Kvinder træner med pull up bar i hjemmet

Pull up bar – 12 bedste pull up bars til hjemmetræning 2024

Vores favoritter
Abilica DoorGym Advance - Vores anbefaling

Vores anbefaling

Gå direkte til den her »

Perfekt til hjemmetræning

Gå direkte til den her »

Titan Life Multi Grip Chin-Up Station - Bedste premium valg

Bedste premium valg

Gå direkte til den her »

Abilica DoorGym - Bedste budgetvenlige valg

Bedste budgetvenlige valg

Gå direkte til den her »

Bedste produkter
Lagerstatus
Bedste pris
Abilica DoorGym Advance
Abilica DoorGym Advance
Original price was: 619,00 kr..Current price is: 479,00 kr..
Odin Pull Up Bar Pro Dørribbe
Odin Pull Up Bar Pro D...
Original price was: 699,00 kr..Current price is: 278,00 kr..
Titan Life Multi Grip Chin-Up Station
Titan Life Multi Grip ...
Original price was: 2.000,00 kr..Current price is: 1.198,00 kr..
Abilica DoorGym
Abilica DoorGym
Original price was: 395,00 kr..Current price is: 349,00 kr..
Odin Elite Heavy Pull Up Bar
Odin Elite Heavy Pull ...
Original price was: 1.600,00 kr..Current price is: 899,00 kr..
Abilica HangOn
Abilica HangOn
299,00 kr.
Odin Dørribbe
Odin Dørribbe
Original price was: 200,00 kr..Current price is: 128,00 kr..
Nordic Fighter Wall Mount Pull Up Bar Basic
Nordic Fighter Wall Mo...
Original price was: 1.000,00 kr..Current price is: 799,00 kr..
Abilica ChinUp Bar
Abilica ChinUp Bar
Original price was: 1.149,00 kr..Current price is: 989,00 kr..
TITAN LIFE Dørribbe
TITAN LIFE Dørribbe
Original price was: 350,00 kr..Current price is: 118,00 kr..
Odin Pull Up Bar (Til montering på væg)
Odin Pull Up Bar (Til ...
1.200,00 kr.
Odin Pull Up Bar (Til montering i loft)
Odin Pull Up Bar (Til ...
Original price was: 1.000,00 kr..Current price is: 448,00 kr..

Indholdsfortegnelse

Med en pull up bar bruger du din egen kropsvægt til at træne med. Den fungerer ved, at du hiver dig op i armene, og på den måde bærer din egen krop. Træning med en pull up bar er en ganske effektiv form for styrketræning, hvor du udfordrer og styrker din krop.

 

En pull up bar til hjemmet

Der kan være mange gode grunde til at ville købe en pull up bar til hjemmet. Det kan være du er utryg ved at træne i fitnesscenteret eller at din hverdag er for presset til at du har overskud og tid til at træne udenfor hjemmet. Ligegyldigt hvad kan det rette hjemmetræningsudstyr være løsningen for dig, så du kan holde din krop sund og stærk.

Med en pull up bar i hjemmet kan du træne når du har tid og lyst. Den eneste forudsætning for at din træning bliver en succes er, at du har en interesse for styrketræning.

 

Find den bedste pull up bar til hjemmetræning  2024

I denne test har vi samlet en række af de bedste pull up bar på markedet 2024 . Vi giver dig:

  • Et overskueligt og hurtigt overblik over pull up bar på markedet samt en beskrivelse af hvert enkelt produkt
  • En guide til at finde den bedste pull up bar up samt gode råd til at lykkedes med din styrketræning

Vores anbefaling

Abilica DoorGym Advance

Abilica DoorGym Advance - Vores anbefaling
Abilica logo
Abilica DoorGym Advance
Original price was: 619,00 kr..Current price is: 479,00 kr..

Abilica DoorGym Advance hænges i døråbningen og bruger ikke fastgørelsesbeslag. Det betyder, at der ikke er nogen montering ved denne pull up bar. Det gør den nem at sætte op og tage ned igen efter brug. Den egner sig derfor godt til det mindre hjem, hvor der ikke er plads til at have et permanent sted til en pull up bar. Dog er det nødvendigt at man har en dørkarm for at kunne benytte sig af træningsredskabet.

 

Komfortable håndtag

Pull up baren er lavet med flere håndtag, så du altid kan tage fat om ribben, hvor det er mest komfortabelt for dig. Håndtagene er lavet i blødt mosgummi, der gør det behageligt at holde på træningsredskabet.

 

Pull up bar øvelser – mere end blot pull ups

Abilica DoorGym Advance kan bruges til meget andet end at lave pull ups. Du kan blandt andet bruge den til at lave dips, kropshævninger, push-ups og mavebøjninger. Pull up baren kan derfor bruges som træningsredskab til mange hjemmetræningsøvelser, hvilket gør den meget attraktiv.

Med til Abilica DoorGym Advance følger to armstropper, som gør at pull up baren kan benyttes til endnu flere øvelser f.eks. benhæv. I benhæv hænger du i armstropperne og bøjer dine knæ mod din mave, hvorefter du strækker dine ben og gentager øvelsen.

Perfekt til hjemmetræning

Odin Pull Up Bar Pro Dørribbe

Apuls logo
Odin Pull Up Bar Pro Dørribbe
Original price was: 699,00 kr..Current price is: 278,00 kr..

Få en varieret træning med Odin Pull Up Bar Pro Dørribbe, hvor du kan udfordre din krop og styrke din muskler.

 

5 grebsmuligheder

Odin Pull Up Bar Pro Dørribbe har 5 forskellige grebsmuligheder, så du kan finde det greb, der passer bedst til dig og din træning. Det giver en større komfort end ved mange andre pull up bars, der kun har en eller to grebsmuligheder. Grebene er polstret med mosgummi, der gør træningsredskabet mere behageligt at træne med.

 

Et flerfunktionelt træningsredskab

Odin Pull Up Bar Pro Dørribbe kan bruges til flere forskellige træningsøvelser. Du kan med fordel bruge pull-up-baren som træningsredskab på gulvet, som gør det nemmere at lave en række øvelser end hvis du skulle gøre lave dem direkte på gulvet uden hjælpemiddel. Det gælder f.eks. hvis du skal lave armbøjninger eller dips.

 

Samling og anvendelse

Der medfølger en overskuelig og let brugsanvisningen til Odin Pull Up Bar Pro Dørribbe, der gør det let at komme i gang med træningen. Når din pull up bar er samlet, monteres den nemt på dørkarmen. Alle steder hvor pull up baren kommer i berøring med din dørkarm, er den polstret med mosgummi, så du beskytter karmen under træningen.

Odin Pull Up Bar Pro Dørribbe passer på dørkarme på op til 103 cm, hvilket er væsentlig mere end mange andre modeller på markedet.

Bedste premium valg

Titan Life Multi Grip Chin-Up Station

Titan Life Multi Grip Chin-Up Station - Bedste premium valg
Apuls logo
Titan Life Multi Grip Chin-Up Station
Original price was: 2.000,00 kr..Current price is: 1.198,00 kr..

Denne Titan Life Multi Grip Chin-Up Station er et premium-valg grundet dens robusthed og lækre design. Træningsredskabets design giver mulighed for forskellige træningsøvelser og greb, så du kan styrke flere muskler.

 

Vægmontering

Titan Life Multi Grip Chin-Up Station kræver vægmontering. Det gør selvfølgelig pull up baren stationær I den forstand, at du ikke lige tager den ned efter træning som ved mange andre pull up bars til hjemmetræning. Fordelen ved en vægmonteret pull up bar er, at du er mere sikker på, at den holder og ikke falder ned. Derfor kan de ofte holde til en noget større belastning.

Træningsredskabet monteres let ved hjælp af 4 skruer i hver side, der giver en stabil og holdbar fastgørelse. Det er altid vigtigt at være opmærksom på, om den væg, du påtænker at fastsætte træningsredskabet på, kan holde til belastningen. Du bør altid undersøge dette inden du monterer Titan Life Multi Grip Chin-Up Station på væggen.

 

Chin up vs. Pull up

Selvom navnet på dette træningsredskab antyder, at det er lavet til chin ups, bruges det også til pull ups. Forskellen mellem de to træningsøvelser er, at man ved chin ups bruger underhåndsgreb, hvor man ved pull ups bruger overhåndsgreb.

Bedste budgetvenlige valg

Abilica DoorGym

Abilica DoorGym - Bedste budgetvenlige valg
Abilica logo
Abilica DoorGym
Original price was: 395,00 kr..Current price is: 349,00 kr..
Abilica logo
Abilica DoorGym Advance
Original price was: 619,00 kr..Current price is: 479,00 kr..

Abilica DoorGym er det perfekte valg for den prisbevidste forbruger, der ønsker en funktionel og praktisk pull up bar. Træningsredskabet er en dørribbe, som betyder at den monteres i en døråbning.

 

Praktisk og funktionel

Det gode ved en pull up bar til dør som Abilia Doorgym er, at monteringen er nem og hurtig. Du har mulighed for at fastspænde pull up baren, hvor der er plads i hjemmet, og den kan flyttes efter behov. Hvis du bor småt, er det desuden smart med et træningsredskab, der let kan pakkes væk efter brug. Hvis du bor til leje, kan der ligeledes være en fordel i ikke at skulle montere et træningsredskab på væggen, der kræver at du borer hul.

Håndtagene er lavet i mosgummi, der giver et behageligt greb under træningen.

 

Super god til prisen

Abilica DoorGym fås til den halve pris af, hvad man skal give for andre træningsredskaber af samme slags. Den er derfor super god til prisen. Foruden at kunne lave pull ups med den, kan du også lave dips, mavebøjninger og push ups.

Den maksimale personvægt er 100 kg, hvilket er på niveau med mange andre pull up bars på markedet.

Odin Elite Heavy Pull Up Bar

Odin Elite Heavy Pull Up Bar_
Apuls logo
Odin Elite Heavy Pull Up Bar
Original price was: 1.600,00 kr..Current price is: 899,00 kr..

Med Odin Elite Heavy Pull up Bar får du en yderst robust pull up bar, der monteres på væggen og som er fast inventar i rummet. Dens robusthed ses tydeligt i den høje brugervægt på 300 kg. Pull up baren er fremstillet i metal og har to nubrede greb på hver side af stangen, der hver især måler 54 cm.

 

1-2-3 Go!

Odin Elite Heavy Pull Up Bar er længere end mange andre pull up bars. Den måler 152 cm i længden, og du kan derfor snildt træne 2 personer på redskabet samtidig. Hvis du har lyst, kan du udfordre en ven og konkurrere om, hvem der kan lave flest pull ups.

 

Velegnet til fitnesscenteret

Pull up baren kan sagtens hænge i et homegym, men er også oplagt som en fitness pull up bar til et træningscenter, hvor redskaberne skal kunne holde til flere timers dagligt brug. Odin Elite Heavy Pull Up Bar er lavet med en professionel grebsdiameter på 28 mm, som er målet man bruger til OL vægtstænger.

Odin Elite Heavy Pull Up Bar monteres med kun 4 skruer, hvilket gør opsætningen meget nem og overskuelig – selv for typen, der ikke har hænderne skruet rigtigt på. Det er dog vigtigt at være opmærksom på, at væggen skal kunne holde til redskabets tunge vægt.

Abilica HangOn

Abilica HangOn
Abilica logo
Abilica HangOn
299,00 kr.

Denne pull up bar er enkel i sit design og let at anvende. Monteringen er meget simpel i døråbningen, hvilket gør den oplagt til det mindre hjem, hvor træningsredskabet sættes op efter behov. I hver side af pull up baren er et håndtag i mosgummi, der giver et godt og sikkert greb.

 

Placér Abilica HangOn efter træningsøvelsen

Der medfølger ekstra beslag til pull up baren. Du kan med fordel fastgøre det ekstra beslag nederst i døråbningen for at kunne lave forskellige øvelser på gulvet. Her er det især træningsøvelser som sit ups, dips og push ups, der er relevante. Her kan det være fordelagtigt at anskaffe sig en træningsmåtte for større komfort.

 

Abilica som brand

Når du køber en Abilica HangOn køber du dig ind i et stærkt og værdifuldt brand, der de seneste år har opnået en stor fremgang i Norden. Hele 8 gange har Abilica opfyldt kravene til den eftertragtede Gazellepris. Man kan derfor roligt sige at de er et brand i en rivende udvikling. Deres produkter anerkendes og bruges af mange personer i træningsverdenen.

Odin Dørribbe

Odin Dørribbe
Apuls logo
Odin Dørribbe
Original price was: 200,00 kr..Current price is: 128,00 kr..

Denne Pull up stang fra Odin kræver kun en meget simpel installation i hjemmet, hvilket gør den oplagt til det mindre hjem, hvor træningsudstyret ikke kan stå fremme permanent.

 

Ekstra sikkerhed

Denne pull up bar til dør fungerer ved at du drejer ribben i hver side til den sidder stramt i døråbningen. Men det er også muligt at skrue nogle medfølgende gummi-dubber fast i dørkarmen. Det giver pull up baren en bedre stabilitet, der gør den mulig at bruge for de fleste – selv for personer med en høj personvægt.

 

Træn flere områder af kroppen

Det gode ved en dørribbe som denne fra Odin er, at du kan placere den øverst i døråbningen og lave klassiske pull ups. Men du kan også montere pull up baren nede ved gulvet i døråbningen, så du kan lave andre træningsøvelser, f.eks. dips og mavebøjninger. På den måde kan den hjælpe dig til at træne flere muskelgrupper, fordi du altid kan tilpasse højden på dørribben.

Det er altid vigtigt at passe godt på sin bolig og ikke lave unødvendige installationer, der giver mærker, ridser eller lign. efter træningsudstyr. Der sidder derfor en tyk gummiring, der beskytter dørkarmen på hver ende af dørribben. Odin Dørribbe passer i en normal døråbning – så du kan næsten altid finde et sted at montere den i dit hjem.

Nordic Fighter Wall Mount Pull Up Bar Basic

Apuls logo
Nordic Fighter Wall Mount Pull Up Bar Basic
Original price was: 1.000,00 kr..Current price is: 799,00 kr..

Har du et fitnessrum I hjemmet? I så fald mangler du helt sikkert en Nordic Fighter Wall Mount Pull Up Bar Basic, så din træningsoplevelse kan være helt i top.

 

En god træning for overkroppen

Med en Nordic Fighter Wall Mount Pull Up Bar Basic kan du træne din overkrop og arme ved både at lave pull ups og chin ups. Med baren kan du både træne ryg, biceps, triceps, bryst og skuldre. Træningen vil være hård i starten, men løbende vil det blive nemmere, hvis du bruger udstyret regelmæssigt og så vil du hurtigt kunne se fremskridt.

 

Robust og komfortabelt træningsudstyr

Nordic Fighter Wall Mount Pull Up Bar Basic har flere grebsmuligheder, så du kan holde på udstyret så det er mest komfortabelt for dig. Stangen er i alt 120 cm og der er derfor rigeligt med plads at holde på. Den robuste pull up bar sættes op på væggen med i alt 8 skruer, der selvfølgelig medfølger, så det er nemt for dig at montere den.

 

Brand med hjemsted i Sverige

Nordic Fighter er et skandinavisk produkt, da det kommer fra Sverige. Fitnessfirmaet har Sveriges største lager af produkter indenfor træning og kampsport. Det er derfor uden tvivl et brand, der er specialiseret i det udstyr, de sælger.

Abilica ChinUp Bar

Abilica ChinUp Bar
Abilica logo
Abilica ChinUp Bar
Original price was: 1.149,00 kr..Current price is: 989,00 kr..

Med denne pull up og chin up bar fra Abilica er du sikret et godt, men simpelt træningsudstyr. Abilica ChinUp Bar er perfekt som træningsredskab til hjemmet, så du kan komme i god form.

 

Høj brugervægt vidner om god kvalitet

Abilica ChinUp har en maksimal brugervægt på 135 kg, hvilket vidner om en pull up bar i god kvalitet. Hvis I er flere i husstanden, der ønsker at træne ved hjælp af en pull up bar er denne meget oplagt, da mange andre pull up bars har en noget mindre maksgrænse for vægten.

Pull up baren er beregnet til montering på væggen. Derfor er det naturligvis vigtigt at være opmærksom på, hvor du hænger træningsudstyret, da væggen skal have en vis robusthed for at kunne holde til daglig brug af pull up baren.

 

Chin ups viser din styrke

Chin ups bruges i flere dele af verden som et mål for personers styrke og bruges blandt andet i politiet og militæret, hvor det selvfølgelig er meget vigtigt at fysikken er i orden. Der er derfor ingen tvivl om, at dette er det rigtige udstyr, hvis du vil forbedre din styrke og træne på samme måde som eliten.

Titan Life Dørribbe

TITAN LIFE Dørribbe
Apuls logo
TITAN LIFE Dørribbe
Original price was: 350,00 kr..Current price is: 118,00 kr..

Bor du i studiebolig eller i en mindre lejlighed? Så er denne dørribbe fra Titan Life den perfekte træningsmakker. Den er en nem og særdeles effektiv måde at have en pull up bar i hjemmet, da den ikke fylder det store og altid kan tages ned efter brug.

 

Pull up bar i lækkert design

Titan Life Dørrribbe fremstår i sort og har et meget enkelt, men lækkert design. Dørribben er fremstillet i kraftigt aluminium, der giver pull up baren en holdbar kvalitet. Pull up baren fra Titan Life sættes fast i en døråbning ved at sætte ribben i spænd og kræver derfor ikke nogen yderligere montering.

Med et simpelt træningsredskab som Titan Life Dørribbe er det vigtigt at komforten er i top. På baren sidder to bløde håndtag i skumgummi, der er behagelig at holde på under din træning.

Odin Pull Up Bar – til vægmontering

Apuls logo
Odin Pull Up Bar (Til montering på væg)
1.200,00 kr.

Denne Odin Pull Up Bar er et godt bud på en vægmonteret pull up bar med kvaliteterne i orden. Selvom designet er enkelt og ikke ser ud af meget, er pull up baren særdeles robust. Det ses blandt andet på den maksimale brugervægt på 250 kg, der er en af de højeste på markedet. Den høje maksgrænse for vægten betyder, at de fleste kan benytte sig af træningsudstyret, hvilket samtidig gør den oplagt til brug i et fitnesscenter.

 

Mange grebsmuligheder

Der findes to slags håndtag på pull up baren fra Odin. De lige håndtag, der er polstret med fast gummi, samt de andre håndtag med pulverlakeret metal.

Med Odin Pull Up Bar er der mange muligheder for at finde en god håndindstilling. Du kan derfor let finde det greb der passer til dig og din træning – hvad enten det er et lige greb, smalt greb eller bredt greb.

 

Oplagt til træning med PowerBand elastikker

Du kan med fordel bruge PowerBand elastikker til din træning med denne pull up bar, der har det rette design til det. PowerBand elastikker kan især bruges til din fordel, hvis du endnu ikke er stærk nok til at trække dig selv op i armene og har brug for hjælp til den del af pull up øvelsen.

Odin Pull Up Bar - til loftmontering

Odin Pull Up Bar - til loftmontering
Apuls logo
Odin Pull Up Bar (Til montering i loft)
Original price was: 1.000,00 kr..Current price is: 448,00 kr..

En loftmonteret pull up bar som denne fra Odin er det oplagte valg til et homegym, men den kan også sagtens hænges op i stuen, soveværelset eller kælderen, hvis der er plads der. Pull up bar hænger højere end den almindelige personhøjde. Det betyder, at pull up baren godt kan hænge i et rum, der bruges til andet end træning. På den måde vil en loftmonteret pull up bar ofte være til mindre gene end en vægmonteret en af slagsen.

 

Odins kvalitet er ikke til at tage fejl af

Ligesom Odins model til vægmontering (gennemgået ovenfor) har denne også en maksima brugervægt på 250 kg. Det gør at de fleste personer kan bruge pull up baren. Den er derfor oplagt, hvis I er flere i husstanden der godt kan lide at styrketræne.

 

Loftmontering stiller krav til hjemmet

En pull up bar til loftmontering stiller selvfølgelig nogle særlige krav til loftets robusthed og højde. Først og fremmest er det vigtigt at du monterer pull up baren et sted, hvor du ved, at loftet kan holde til den slags – måske ved en bærende bjælke eller lignende. Samtidig er det vigtigt at du sikrer dig, at loftet har den rette højde til, at det giver mening at montere en loftmonteret pull up bar.

Guide til at finde den bedste pull up bar samt gode råd til at lykkedes med din styrketræning

Lige nu har du helt sikkert et stort ønske om at komme i gang med styrketræning. Men det kan godt være svært at vide, hvordan man kommer godt fra start eller hvor ens fokus skal ligge? Derfor kommer vi med en række gode råd, der hjælper dig til at komme godt fra start med din træning, når du har fundet din pull up bar. Dog vil vi først guide dig til, hvordan du finder den bedste pull up bar, da det er en forudsætning for, at du kan komme godt i gang med styrketræningen.

 

En guide til dig der skal købe en pull up bar

Ovenfor har vi listet 12 forskellige pull up bars. Hver især besidder de en række fordele (og ulemper), der kan være mere eller mindre væsentlige for dig. Fordi markedet med træningsudstyr er så stort, kan det være svært at overskue, hvilken pull up bar der er den rigtige for dig. Det kræver at du først spørger dig selv, hvilke krav du har til dit træningsudstyr. Med denne guide vil vi liste op, hvad du skal være opmærksom på i din søgen efter en pull up bar, så du kan finde den rette model, der opfylder dine behov.

 

Montering i loft, på væg eller i døråbning?

Du kan både finde pull up bar til væg og loft – begge udgaver kender du måske fra fitnesscentret. Men en pull up bar til hjemmetræning kan også fås i en anden udgave: som dørribbe til døråbningen. Her sidder baren fastspændt i døråbningen ved hjælp af dørkarmene.

 

Pull up bar til dør

Fordelen ved en pull up bar til dørkarm er, at den ikke fylder det store og let kan pakkes væk, når den ikke er i brug. Det er især fordelagtigt, hvis du bor i en mindre bolig, hvor hver kvadratmeter tæller. Samtidig skal de ofte sættes i spænd og kræver ingen skruer eller lign. Omvendt kan det være frustrerende for nogen at skulle montere pull up stangen inden træning hver gang – især hvis du ofte træner. Men det er helt klart et vurderingsspørgsmål, som kun du kender svaret på.

 

Pull up bar til væg

Hvis du vælger en vægmonteret pull up bar til hjemmetræning – som der findes mange af på markedet – er du ofte sikret en holdbar og robust pull up bar. Denne løsning er at foretrække fremfor en dørribbe, hvis du ofte styrketræner, da der som oftest er flere grebsindstillinger og træningsmuligheder i en vægmonteret pull up bar. Her er udfordringen selvfølgelig, at den kræver en permanent plads i hjemmet og ikke kan sættes væk efter brug.

 

Pull up bar til loft

Du kan også vælge en loftmonteret pull up bar. Med loftsløsningen kræver pull up baren også en specifik plads i hjemmet. Til forskel fra den vægmonterede løsning kræver den dog ikke samme plads, da en loftsmonteret pull up bar hænger over hovedhøjden i loftet. Derfor vil den ofte ikke være til gene i rummet.

For at købe en loftmonteret pull up bar skal man være opmærksom på loftshøjden i hjemmet, da det ikke nytter at der er så højt til loftet at man ikke kan nå baren. Samtidig kan det heller ikke lade sig gøre med en loftmonteret udgave, hvis du har skråvægge eller lign.

 

Udendørs pull up bar

Hvis du leder efter en udendørs pull up bar kan du med fordel bruge en vægophængt en, da disse naturligvis også kan monteres udenfor på en væg. Du kan også vælge at købe et pull up bar stativ, der kan stå i din have eller lign. Det er nok den mest oplagte løsning.

Fordelen ved et pull up bar stativ (også kaldet en pull up rack) er, at du kan flytte det rundt som du lyster. Stativet fylder i sagens natur mere end de andre alternativer, men det er ofte af mindre betydning, hvis det skal stå udenfor. Samtidig skal du med et pull up bar stativ heller ikke forholde dig til, om din væg eller dit loft kan holde til belastningen. Med en pull up rack kan du desuden udføre andre træningsøvelser end på en almindelig pull up bar.

 

Dit budget

Når du skal ud at købe noget nyt, har prisen ofte noget at skulle have sagt. Det er selvfølgelig vigtigt at være opmærksom på, at dit budget har betydning for kvaliteten og holdbarheden af det du køber. Der kan være stor forskel på prisen på de forskellige pull up bars og ofte er dørribben den billigste løsning. Den er for pull up bars hvad mavehjul er for mavetrænere

Den store prisforskel på markedet gør det muligt for alle at finde en pull up bar, der overholder deres budget. Hvis du ofte træner og er dedikeret styrketræner, kan det dog godt betale sig at ofre lidt flere penge, så du kan få et produkt, der lever op til dine krav.  

 

Køb pull up bar eller lav din egen?

Det er muligt at lave sin egen pull up bar, hvis man har hænderne skruet rigtigt på. Der findes flere videoer på nettet, der giver gode ideer til, hvordan laver en DIY pull up bar. Du kan både finde inspiration til væghængte og loftmonterede pull up bars, ligesom du også kan finde ideer til at lave en pull up bar til dørkarmen.

 

Personvægt

Hvis du vejer +80 kg, er det vigtigt at være opmærksom på maksgrænsen for personvægten på de forskellige pull up bars. Den svinger meget. Nogle modeller har en maksimal personvægt på 90 kg, mens grænsen på andre ligger på 300 kg. Din vægt kan derfor være altafgørende for, hvorvidt du kan bruge træningsudstyret eller ej.

 

Gode råd til at komme godt fra start med din træning

Når du køber en pull up bar til hjemmetræning har du helt sikkert en intension om at træne en hel masse, men hvordan sørger du for at overholde din træning? Især når træningen foregår hjemmefra og derfor kræver et større engagement?

I denne guide har vi samlet en række gode råd, der kan hjælpe dig til at komme godt fra start med din træning samt holde den ved lige, så du når dine mål.

 

Sæt nogle gode mål

Ofte starter man med at træne af en grund og ofte er det fordi man har et mål man gerne vil opnå. Måske er det en stærkere eller sundere krop du stræber efter? Måske vil du gerne tabe dig eller tage på. Ligegyldigt hvad dit mål er, er det vigtigt at sætte nogle gode og smarte mål, så du har noget at stræbe efter. Men hvad er et godt mål egentlig?

En kendt og anerkendt teori indenfor målsætningsteori er S.M.A.R.T-modellen, der giver ”opskriften” på, hvad et godt mål er. Et godt mål indeholder 5 krav, der er følgende: specifikt, målbart, attraktivt, realistisk og tidsbestemt. Med de 5 krav i tankerne kan du lettere udstikke nogle gode mål for dig selv, som du kan følge.

Især kravet til målbarhed og realisme er vigtigt indenfor træning. Indenfor styrketræning er der ofte fokus på ens muskler og ønsket om at kroppen skal blive stærkere, men hvordan måler du egentlig den styrke? En målbar løsning til at tracke din styrke kan være at tage udgangspunkt i din muskelmasse eller antallet af pull ups du kan lave. Mulighederne er mange og den rigtige løsning kender kun du.

Samtidig er det vigtigt at du er realistisk omkring din målsætning. Hvis dit mål er for urealistisk i forhold til dit nuværende træningsniveau, mister du hurtigt gejsten og træningen vil gå i stå.    

 

Find din motivation

Lidt i forlængelse af at sætte mål, ligger der et vigtigt aspekt i at finde din motivation til at træne, da det er motivationen, der afgør dine mål. Uden en form for motivation bliver det svært – hvis ikke umuligt – at nå dine mål. Du skal derfor finde ud af, hvad der motiverer dig.

 

Lav en rytme

Det er altid hårdt at ændre sine vaner og rytme. Hvis du har prøvet det før, så ved du også, at det ofte er i starten, det er sværest at overholde og sætte sig op til træningen. Det kræver at du er vedholden og finder en god rytme, der fungerer for dig. Når rytmen først er fundet, vil du ofte opleve, at det bliver lettere at finde træningsudstyret frem, så du kan få trænet. Det gælder både om du styrketræner en pull up bar, træner cardio på en motionscykel eller noget helt tredje.

Nogle dage er man bare mere udkørt end andre dage, hvis man f.eks. har haft en lang dag på job eller lign. Så når først du har fundet din træningsrutine og -rytme, kan det give dig en enorm frihed at være fleksibel i din træning. Det gælder især, når det er hjemmetræning det drejer sig om. Det er helt ok at have dage, hvor man ikke gider at træne. Hvis du lader dig selv have den følelse, kan det være det der gør, at du får overskuddet til at træne dagen efter. Hvis du gør det omvendte, hvor du tvinger dig selv til at træne, selvom du ikke har lyst, kan du hurtigt miste motivationen. Det er derfor rigtig vigtigt at gøre op med dig selv, hvordan du bedst muligt kan overholde dine mål og få trænet.

 

Se på din kost

Det kan være en fordel for dig at ændre din kost for at nå dine mål. Men det er meget forskelligt for folk, hvad den rette kost er. Det afhænger i stor grad af dit mål og den træning du dyrker. Ved styrketræning er det ofte proteinindholdet, der er i fokus, men der kan også være andre kosttilskud, der har betydning for dig. Du kan ofte finde nogle gode kostplaner på nettet, som giver deres bud på, hvordan du kan nå dit mål.

Du skal dog være opmærksom på, at du ved at ændre for mange aspekter og rutiner i dit liv, kan skabe kaos og uoverskuelighed, der gør det udfordrende for dig at overholde din træning. Hvis styrketræning er nyt for dig og du samtidig har ændret din kost, kan omvæltningen til ”alt det nye” være for stor en mundfuld. Derfor kan det nogle gange være en god idé at ændre én ting ad gangen, men det afhænger meget af din standhaftighed og motivation for at nå dine mål.

 

Husk at restituere

Kroppe er ikke ens. Derfor er det også forskelligt, hvad vores kroppe kan holde til. Du skal derfor mærke efter, hvordan din krop har det og hvornår den har brug for et hvil. Det er vigtigt at kroppen får lov at hvile og slappe af for at du kan nå dine mål. Derfor bør du heller ikke træne de samme muskelgrupper dag ud og dag ind.

Det er meget forskelligt, hvordan folk restituerer i deres træning. Mange kører deciderede restitutionsdage, hvor de slet ikke træner og hvor kroppen får lov at hvile. Andre laver detaljerede træningsprogrammer, så de ikke træner samme muskelgruppe to dage i træk, og på den måde får kroppen lov at restituere.

 

Sådan kommer du i gang med pull ups

Vil du gerne komme i gang med at lave pull ups, eller vil du bare gerne blive endnu bedre til at lave dem? Se videoen her nedenfor hvor du kan lære hvordan du kommer i gang med pull ups, øge dine reps, samt blive bedre til at lave dem generelt.

Pull up bar øvelser

Er du allerede godt i gang med at lave pull ups? Så se videoen her med forskellige pull up variationer. Den kan helt sikkert hjælpe dig med at tage dine pull up bar øvelser til det næste niveau.

FAQ - Ofte stille spørgsmål om pull up bars

Der findes mange gode pull up bars der egner sig godt til hjemmetræning. Hvilken der er bedst for netop dig, kommer dog an på hvilken type du søger, samt dit budget. Når det så er sagt, så er der en vi anbefaler, som vi mener vil være bedst for de fleste. Se vores anbefaling her.

Her i guiden finder du 12 af de bedste pull up bars til hjemmetræning 2024 . De 12 modeller er i flere forskellige kategorier af bars, og i flere forskellige prisklasser. Der er dermed stor chance for, at du finder den bedste for netop dig i guiden her. Er du i tvivl om hvilken du skal vælge, kan du altid gå med vores anbefaling. Se vores anbefaling her.

Bedøm guiden

Klik på en stjerne