Håndtræner - De bedste håndtrænere til hjemmetræning

Håndtræner – De 10 bedste håndtrænere til hjemmetræning

Vores favoritter
Abilica HandGrip Adjustable

Vores anbefaling

Gå direkte til den her »

Abilica HandGrip

Bedste budgetvenlige valg

Gå direkte til den her »

Odin Elite Aluminium Håndtræner Niveau 3 - 200lb

Bedste premium valg

Gå direkte til den her »

Abilica HandGrip Pro

Perfekt til hjemmetræning

Gå direkte til den her »

Bedste produkter
Lagerstatus
Bedste pris
Abilica HandGrip Adjustable
Abilica HandGrip Adjus...
119,00 kr.
Abilica HandGrip
Abilica HandGrip
59,00 kr.
Odin Elite Aluminium Håndtræner Niveau 3 - 200lb
Odin Elite Aluminium H...
Original price was: 399,00 kr..Current price is: 99,00 kr..
Abilica HandGrip Pro
Abilica HandGrip Pro
89,00 kr.
ASG Håndtræner med tæller - 2-pak
ASG Håndtræner med tæl...
Original price was: 149,00 kr..Current price is: 99,00 kr..
Odin Justerbar Håndtræner
Odin Justerbar Håndtræner
Original price was: 250,00 kr..Current price is: 78,00 kr..
TOORX Soft Håndtræner
TOORX Soft Håndtræner
Original price was: 99,00 kr..Current price is: 79,00 kr..
Odin Basic Håndtræner Skum Håndtag
Odin Basic Håndtræner ...
Original price was: 199,00 kr..Current price is: 99,00 kr..
Tunturi Håndtræner
Tunturi Håndtræner
Original price was: 99,00 kr..Current price is: 39,00 kr..

Indholdsfortegnelse

En håndtræner er perfekt til genoptræning eller styrketræning af dine hænder. En håndtræner kaldes også for finger-træningsudstyr. Men faktisk beskriver ordet håndtræner bedre redskabet, da det styrker meget mere end bare dine fingre. Sunde og velfungerende hænder og fingre er nemlig ikke en selvfølge, selvom mange tager det for givet.

 

Allround-redskab til håndtræning

Vil du gerne i gang med håndtræning, så du kan styrke dine hænder og fingre, dit greb samt din håndrygs og håndflades muskulatur, så skal du have fat i en håndtræner.

Håndtræning kan være en måde at genoptræne dine hænders muskler på, hvis du f.eks. har været ude for en ulykke eller skade, eller de er blevet svækket med alderen. Men hånd- og håndgreb-træning – med hånd- og finger-træningsudstyr – er også effektivt, når du bare sådan helt overordnet set gerne vil styrke dine muskler i fingre, hænder og underarme.

 

Find den bedste håndtræner til din hjemmetræning

Som du kan se her på siden, findes der rigtig mange forskellige typer af hånd-/fingertrænere, hvilket kan gøre det svært at vælge. Men her i vores test guide kan du:

  • Få et overblik over, hvilke fingertrænere der er at finde på markedet
  • Finde en beskrivelse af det forskellige hånd- og finger-træningsudstyr
  • Læse en indkøbsguide, der gør det nemmere for dig at vælge den rigtige
     

Læs om de mange forskellige grebtrænere, vi har beskrevet herunder.

Andre guides til hjemmetræning udstyr, du kan få glæde af:

Vores anbefaling

Abilica HandGrip Adjustable

Abilica HandGrip Adjustable
Abilica HandGrip Adjustable
Abilica HandGrip Adjus...
119,00 kr.

Med Abilica HandGrip Adjustable kan du nemt få en effektiv håndgreb-træning og træning af din underarmsmuskulatur. Grebtræneren er justerbar og kan indstilles fra 10-40 kg. Så den er velegnet til både begyndere og de lidt mere øvede.

Det er nemt at justere modstanden ved hjælp af knappen forrest på håndtræneren.

 

Nem at have med i tasken

Denne grebtræner fylder ikke særligt meget og er derfor perfekt at have med i tasken. Og den er også nem at betjene. Bare indstil modstanden, og klem håndtagene sammen med hånden, og slip igen, klem sammen, slip osv.

Tag den med dig, når du skal på en længere togrejse, eller træn dine hænders styrke, mens du ser en god film.

Bedste budgetvenlige valg

Abilica HandGrip

Abilica HandGrip
Abilica HandGrip
Abilica HandGrip
59,00 kr.

Abilica Handgrip er så billig, at du sagtens kan få råd til to. På den måde kan du styrke begge hænder samtidig.

 

Praktisk træningsredskab

Denne fingertræner er ideel til jævnlig styrketræning af hænder, fingre og underarme. Men den er også perfekt som en del af et genoptræningsprogram, hvis du har lidt af hånd- eller underarmsskader.

Den har en form og en størrelse, der gør den nem at opbevare og nem at have med i tasken, så du kan træne på togrejser, ferier osv.

 

Forebygger skader

Ved regelmæssig brug kan du styrke dine muskler og sener i hænder og underarme, så du kan forebygge skader.

Bedste premium valg

Odin Elite Aluminium Håndtræner

Odin Elite Aluminium Håndtræner Niveau 3 - 200lb
Odin Elite Aluminium Håndtræner Niveau 1 - 50lb
Odin Elite Aluminium H...
Original price was: 399,00 kr..Current price is: 99,00 kr..
Odin Elite Aluminium Håndtræner Niveau 2 - 100lb
Odin Elite Aluminium H...
Original price was: 399,00 kr..Current price is: 99,00 kr..
Odin Elite Aluminium Håndtræner Niveau 3 - 200lb
Odin Elite Aluminium H...
Original price was: 399,00 kr..Current price is: 99,00 kr..

Odin Elite Aluminium grebtræneren findes i tre niveauer. Niveau 1 er til nybegynderen – med en modstand på ca. 20 kg. Niveau 2 til den lidt mere erfarne – med en modstand på ca. 45 kg. Og niveau 3 – altså denne – er til dig, der mestrer håndtræning til fulde og har virkelig stærke muskler i underarme, hænder og fingre. Den har en modstand på ca. 90 kg.

Køb dem alle tre, hvis du vil styrke din håndmuskulatur optimalt.

 

Kraftig fjeder

Håndtræneren har en kraftig fjeder, der giver dig et redskab af høj kvalitet, som kan holde utroligt længe også ved hyppig træning.

Perfekt til hjemmetræning

Abilica HandGrip Pro

Abilica HandGrip Pro
Abilica HandGrip Pro
Abilica HandGrip Pro
89,00 kr.

Abilicas HandGrip Pro håndtræner er ergonomisk udformet, og håndtagene er beklædt med skumgummi. Disse to ting tilsammen gør denne grebtræner behagelig at træne med. Men tag ikke fejl af effektiviteten.

Håndtræneren er perfekt til at styrke dit greb og din muskulatur i underarme, hænder og fingre.

 

God størrelse og form

Størrelsen og formen gør den nem at opbevare i en skuffe, når den ikke er i brug. Og det gør den samtidig nem at tage med i tasken, så du f.eks. kan træne i toget på vej til og fra arbejde – eller når du venter på toget eller bussen – eller i pauserne, når du er på job. Ingen tid spildt.

ASG håndtræner med tæller

ASG Håndtræner med tæller - 2-pak
ASG Håndtræner med tæller - 2-pak
ASG Håndtræner med tæl...
Original price was: 149,00 kr..Current price is: 99,00 kr..

Med en ASG håndtræner med tæller har du helt styr på, hvor meget du har trænet. For dette træningsudstyr tæller, hvor mange gange du ”pumper”. Ideelt hvis du har et specifikt mål, og/eller hvis du vil forøge din træning inden for en bestemt periode.

 

Pakke med 2 styk

I sættet her får du to redskaber. Så har du en til hver hånd, så du kan træne og styrke begge hænder samtidig.

Odin Justerbar Håndtræner

Odin Justerbar Håndtræner
Odin Justerbar Håndtræner
Odin Justerbar Håndtræner
Original price was: 250,00 kr..Current price is: 78,00 kr..

Denne Odin justerbare grebtræner er perfekt til dig, der gerne vil i gang med at styrke dine underarme, hænder og fingre.

 

Til nybegyndere og mere erfarne

Odins håndtræner er justerbar fra helt ned til 5 kg og op til 60 kg. Det gør den ekstremt anvendelig til nybegyndere, som vil intensivere sin træning. Start på 5, og arbejd dig op.

Men selvfølgelig kan den også anvendes af de mere erfarne, da du jo naturligvis ikke behøver at starte med en modstand helt nede på 5 kg.

Toorx soft håndtræner

TOORX Soft Håndtræner
TOORX Soft Håndtræner
TOORX Soft Håndtræner
Original price was: 99,00 kr..Current price is: 79,00 kr..

Toorx soft håndtræner er ergonomisk udformet, og det sammen med de bløde håndtag gør den yderst komfortable at træne med.

 

Praktisk størrelse og form

Størrelsen og faconen gør det nemt for dig både at opbevare den, men også at tage den med dig, så du nemt kan træne i pauser, under tog- eller busturen, mens du sidder i parken osv.

 

Træn begge hænder samtidig

Toorx’ grebtrænere gør det også muligt for dig at træne begge hænder samtidig, da der er to i pakken. Det sparer tid.

Odin Basic Håndtræner

Odin Basic Håndtræner Skum Håndtag
Odin Basic Håndtræner Skum Håndtag
Odin Basic Håndtræner ...
Original price was: 199,00 kr..Current price is: 99,00 kr..

Denne grebtræner fra Odin er nem og behagelig at bruge til din styrketræning af underarme, hænder og fingre.

 

Enkelt og ergonomisk design

Den består overordnet set kun af to greb og en fjeder. Grebene er lavet af skum, hvilket gør dem bløde og komfortable at holde om.

Håndtagene er desuden udstyret med fordybninger, der passer perfekt til dine fingre, hvilket giver et godt greb om dem.

Tunturi håndtræner

Tunturi Håndtræner
Tunturi Håndtræner
Tunturi Håndtræner
Original price was: 99,00 kr..Current price is: 39,00 kr..

Tunturi har lavet en helt enkelt håndtræner. Den som vi alle kender. Ikke så meget fikumdik. Det er en håndtræner, kort og præcist.

 

Effektiv og nem at bruge

Det kompakte design gør det nemt for dig at tage håndtrænerne med i tasken, så du kan bruge enhver lejlighed – pauser, transporttid i bus eller tog, fjernsynstid osv. – til at træne.

Det gør den naturligvis også nem at opbevare, når den ikke er i brug.

Og der er endda to håndtrænere med til prisen. Det er tidsbesparende, fordi du kan træne begge hænder samtidig.

Toorx håndtræner justerbar

Produktet er desværre udsolgt lige nu

Hvis du ikke er så erfaren med hånd- og fingertræning, eller hvis du har været udsat for en skade og skal genoptræne muskulaturen i hænder og/eller fingre, så er denne justerbare håndtræner fra Toorx perfekt. Netop fordi den kan justeres i modstanden.

 

Nem at bruge

Det er nemt at træne med Toorx håndtræner. Indstil modstandsfjederen til den ønskede modstand ved at dreje på den røde knap forrest på redskabet.

Og så er det bare at tage fat om de skridsikre gummigreb og klemme sammen – igen og igen og igen.

Guide til køb og brug af håndtræner

Som med alt andet hjemmetræningsudstyr er det af stor betydning, at du finder lige præcis den håndtræner, som passer bedst til dine behov. Ellers ender du bare med, at din motivation til at styrke dine hænder forsvinder – eller du ender måske med at smide en masse penge ud gennem vinduet, fordi du skal ud at købe en ny håndtræner eller flere, før du finder den rette.

Men hvilken håndtræner skal du så købe? Det kommer vi nærmere ind på i guiden herunder.

 

Hvad er en håndtræner?

En håndtræner – også kaldet en fingertræner – er et redskab, der styrker musklerne i dine underarme, håndled, håndrygge, håndflader og i dine fingre.

Håndtrænere findes i mange forskellige typer. Lige fra oppustelige ”bolde” til redskaber, der kan justeres i modstanden.

 

Hvorfor købe en håndtræner?

Overordnet set kan der være tre grunde til at købe en håndtræner.

Den ene grund kan være, at du gerne vil styrke dit håndgreb og din muskulatur i hænderne, fordi du dyrker sport, hvor dit greb og styrke i hænderne er vigtigt. F.eks. vægtløftning, klatring, håndbold, tennis osv. Faktisk kræver mange andre former for styrketræning af andre dele af kroppen en god grebsstyrke. F.eks. pull-ups, bench press, dumbbell, kettlebell swing bare for at nævne nogle få træningsøvelser, der kræver god grebsstyrke.

Den anden grund kan være, at du har været udsat for en skade i håndled, hænder eller fingre, så du har brug for genoptræning.

Den sidste grund kan være, at du bare gerne vil holde dine hænder stærke og smidige, så du kan forebygge og undgå sygdomme og/eller skader i fremtiden. Stærke underarme, håndled og fingre er en fordel for alle i hverdagen. Hvad enten du er vinduespudser, betjener en eller anden form for maskine eller arbejder på kontor og skriver på et tastatur og bruger mus hver dag.

 

Hvilken håndtræner skal jeg vælge?

Hvilken af ovenstående grunde du har til at købe en håndtræner, kan også være afgørende for, hvilken model du skal vælge.

Er det fordi du har gigt, dårligt blodomløb, lider af stress eller lignende, kan det sagtens være, at en blød gummibold eller nogle oppustelige bolde er nok for dig.

Er det genoptræning eller styrketræning, så er en justerbar håndtræner at foretrække.

Derudover kan du overveje følgende ting:

  • Modstandsniveau og skal den være justerbar?
  • Materiale og kvalitet – holdbarhed, komfort m.m.
  • Størrelsen på håndtræneren, hvis du ikke er onesize.
  • Pris – der kan være meget stor forskel på prisen.

 

Modstandsniveauer

En vigtig parameter at kigge på er modstanden, som håndtræneren yder. Her får du nogle retningslinjer for modstandsniveauer:

  1. Begynderniveau: Fra under 10 kg og op til 20 kg er passende for begyndere eller til genoptræning.
  2. Mellemniveau: Omkring 20-30 kg er passende for dig med moderat erfaring i håndtræning.
  3. Avanceret niveau: Fra ca. 30-40 kg er passende for de mere erfarne i håndtræning og for atleter.
  4. Ekstremt niveau: Over 40 kg er for dig, der kræver maksimal modstand til intensiv træning.
     

Det er vigtigt at vælge en håndtræner, der passer til dit nuværende styrkeniveau og dine træningsmål. Er du på niveau 2 eller 3 kan det derfor være en god idé at købe en håndtræner med justerbar modstand, så du kan indstille den til dit niveau og gradvist øge modstanden, efterhånden som din styrke forbedres.

 

Materiale og kvalitet

Vælg en håndtræner, der er lavet af kvalitetsmaterialer, hvis du er målrettet og seriøs med din træning. Ellers er der risiko for, at den hurtigt går i stykker. Oftest hænger kvaliteten dog også sammen med prisen.

Håndtagene skal helst være ergonomiske designet og have en skridsikker belægning, så håndtræneren er komfortabel at bruge.

 

Størrelsen

De fleste håndtrænere er onesize. Det betyder, at stort set alle kan bruge dem. Hvad enten du har en lille, slank hånd eller en kæmpestor næve.

Så medmindre størrelsen på dine hænder er meget mindre eller meget større end gennemsnittets, så kan du få gavn af de fleste grebtrænere på markedet.

 

Pris

Du kan godt få en håndtræner til en rimelig pris, der er af god kvalitet. Nogle gange får du to håndtrænere med for prisen. Det er også værd at overveje. Så har du en til hver hånd, så du kan træne begge hænder samtidig.

Oftest er de justerbare typer en anelse dyrere, end dem der ikke er justerbare. Så ønsker du dig en justerbar, må du give lidt mere for den.

Ved de dyreste modeller er der oftest kælet lidt mere for detaljen, komforten og brugeroplevelsen. Her betaler du måske også for mærket. Nogle mærker er som bekendt mere populære end andre. Og det er der jo som regel en god grund til.

 

Tjek anmeldelser og tests

Er du helt på Herrens mark, så tjek anmeldelser og tests af håndtrænere. Der kan være gode oplysninger at hente. Vælg tests, der også nævner ulemper – som vores herover – og ikke kun fordele. Alle produkter – ikke kun inden for hjemmetræningsudstyr – har både fordele og ulemper.

Læs anmeldelser skrevet af nogle, der har prøvet lige netop den håndtræner, du har i kikkerten. Du kan være evigt forvisset om, at hvis der er nogle ankepunkter, så skal de nok blive nævnt. Folk, der føler sig snydt eller er utilfredse, skal nok fortælle det.

 

Hvor meget skal/må jeg træne?

Der er ikke nogen regler for, hvor ofte du skal træne greb. Du bør dog som nybegynder ikke træne hver dag eller for længe, når du træner, da det kan give smerter i dine fingre, hænder og/eller underarme. Det kan igen føre til, at du bliver nødt til at lægge din træning på hylden i en periode.

Derfor er det en god idé at stoppe håndtræningen, hvis du kan mærke, at du begynder at få ondt – eller i hvert fald at reducere mængden.

Anbefalingerne siger, at det er en god idé at dyrke håndgreb-træning effektivt to til tre gange om ugen. Men mængden af træning afhænger selvfølgelig også af, hvor længe du har trænet. Altså hvor stærke dine underarme, hænder og fingre allerede er på nuværende tidspunkt.

Er du nybegynder, kan du f.eks. træne dagligt/hver anden dag bare i nogle få minutter – f.eks. 5-10 minutter. Efterhånden som du bliver mere og mere trænet kan du sætte både intensiteten og længden af træningen op.

Selvom du kan udføre håndtræning på andre måder – f.eks. med håndvægte – så er en håndtræner en af de bedste former, fordi den også er med til at forbedre din hånd- og din fingersynkronisering samt at forbedre din hånd- og fingermotorik.

 

Hvilke øvelser kan udføres med en håndtræner?

Der er faktisk kun én øvelse, du kan udføre med en håndtræner. Luk hånden. Åbn hånden. Men netop derfor er træningsudstyret nemt og intuitivt at bruge.

Du kan så holde hånden lukket om håndtræneren i længere og længere tid og på den måde intensivere din træning. Eller du kan lave hurtige luk, åbn, luk, åbn. I starten kan det være en god idé at gøre det mere moderat. F.eks. 3 sekunder lukket, 3 sekunder åben, 3 sekunder lukket osv.

I starten er det en god idé at holde grebtræneren i håndfladen – altså i fordybningen inde i hånden. Senere kan du holde den med fingrene og presse grebtrænere sammen ved hjælp af dine fingerspidser. Det er væsentligt hårde, men er mere effektivt til at styrke dine fingre.

En af fordelene ved denne måde at styrketræne på er, at når det først er blevet en vane, så kan du træne stort set hvor som helst og når som helst. Håndtrænere er nok det nemmeste/mindste hjemmetræningsudstyr, der findes.

Det betyder, at du kan træne på vej til og fra arbejde, hvis du tager offentlig transport. Eller du kan træne, mens du ser fodbold eller en god film fra Netflix på tv-skærmen. Så bliver det da ikke lettere eller mere tidsbesparende og underholdende.

 

Må børn bruge en håndtræner?

Der er ingen minimumsgrænse for, hvornår børn må begynde at styrketræne. Og det gælder også med styrketræning med grebtrænere. Det kan endda være med til at styrke både barnets fin- og grovmotorik i hænderne samt hånd- og fingersynkroniseringen. Nøjagtig som hos voksne.

Modstanden i en grebtræner til børn skal naturligvis være relativt lav i starten. Det kan faktisk være en god idé at starte med en skum- eller gummibold – også kaldet stressbolde.

Der er andre former for styrketræning, hvor det kan være en fordel at lade barnet vente med at gå i gang, til det er udvokset – altså til 16-17-års-alderen. Men det kan være individuelt fra barn til barn.

 

En god gaveidé

Kender du en person, som elsker at træne, og som mangler en håndtræner blandt sit hjemmetræningsudstyr? Eller kender du en ældre eller svagelig person – eller måske én der har gigt? Så er en grebtræner en perfekt gave – og endda inden for rimelighedens rammer, hvad angår prisen.

Det kunne også være gaven til manden eller kvinden, der har alt. Køb gerne to. Så kan begge hænder trænes samtidig.

 

Find den helt rigtige håndtræner til din træning

Læs både brugs- og indkøbsguiden herover, og få et bedre indblik i, hvordan du nemmest finder den model, der passer bedst til din træning.

Tjek også vores anbefalinger øverst på siden. Find din favorit, og bestil den online i en af de udvalgte danske webshops, som alle har høj kundetilfredshed.

Bedøm guiden

Klik på en stjerne