tættest på dig.

Træn hele kroppen med disse øvelser med håndvægte sæt