De bedste trænings- & medicinbolde til hjemmetræning

De 13 bedste trænings- & medicinbolde til hjemmetræning 2024

Vores favoritter
American barbell AmericanBarbell Slam ball 10 lb

Vores anbefaling

Gå direkte til den her »

Odin Slam Ball 9kg

Bedste budgetvenlige valg

Gå direkte til den her »

Dynamax Elite Medicinbold 9 kg

Bedste premium valg

Gå direkte til den her »

LMX. Medicinbold Med Håndtag 8 kg

Perfekt til hjemmetræning

Gå direkte til den her »

Bedste produkter
Lagerstatus
Bedste pris
American Barbell 5 kg Wall Ball
American Barbell 5 kg ...
1.200,00 kr.
American barbell AmericanBarbell Premium Wall Ball 6 lb
American barbell Ameri...
895,00 kr.
American barbell AmericanBarbell Slam ball 10 lb
American barbell Ameri...
240,00 kr.
ASG Medicinbold - 2 kg
ASG Medicinbold - 2 kg
Original price was: 299,00 kr..Current price is: 199,00 kr..
Dynamax Elite Medicinbold 9 kg
Dynamax Elite Medicinb...
Original price was: 1.245,00 kr..Current price is: 875,00 kr..
Everlast Medicinbold - 4 kg
Everlast Medicinbold -...
Original price was: 549,00 kr..Current price is: 449,00 kr..
LMX. Medicinbold Med Håndtag 6 kg
LMX. Medicinbold Med H...
825,00 kr.
Odin Medicine Ball 1kg
Odin Medicine Ball 1kg
Original price was: 300,00 kr..Current price is: 194,00 kr..
Odin Slam Ball 2kg
Odin Slam Ball 2kg
Original price was: 339,00 kr..Current price is: 138,00 kr..
Odin Wall Ball 1kg
Odin Wall Ball 1kg
Original price was: 375,00 kr..Current price is: 374,00 kr..
Reebok Functional Med Ball Dynamax Medicinbold 8kg
Reebok Functional Med ...
Original price was: 1.599,00 kr..Current price is: 1.046,00 kr..
Toorx Medicinbold - 1 kg
Toorx Medicinbold - 1 kg
Original price was: 299,00 kr..Current price is: 199,00 kr..
Tunturi Medicin Bold - 2 kg
Tunturi Medicin Bold -...
Original price was: 399,00 kr..Current price is: 299,00 kr..
Tunturi Slam Ball 5 kg
Tunturi Slam Ball 5 kg
299,00 kr.

Indholdsfortegnelse

Umiddelbart lyder en medicinbold ikke som en ting, der har noget med træning og fitness at gøre.

Men det har de i høj grad. For navnet ”medicinbold” stammer fra brugen af denne særlige træningsbold i medicinske og rehabiliterende sammenhænge. Her anvendes medicinbolde af læger og fysioterapeuter til at genoptræne patienter efter skader eller operationer.

 

Hvorfor skal du anvende en medicinbold i din hjemmetræning?

En medicinbold er en vægtet bold, typisk fremstillet af robust gummi eller et syntetisk materiale, som fås i forskellige størrelser og vægte. Samt i forskellige versioner som f.eks. slamballs, wall balls, Dual-grip medicinbolde og Bosu medicinbolde. Hvad der er forskellen på de forskellige udgaver, kommer vi ind på senere.

Til hjemmetræning er en medicinbold velegnet til at forbedre styrke, power, stabilitet og koordination. Og kan integreres i en række øvelser, såsom kast, twists, squats og presses. Det gør bolden alsidig og effektiv til både konditionstræning og muskelopbygning.

Træning med en medicinbold kan også hjælpe med at forbedre din kernestyrke og balanceevne, da mange øvelser anvender bolden til at stabilisere kroppen under bevægelse.

 

Sådan finder du den bedste medicinbold til din hjemmetræning

Vil du gerne vide, hvordan du finder den mest velegnede medicinbold til netop din træning? Så læs videre i guiden her. Her får du:

  • Overblik over de 13 bedste medicinbolde på markedet netop nu. Og får en kort beskrivelse af hvert enkelt produkt.
  • En guide til, hvordan du finder den bedste medicinbold, der passer til netop dit hjemmetræningsprogram.
  • Praktiske eksempler på træningsøvelser med medicinbolde.
     

Skal vi se at komme i gang?

Vores anbefaling

American Barbell Slam Ball

American barbell AmericanBarbell Slam ball 12 lb
American barbell AmericanBarbell Slam ball 10 lb
American barbell Ameri...
240,00 kr.
American barbell AmericanBarbell Slam ball 12 lb
American barbell Ameri...
300,00 kr.
American barbell AmericanBarbell Slam ball 15 lb
American barbell Ameri...
360,00 kr.
American barbell AmericanBarbell Slam ball 20 lb
American barbell Ameri...
420,00 kr.
American barbell AmericanBarbell Slam ball 25 lb
American barbell Ameri...
480,00 kr.
American barbell AmericanBarbell Slam ball 30 lb
American barbell Ameri...
540,00 kr.

American Barbell Slam Ball er en robust og slidstærk medicinbold, der er designet til hårdt og vedvarende brug.

Bolden har en nubret gummioverflade, der er behagelig at holde på, der minder lidt om mønsteret på et dæk. Det giver et godt greb om den forholdsvis tunge bold, når du bruger den i din træning. Samtidig er den fyldt med sand, hvilket forhindrer den i at bounce eller rulle, når den rammer gulvet. Det gør den ideel til eksplosive træningsøvelser som netop de slams, bolden er opkaldt efter.

 

Kan fås i flere vægte

American Barbell Slam Ball fås i flere forskellige vægte lige fra 10 til 200 pund. Vægten er angivet med tydelig hvid skrift på sort baggrund på den enkelte bold. Det gør det nemt at være sikker på, at du får valgt den helt rigtige medicinbold til din øvelse.

 

Hjemmetræningsudstyr i fitnesscenter-kvalitet

Boldens utroligt høje kvalitet gør den velegnet både til intensiv brug i fitnesscentre og til den kræsne hjemmetræner, der ønsker de bedste muligheder for at træne kroppens kernemuskler derhjemme. F.eks. ved gentagende gange at løfte bolden op over hovedet og ”slamme” den hårdt ned i gulvet med hele din krops styrke.

Allerede når du ser bolden, er du ikke i tvivl om, at der er tale om en solid slam ball i ægte fitnesscenter-kvalitet. Og når du først står med bolden i hånden, er det nemt at mærke, at producenten har tænkt over detaljerne. For på trods af den forholdsvis høje vægt, er det nemt at få et godt, solidt og sikkert greb om bolden.

Samtidig sørger sandet for, at balancen i bolden altid føles rigtig. Ligesom sandet sikrer, at bolden hverken bouncer eller ruller, når den lander. Altså kan du trygt bruge bolden derhjemme, uden at risikere, at den forholdsvis tunge bold ruller hen, og ødelægger eller beskadiger noget.

 

Bliver bare ved med at holde – selv til intensivt brug

Kvaliteten viser sig også i, at bolden ikke tager skade af den hårde medfart, uanset hvilket underlag du kaster den ned i. Således har producenten testet den ved intensiv brug på flere forskellige overflader lige fra beton- til trægulve, uden at der er kommet revner i gummioverfalden eller bolden er blevet deform.

Det er nok nærmere gulvet, du skal være lidt bekymret for, når du bruger bolden derhjemme. Så sørg for et solidt underlag, der hvor du bruger bolden.

Så vil du have det bedste af det bedste, der kan holde til din træning i mange år, uden at du risikerer at beskadige dit inventar, er American Barbell Slam Ball vores helt klare anbefaling.

Bedste budgetvenlige valg

Odin Slam Ball

Odin Slam Ball 25kg
Odin Slam Ball 1kg
Odin Slam Ball 1kg
Original price was: 299,00 kr..Current price is: 134,00 kr..
Odin Slam Ball 2kg
Odin Slam Ball 2kg
Original price was: 339,00 kr..Current price is: 138,00 kr..
Odin Slam Ball 3kg
Odin Slam Ball 3kg
Original price was: 349,00 kr..Current price is: 144,00 kr..
Odin Slam Ball 4kg
Odin Slam Ball 4kg
Original price was: 359,00 kr..Current price is: 148,00 kr..
Odin Slam Ball 5kg
Odin Slam Ball 5kg
Original price was: 369,00 kr..Current price is: 148,00 kr..
Odin Slam Ball 7kg
Odin Slam Ball 7kg
Original price was: 389,00 kr..Current price is: 158,00 kr..

Odin Slam Ball er en robust og holdbar slam ball, der kan købes til en rigtig god pris. Det gør den til et særligt godt valg, hvis du vil billigt i gang med hjemmetræning. Eller gerne vil prøve effekten af medicinbolde af i dit træningspas, uden at binde for mange penge i det.

Odin Slam Ball har en gribevenlig gummioverflade, som det er nemt at få fat om, så du føler, du har et sikkert og solidt greb om bolden. Indeni er bolden fyldt med sand. Dels for at give den vægt, og dels så den ikke bouncer eller ruller særligt meget, når den rammer underlaget.  

Samlet set gør det Odin Slam Ball til et godt valg til hjemmetræning for begynder og let øvede.

 

God til CrossFit og træning af kernemuskulatur

Odin Slam Ball 3 kg er den mest solgte medicinbold i serien. Den er passende til begyndere og let øvede. Og kan bruges til et hav af til forskellige øvelser, som træner ben, ryg, skulder, biceps og triceps.

Samtidig er bolden et godt valg til CrossFit, hvor du træner mere eksplosivt for at opbygge muskelstyrke og styrke kernemuskulaturen.

 

Fås i flere størrelser i samme design

Odin Slam Ball fås udover i den populære 3 kilos version i vægte fra 1 kg og helt op til 50 kg. Det gør det muligt at opgradere din slam ball til en højere vægt, uden at skulle over i en bold i et andet design, som du skal vænne dig til.

Så passer din nuværende Odin Slam Ball dig perfekt, er det nemt at opgradere vægten senere. Og få et ensartet design, som giver dit hjemmetræningsudstyr et mere professionelt look.

Bedste premiumvalg

Dynamax Elite Medicinbold

Dynamax Elite Medicinbold 10 kg
Dynamax Elite Medicinbold 9 kg
Dynamax Elite Medicinb...
Original price was: 1.245,00 kr..Current price is: 875,00 kr..
Dynamax Elite Medicinbold 10 kg
Dynamax Elite Medicinb...
Original price was: 1.295,00 kr..Current price is: 905,00 kr..
Dynamax Elite Medicinbold 12 kg
Dynamax Elite Medicinb...
Original price was: 1.445,00 kr..Current price is: 1.015,00 kr..

Dynamax Elite Medicinbold er det ideelle valg til dig, som gerne vil have det bedste af det bedste udstyr til din hjemmetræning. Og ikke er bleg for at betale lidt ekstra for at være sikker på, at du får den præcis samme oplevelse og effekt af din træning derhjemme, som du ville gøre i et fitnesscenter.

Bolden er lavet i wall ball design. Det vil sige, at den er lavet af et blødere materiale end de slam balls, vi allerede har omtalt. Den mest populære model er på 12 kg. Den skal du dog nok ikke kaste op mod en let skillevæg opbygget af gipsplader.

 

Til rutinerede brugere, der ønsker en ekstra udfordrende træning

Med sin forholdsvis høje vægt og en diameter på hele 35,56 cm er Dynamax Elite Medicinbold 12 kg skabt til dig, der har trænet i et stykke tid. Og nu har brug for større udfordringer for at forbedre din træning yderligere – uden at øge risikoen for skader.

Det sidste sikrer den lækre og særdeles gribevenlige overflade af vinyl og nylon for. Den er mere blød og nemmere at få fat om end den traditionelle gummioverflade. Det giver et rigtigt godt greb i bolden, så du føler dig mere sikker og tryg ved at skulle løfte og kaste med den ret tunge medicinbold.

Samtidig gør materialevalget bolden både støv- og fugtafvisende. Rart at vide, når du kampsveder, fordi du har presset dig selv maksimalt. Eller tager bolden med udenfor for at træne udendørs. Den skal nok holde til det, og bliver ikke sværere at gribe om, selv om du selv eller omgivelserne er lidt fugtige.

UNDEROVERSKRIFT

LMX. medicinbold med håndtag

LMX. Medicinbold Med Håndtag 8 kg
LMX. Medicinbold Med Håndtag 6 kg
LMX. Medicinbold Med H...
825,00 kr.
LMX. Medicinbold Med Håndtag 7 kg
LMX. Medicinbold Med H...
895,00 kr.
LMX. Medicinbold Med Håndtag 8 kg
LMX. Medicinbold Med H...
965,00 kr.
LMX. Medicinbold Med Håndtag 9 kg
LMX. Medicinbold Med H...
1.025,00 kr.
LMX. Medicinbold Med Håndtag 10 kg
LMX. Medicinbold Med H...
1.115,00 kr.

LMX. Medicinbold med håndtag er en god all round medicinbold til hjemmetræning. Dog er den ikke egnet til hårde kast mod gulvet, fordi særligt håndtagene kan tage skade af det. Derfor er bolden her ikke velegnet til slam ball træning.

Til gengæld er den god til øvelser som Russian Twists, Woodchoppers og stående skrå-twists. Altså styrke- og stabilitetsøvelser, hvor bolden ikke udsættes for de samme hårde slag, som slam balls er beregnet til at tåle.

 

Håndtag giver et bedre greb og flere anvendelsesmuligheder

Medicinbolden med håndtag fra LMX. er lavet af gummi, og har en ru overflade, som det er nemt at få fat om. Samtidig giver håndtagene et ekstra godt greb om og skaber mere kontrol med bolden.

Det åbner op for en bredere vifte af øvelser, hvor du dels kan bruge bolden til at tilføje ekstra belastning til øvelsen. Eller anvende den i forbindelse med roterende bevægelser, og øvelser, der kræver mere stabilitet. Eller til genoptræning og fysioterapeutiske øvelser.

Håndtagene gør det også muligt at bruge LMX. medicinbolden som erstatning for kettlebells. Eller montere den som vægt på en træningselastik.

Håndtagene er ergonomisk udformede, så du har nemmere ved at få godt fat, uden at belaste dine hænder og fingre unødigt.

 

Boldens alsidighed gør den velegnet til hjemmetræning

Netop på grund af de mange anvendelsesmuligheder er LMX. Medicinbold med håndtag ganske velegnet til hjemmetræning – minus som sagt slam ball øvelser, hvor du smadrer bolden hårdt ned i gulvet.

LMX. Medicinbold fås også i lettere udgaver på 1-5 kg uden håndtag. Og tungere modeller på 6-10 kg, der er med håndtag. Hver vægtklasse har sin bestemte farve.

Det gør det muligt at udvide dit sortiment af medicinbolde – og dermed de øvelser, du kan lave – med bolde i samme design. Og samtidig have nemt ved at finde den rigtige bold til øvelsen.

Tunturi medicin bold

Tunturi Medicin Bold - 2 kg
Tunturi Medicin Bold - 2 kg
Tunturi Medicin Bold -...
Original price was: 399,00 kr..Current price is: 299,00 kr..

Tunturi Medicinbold er velegnet til begyndere eller dig der har brug for en medicinbold til lettere træningsøvelser. Den har en overflade af kunstlæder med såkaldte diskrete syninger. Det giver den et lidt sejt retrolook, der minder om en gammeldags basketball.

 

Diskrete syninger giver et ekstra godt greb

Men de diskrete syninger er ikke kun med til at sikre et stilfuldt retrodesign. Syningerne er også med til at give dig et bedre greb om bolden. Og gør brugen og håndteringen af bolden meget mere sikker under træningen.

Syningerne er desuden med til at sikre stabiliteten på bolden, der måler det samme i både højde, bredde og diameter. Det gør i praksis bolden næsten kuglerund, selv om syningerne får bolden til at se mere oval ud.

 

Alsidig bold til mange træningsformål

Netop på grund af det bløde wall ball design er Tunturis medicinbold designet til at kunne bruges til mange forskellige træningsformål. Særligt til træning af arm-, mave- og rygmuskler. Så har du brug for en let og alsidig medicinbold til hjemmetræning, der kan bruges i mange forskellige situationer, er Tunturi-bolden her et godt og rimelig prisvenligt valg.

Tunturi Slam Ball

Tunturi Slam Ball 10 kg
Tunturi Slam Ball - 5 kg
Tunturi Slam Ball - 5 kg
Original price was: 349,00 kr..Current price is: 299,00 kr..
Tunturi Slam Ball 5 kg
Tunturi Slam Ball 5 kg
299,00 kr.
Tunturi Slam Ball - 10 kg
Tunturi Slam Ball - 10 kg
Original price was: 499,00 kr..Current price is: 399,00 kr..
Tunturi Slam Ball 10 kg
Tunturi Slam Ball 10 kg
399,00 kr.
Tunturi Slam Ball -15 kg
Tunturi Slam Ball -15 kg
Original price was: 699,00 kr..Current price is: 499,00 kr..
Tunturi Slam Ball 15 kg
Tunturi Slam Ball 15 kg
499,00 kr.

Tunturi Slam Ball er et rigtigt godt bud på en hård medicinbold til dig, som har trænet i nogle år, og har brug enten mere vægt eller en mere solid slam ball til dine øvelser.

Bolden er fremstillet af kraftig og fleksibel PVC. Det gør Tunturi Slam Ball ekstra holdbar og særlig ideel til slam-øvelser, hvor du tyrer bolden ned i gulvet.

 

God størrelse og nubret overflade

Den 10 kg tunge Tunturi Slam Ball er den mest populære størrelse. Den har en god standardstørrelse, som gør den velegnet til en bred vifte af øvelser som f.eks. overhead og side-to-side slams, chest pass og kast opad med bolden, ved at udføre et squat og bruge dine ben- og kernemuskler til at kaste bolden op i luften.

Sikkerheden ved øvelserne forbedres af boldens nubrede overflade. Den giver dig et solidt greb om bolden, også selv om du har fået svedige hænder af dit hårde træningspas. Det er ekstra godt, fordi PVC og andre plastmaterialer normalt bliver meget sværere at holde om, når de først bliver fugtige.

 

Udviklet særligt til slam ball øvelser

Tunturi Slam Ball er som allerede nævnt udviklet særligt til slam ball øvelser. Det ses bl.a. i, at bolden bevæger sig minimalt, selv om du knalder dem ned i gulvet for fuld kraft.

Men den ligger dog ikke nær så stille, som de slam ball medicinbolde, der er fyldt med sand. Så du skal sørge for lidt sikkerhedsafstand til ting, der kan tage skade af at blive væltet eller skubbet til af den 10 kg tunge bold.

Den forholdsvis høje vægt gør også bolden velegnet til øvelser, hvis du ønsker at tilføre ekstra vægt til øvelsen ved at holde fast i bolden med begge hænder, mens du udfører øvelsen. F.eks. ved at holde bolden tæt mod brystet, mens du laver squats.

Everlast Powercore medicinbold

Everlast Medicinbold - 6 kg
Everlast Medicinbold - 4 kg
Everlast Medicinbold -...
Original price was: 549,00 kr..Current price is: 449,00 kr..
Everlast Medicinbold - 6 kg
Everlast Medicinbold -...
Original price was: 649,00 kr..Current price is: 499,00 kr..

Everlasts Powercore medicinbold er velegnet til målrettet træning af kroppens kernemuskulatur.

Den har det klassiske, lidt seje basketball-look takket være de såkaldte strukturerede paneler i boldens overflade af syntetisk læder. Og så gør Everlast logoet jo også sit til at skabe indtrykket af basketball.

Vægten på bolden er meget praktisk skrevet i et farvet felt i det ottekantede felt, der dannes, der hvor boldens paneler samles i den ene ende.

 

Godt greb og let håndterlig størrelse

De strukturerede, lettere nubrede paneler med en lille fordybning mellem hvert panel er samtidig med til at give samme gode greb om medicinbolden, som hvis den havde været af ægte læder med syninger. Både når du skal have fat om bolden, når du kaster og griber den.

Samtidig har Everlast valgt en ekstra slidstærk form for syntetisk læder, der kan holde til intensivt brug i mange år, uden at bolden slides unødigt meget. Dog kan overfladen godt blive lidt glat, hvis dine hænder er fugtige af sved. Hvilket dog i nogen grad modvejes af de nubrede paneler på bolden.

 

Centreret kerne med sandkammer

Boldens balance og vægt skabes af et sandfyldt kammer, som sidder centreret inde midt i bolden. Det gør det samtidig nemmere at få bolden til at rotere. Og skaber ideelle betingelser for øvelser, som kræver kontrol og præcision.

Everlast anfører dog, at bolden ikke er egnet til slam ball øvelser, hvor du tyrer den ned i gulvet eller ind i en væg. Det reducerer holdbarheden af det syntetiske materiale, og forkorter derfor levetiden på bolden.

Men til øvelser som mavebøjninger, Russian Twists og lignende er Everlast Powercore medicinbold en ganske velegnet træningsbold til din coretræning.

TOORX Medicinbold

Toorx Medicinbold - 5 kg
Toorx Medicinbold - 1 kg
Toorx Medicinbold - 1 kg
Original price was: 299,00 kr..Current price is: 199,00 kr..
Toorx Medicinbold - 2 kg
Toorx Medicinbold - 2 kg
Original price was: 349,00 kr..Current price is: 249,00 kr..
Toorx Medicinbold - 3 kg
Toorx Medicinbold - 3 kg
Original price was: 399,00 kr..Current price is: 299,00 kr..
Toorx Medicinbold - 4 kg
Toorx Medicinbold - 4 kg
Original price was: 449,00 kr..Current price is: 349,00 kr..
Toorx Medicinbold - 5 kg
Toorx Medicinbold - 5 kg
Original price was: 499,00 kr..Current price is: 399,00 kr..
Toorx Medicinbold - 6 kg
Toorx Medicinbold - 6 kg
Original price was: 599,00 kr..Current price is: 449,00 kr..

TOORX Medicinbold er en medicinbold med god vægtfordeling, et godt greb og en passende, gribevenlig størrelse til de forskellige vægte. Den er især ideel til begyndere og dig, der udfører lettere styrkeøvelser. Eller skal træne i forbindelse med rehabilitering.

Boldens design gør den velegnet til målrettet træning af forskellige muskelgrupper, og kan bruges i et utal af øvelser i din hjemmetræning. Enten for at skabe større styrke. Eller tone bestemte dele af kroppen. Eller tilføre en let vægt til øvelsen, for at gøre den lidt mere udfordrende.

 

Hårdføre materialer som skaber et godt greb

Boldens overflade er lavet af gummi med et gribevenligt mønster, som sikrer dig et solidt og fast greb om bolden. Selv med lettere svedige hænder.

Det gode greb er samtidig med til at gøre træning med TOORX medicinbolden mere sikker. Det er både med til at reducere risikoen for skader. Og giver dig et større udbytte af din træning.

Samtidig tåler den solide gummioverflade slid og pres fra intens træning. Herunder også slam ball øvelser, hvor du tyrer bolden i gulvet. Eller kaster den hårdt mod en væg.

Dog skal du være opmærksom på, at bolden ikke ligger nær så stille, når den rammer gulvet, hvis du bruger den som slam ball. Og også godt kan bounce lidt. Så sørg for god plads omkring dig, når du træner slam ball øvelser med TOORX medicinball derhjemme.

American Barbell wall ball

American Barbell 13 kg Wall Ball
American barbell AmericanBarbell Premium Wall Ball 6 lb
American barbell Ameri...
895,00 kr.
American barbell AmericanBarbell Premium Wall Ball 10 lb
American barbell Ameri...
995,00 kr.
American Barbell 3 kg Wall Ball
American Barbell 3 kg ...
1.000,00 kr.
American barbell AmericanBarbell Premium Wall Ball 14 lb
American barbell Ameri...
1.095,00 kr.
American barbell AmericanBarbell Premium Wall Ball 20 lb
American barbell Ameri...
1.195,00 kr.
American Barbell 5 kg Wall Ball
American Barbell 5 kg ...
1.200,00 kr.

Her er endnu en medicinbold fra American Barbell. Denne gang er det deres American Barbell wall ball. Den adskiller sig fra den slam ball, vi tidligere omtalte fra American Barbel, ved at være større, lettere og lavet af et blødere materiale.

Det gør en wall ball – som navnet antyder – velegnet til at blive kastet mod en væg. Det bruges f.eks. til CrossFit øvelser med wall ball shots i. Her kastes bolden op mod en høj væg og gribes igen flere gange efter hinanden.

Det træner både musklerne i hænder og arme, og øger din koordinations- og balanceevne. Og gør dermed wall ballen velegnet til både at træne styrke, kondition og acceleration. Og bruge den til genoptræning.

 

God størrelse og vægt til både begyndere og moderat træning

American Barbell wall ball har en rigtig god størrelse, der minder lidt om en håndbold.

Den er lavet af et slidstærkt 3-lags materiale, som sikrer lang holdbarhed. Overfladen brydes af håndsyede syninger, som samler overfladedelene, og giver dig et ekstra godt greb om bolden under træning. Og gør det nemt at gribe den igen, når den kommer tilbage fra væggen eller gulvet.

På trods af at der er tale om et kunstmateriale, bliver bolden ikke glat, selv om den bliver fugtig – f.eks. af sved. Materialet og syningerne holder også til lang tids hård brug, ligesom bolden ikke bliver skæv, selv om du tit dunker den hårdt op mod væggen. Eller slår den hårdt i gulvet.

Odin Wall Ball

Odin Wall Ball 7kg
Odin Wall Ball 2kg
Odin Wall Ball 2kg
Original price was: 400,00 kr..Current price is: 329,00 kr..
Odin Wall Ball 8kg
Odin Wall Ball 8kg
Original price was: 600,00 kr..Current price is: 368,00 kr..
Odin Wall Ball 9kg
Odin Wall Ball 9kg
Original price was: 650,00 kr..Current price is: 368,00 kr..
Odin Wall Ball 1kg
Odin Wall Ball 1kg
Original price was: 375,00 kr..Current price is: 374,00 kr..
Odin Wall Ball 4kg
Odin Wall Ball 4kg
Original price was: 550,00 kr..Current price is: 399,00 kr..
Odin Wall Ball 6kg
Odin Wall Ball 6kg
Original price was: 600,00 kr..Current price is: 399,00 kr..

Gennemgangens anden bold fra Odin er en wall ball. Den er velegnet til forskellige træningsøvelser i forbindelse med f.eks. styrke- og mavetræning derhjemme.

 

Tekstilbold med kraftige syninger

Odin Wall Ball har en syet overflade i slidstærkt tekstil med ekstra kraftige syninger, som gør det lettere at få et godt greb om bolden. Særligt de ekstra krydssyninger midt på bolden er med til at forbedre grebet. Og gør den mere håndterbar, når du først har fået den i hånden.

Bagsiden er, at wall ball’en ikke er nær så langtidsholdbar som tilsvarende bolde i læder eller kunststof. Og at den er mere modtagelig for fugt og snavs.

 

Anvendelig til en alsidig vifte at øvelser

2 kilos udgaven her er den mindste af Odins wall balls, der fås i 2 kilos spring op til 12 kg. Og en udgave på 15 kg.

Den lette vægt gør den velegnet til såvel begynderen som dig, der skal udføre træningsøvelser med lav vægt. Det gør den velegnet til at træne stort set alle muskelgrupper i kroppen – enten ved at kaste og gribe eller bruge bolden til at tilføre vægt til øvelserne.

Den lette vægt gør den også velegnet til genoptrænings- og rehabiliteringsøvelser efter f.eks. operationer eller ulykker. Og til at øve gribeevne og koordination. Eller hastigheds- eller reaktionstræning. Enten ved at kaste bolden op mod en væg. Eller kaste den frem og tilbage mellem to eller flere personer.

ASG Medicinbold

ASG Medicinbold - 4 kg
ASG Medicinbold - 2 kg
ASG Medicinbold - 2 kg
Original price was: 299,00 kr..Current price is: 199,00 kr..
ASG Medicinbold - 4 kg
ASG Medicinbold - 4 kg
Original price was: 399,00 kr..Current price is: 299,00 kr..

ASG’s medicinbold er velegnet til nybegyndere, eller dig som har brug for let til moderat træning. Bolden er velegnet til en bred vifte af øvelser som f.eks. squats, overhead kast og stort set alle wall ball øvelser inden for crossfit og højintensiv træning.

 

Opsigtsvækkende design i sprængsikkert gummi

ASG’s medicinbold skiller sig ud fra mængden på grund af sit opsigtsvækkende design. Bagsiden ved designet er, at bolden godt kan se lidt ”trusseagtigt” ud i nogle vinkler. Men det giver dig den fordel, at du får to forskellige overfaldeteksturer på din medicinbold.

Overfladen er lavet af sprængsikkert gummi, hvilket gør bolden særdeles holdbar – selv til hårde kast, hvor du bruger den som slam ball.

 

Konstrueret uden sømme og syninger

Samtidig er medicinbolden konstrueret på en måde, så du ikke kan mærke nogen former for syninger eller andre samlinger. Det giver dig et mere komfortabel greb – og de to forskellige mønstrede overfladeteksturer hjælper samtidig med til at give et solidt og sikkert hold om bolden.

Reebok Functional Med Ball Dynamax Medicinbold

Reebok Functional Med Ball Dynamax Medicinbold 10kg
Reebok Functional Med Ball Dynamax Medicinbold 6kg
Reebok Functional Med ...
Original price was: 1.599,00 kr..Current price is: 1.046,00 kr..
Reebok Functional Med Ball Dynamax Medicinbold 8kg
Reebok Functional Med ...
Original price was: 1.599,00 kr..Current price is: 1.046,00 kr..
Reebok Functional Med Ball Dynamax Medicinbold 10kg
Reebok Functional Med ...
Original price was: 1.999,00 kr..Current price is: 1.396,00 kr..

Reebok Functional Med Ball Dynamax er en medicinbold, der er velegnet til de lidt mere krævende træningsøvelser inden for crossfit og funktionel træning. Altså er der tale om en bold til de lidt mere rutinerede.

Bolden er blød og udstyret med kraftige syninger på siderne, som gør det nemt at gribe den forholdsvis tunge bold. Selv i høj fart.

 

En stor wall ball på mange måder

Det bløde design på Reebok Functional Med Ball Dynamax kan allerede ses på afstand – godt hjulpet på vej af de syninger, som holder det fugt- og smudsafvisende overflademateriale sammen. Det giver den et rundt, men samtidig også lidt pudeagtigt udtryk, der skaber et blødt udtryk.

Det er ikke kun vægten, der er i den høje ende af skalaen. For med en diameter på hele 35 cm er Reebok Functional Med Ball Dynamax også fysisk stor.

Heldigbis sørger materialevalget for, at bolden er nem at rengøre – og ikke bliver glat at holde på. Heller ikke selv om dine hænder er blevet fugtige af sved.

Ligesom flere af de andre medicinbolde fås også Reebok Functional Med Ball Dynamax i flere vægtklasser.

Odin Medicine Ball

Odin Medicine Ball 10kg
Odin Medicine Ball 1kg
Odin Medicine Ball 1kg
Original price was: 300,00 kr..Current price is: 194,00 kr..
Odin Medicine Ball 2kg
Odin Medicine Ball 2kg
Original price was: 350,00 kr..Current price is: 199,00 kr..
Odin Medicine Ball 3kg
Odin Medicine Ball 3kg
Original price was: 400,00 kr..Current price is: 239,00 kr..
Odin Medicine Ball 4kg
Odin Medicine Ball 4kg
Original price was: 450,00 kr..Current price is: 259,00 kr..
Odin Medicine Ball 5kg
Odin Medicine Ball 5kg
Original price was: 500,00 kr..Current price is: 299,00 kr..
Odin Medicine Ball 6kg
Odin Medicine Ball 6kg
Original price was: 550,00 kr..Current price is: 424,00 kr..

Odin Medicine Ball er den tredje Odin bold, vi kommer forbi i vores gennemgang af markedet for medicinbolde herhjemme.

Dens lave vægt på 2 kg gør den velegnet til begyndere og lette træningsøvelser for mere rutinerede hjemmetrænere.

 

Alsidigt træningsredskab

Vægten og størrelsen gør den til et alsidigt træningsredskab, der kan anvendes til at træne både mave, ben og arme. Og er velegnet både som slam ball og wall ball.

Dens alsidighed gør den til et oplagt valg til dig, som gerne vil give dig selv de bedste betingelser for at lykkes med din hjemmetræning.  Og bolden fås udover 2 kilosversionen også i en 1 kilos og i op til en 10 kilos version – med spring på et kilo mellem de forskellige boldvægte.

 

Slidstærk gummioverflade

Overflademateriale er i gummi med en nubret tekstur, som er med til at sikre et godt greb om bolden.

Designmæssigt er den opdelt i to forskellige farver – henholdsvis sort, som går igen på alle boldene i serien. Og blå, som er farvekoden for 2 kilos bolden. De andre vægtklasser har andre, klare farver som grøn og rød i stedet. Det gør det nemt at kende forskel på de forskellige boldvægte.

Gummioverfalden er samtidig med til at gøre bolden slidstærk, så den holder længere – selv ved hård, intensiv brug.

Guiden til at finde den bedste medicinbold til din hjemmetræning

Når du skal vælge en medicinbold til hjemmetræning, er der flere faktorer, du bør lægge vægt på. Særligt at det vigtigt at holde dig disse pointer for øje, når du skal finde den rigtige medicinbold til dit træningsbehov:

  1. Formålet med træningen bestemmer boldtypen: Tænk over, hvilke øvelser du primært vil bruge bolden til. For der findes flere forskellige typer af medicinbolde, som hver især er målrettet bestemte typer af øvelser. Mest kendt er nok de såkaldte slam balls, som kastes hårdt mod et gulv eller en væg. Og de såkaldte wall balls, der som navnet angiver, kastes mod væggen, og typisk efterfølgende gribes igen. Du kan læse mere om de forskellige typer af medicinbolde efter guiden her.
  2. Vægten skal passe til din styrke og dine træningsmål: Vælg en vægt, der passer til dit nuværende styrkeniveau og dine træningsmål. For begyndere kan en lettere bold (1-4 kg) være passende, mens mere erfarne brugere måske foretrækker en tungere bold (fra 5-10 kg og helt op til 50 kg!).
  3. Materialet er vigtigt for grebet: Materialevalget på boldens overflade kan både påvirke holdbarheden og dit greb om bolden. Medicinbolde kan være lavet af gummi, ægte læder eller et syntetisk læderagtigt materiale. Eller andre hårde materialer. Gummibolde er typisk mere holdbare og nemme at rengøre, mens læderbolde kan give et bedre greb. Bolde med et syntetisk overfaldemateriale er typisk billigere, men er oftest også mere besværlige at holde på, hvis de f.eks. bliver fugtige af sved.
  4. Størrelsen skal passe til øvelsen: Medicinboldens størrelse har indflydelse på dens anvendelighed til forskellige øvelser. En mindre bold er nemmere at håndtere til øvelser som russiske twists, mens en større bold kan være bedre til wall balls og andre kasteøvelser.
  5. Overfladen skal give et sikkert greb: Sørg for, at bolden har en overflade, der giver et godt greb, så du kan holde fast i den under selv dine mest svedige træningssessioner. Nogle bolde har overflader med teksturer eller fremtrædende syninger for at give dig et bedre greb om bolden. Andre har en blødere overflade, netop for at gøre det nemmere at få ordentlig fat om bolden.
  6. Underlaget skal kunne tåle vægt og slag: De fleste gulve og vægge kan sagtens klare vægten af en let medicinbold, der bliver kastet hårdt mod underlaget. Men når du kommer op i de lidt tungere medicinbolde kan det give udfordringer. Tænk også på lyden, hvis du bor i et etagebyggeri. Og overvej eventuelt gummigulv eller anden måtte til reducere lyden fra nedslaget og slitagen på gulvet, når den rammes af bolden.
  7. Pladsen skal passe til anvendelsen: Overvej hvor meget plads du har til rådighed til opbevaring og brug af bolden. Medicinbolde kræver typisk ikke meget plads at opbevare. Men alt efter øvelsen, kan der være behov for, at du har nok plads omkring dig, så du ikke beskadiger andre ting i dit hjem med bolden. De fleste – og særligt de tungere – medicinbolde har dog typisk fyld, som gør, at de ikke bouncer eller ruller, når de slås f.eks. hårdt ned i gulvet.
  8. Prisen må ikke spænde ben for anvendeligheden: Medicinbolde varierer i pris afhængig af vægt, materiale og mærke. Sæt et realistisk budget, som giver dig råd til at finde en bold, der giver god værdi for pengene uden at gå på kompromis med kvaliteten og anvendeligheden af bolden til den type øvelser, du ønsker at udføre med den.

 

Går du frem efter disse pointer, når du skal vælge medicinbold, får du meget nemmere ved at finde den bold, der er mest velegnet til at opnå dine træningsmål derhjemme.

 

Hvilke typer medicinbolde findes der?

Medicinbolde er langt fra en ny opfindelse. Allerede i antikken anbefalede den græske læge Hippocrates sine patienter at kaste med bolde af dyreskind.

Men det er først en gang lidt over midten af 1800-tallet, at amerikanske læger og fysioterapeuter for alvor tager medicinbolden i brug til træningsformål for patienter, som skulle rehabilitere deres muskler, koordinations- og gribeevne efter at være blevet såret i den amerikanske borgerkrig. I første omgang ved brug af traditionelle læderbolde, som blev brugt til at kaste frem og tilbage mellem patienterne. Eller til soloøvelser, hvor bolden blev kastet mod en væg eller ned i gulvet.

Med tiden blev der så udviklet en række mere specialiserede bolde målrettet de forskellige typer af øvelser. Ligesom det blev almindeligt at bruge bolde med forskellige vægte. Det gav medicinbolden mulighed for at tilføre variation, vægt og øget effekt til en lang række andre træningsøvelser, der ikke oprindeligt var udviklet til boldbrug.

Derfor findes der i dag et ret bredt og varieret udvalg af medicinbolde, du kan vælge mellem, alt efter hvilket træningsmål du skal bruge bolden til. Blandt de mest almindelige typer er:

  • Klassiske medicinbolde: Disse bolde er typisk fremstillet af læder, gummi eller syntetisk materiale og har en fast ydre overflade. De fås i forskellige vægte og størrelser og kan bruges til en bred vifte af øvelser som omfatter kast med bolden, twists, hvor bolden indgår som en del af øvelsen, og pres, hvor bolden og den vægt har betydning for effekten af øvelsen.
  • Slam balls: Denne type medicinbolde er designet til at kunne kastes hårdt ned i jorden uden at hoppe op igen eller rulle. De er typisk fyldt med sand eller en geleagtig væske for at dæmpe bolden. Og bruges til øvelser, der forbedrer din styrke og kraft ved at kaste med bolden.
  • Wall balls: Denne medicinboldstype er større og oftest også lettere end traditionelle medicin- og slam bolde. De bruges – som navnet antyder – til øvelser, hvor bolden kastes mod en væg. Og gribes igen. Wall balls har en blødere overflade og er ideelle til crossfit og højintensitetstræning.
  • Dual-grip medicinbolde: Denne slags medicinbolde har indbyggede håndtag, som gør det lettere at holde og kontrollere bolden under dine øvelser. De er nyttige til roterende øvelser (twists), hvor bolden tilføjer vægt og ”hold” til øvelsen. Samt til andre øvelser, der kræver ekstra grebsstabilitet om bolden.
  • Bosu medicinbolde: Bosu bolde er en helt særlig type medicinbold, der består af en halvkugleformet gummibold, som er fastgjort til en flad platform. Navnet “Bosu” står for “Both Sides Up”, da bolden kan bruges på begge sider, fordi den flade side enten kan vende opad eller nedad. Bosu bolden bruges til øvelser, hvor du står ovenpå bolden. Det træner balance, styrke, og fleksibilitet. Og udfordrer kroppens stabilitet og kernemuskulatur, fordi du konstant er udfordret på at skulle holde balancen på det bløde og mere eller mindre vippende underlag, som bolden giver dig under din træning.

 

Kan jeg bruge medicinbolde med håndtag i stedet for kettlebells?

Selv om medicinbolde med dual-grip håndtag i nogen grad minder om kettlebells, er de to typer træningsredskaber ikke beslægtet på anden måde, end at de begge kan bruges til at forbedre din styrke og kondition.

Vil du gerne spare lidt på dit budget til dit hjemmetræningscenter, kan du dog godt bruge dual-grib medicinbolde i stedet for kettlebells til nogle af de styrke- og koordinationsøvelser, hvor der normalt anvendes kettlebells. Men dual-grip bolden er ikke nær så velegnet til svingøvelser som kettlebells.

Det skyldes, at kettlebells har en mere forskudt vægtfordeling i forhold til den centrerede vægt i dual-grib bolden. Samtidig giver håndtaget på kettlebells mulighed for at anvende forskellige grebsteknikker under svinget. Ligesom de er mere ergonomisk korrekte at holde fast i, når du svinger dem.

 

Hvilke øvelser kan du lave derhjemme med en medicinbold?

Som allerede nævnt kan medicinbolden anvendes til et utal af øvelser derhjemme. Det er øvelser, som især træner din kernemuskulatur, men som også er gode for mange andre muskelgrupper i din krop.

Øvelserne udføres typisk med bolden som træningsredskab. Enten ved at benytte bolden til at kaste med. Eller ved at udnytte vægten i bolden til at gøre øvelsen mere udfordrende.

Helt konkret kan du f.eks. anvende en medicinbold til:

 

Slams

Når du hamrer (slammer) bolden i gulvet foran dig, skaber du en eksplosiv kraft med kroppens kernemuskulatur, samt musklerne i arme og skuldre. Det gør slams til en effektiv måde at træne netop disse muskelgrupper på. Øvelsen udføres bedst med en såkaldt slam ball, som er skabt til netop denne type øvelse, fordi fyldet forhindrer bolden i at hoppe op igen eller rulle, når den rammer gulvet.

Sådan gør du:

  1. Stå med fødderne i skulderbredde.
  2. Løft bolden over hovedet med begge hænder.
  3. Brug musklerne i arme og krop til at slå bolden hårdt ned i gulvet foran dig.
  4. Saml bolden op igen.
  5. Gentag øvelsen et bestemt antal gange i hurtigt tempo.

 

Sit-ups med boldkast

Sit-ups er en effektiv øvelse til at få styrket mavemusklerne. Og med en wall ball medicinbold kan du dels tilføje mere vægt til øvelsen, samt aktivere dine arme, så du får trænet musklerne i armene og omkring skuldrene.

Sådan gør du:

  1. Lig på ryggen med bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet.
  2. Hold bolden ind mod brystet.
  3. Løft overkroppen op i et sit-up, mens du fører bolden op over hovedet.
  4. Kast bolden mod en væg eller over til en partner, som kaster den tilbage.
  5. Grib bolden igen, og læn dig tilbage til startpositionen.
  6. Gentag øvelsen et yderligere antal gange i hurtigt tempo.

 

Push-ups med medicinbold

Du kan også bruge medicinbolden til gøre din push-ups mere udfordrende, ved at placere bolden mellem gulvet og den ene hånd, når du laver push-ups. Det aktiverer musklerne på en helt anden måde, og er med til at forbedre din koordinations- og balanceevne. Har du to medicinbolde i samme vægt og størrelse, kan du også prøve at lave push-ups med medicinbolde under begge hænder.

Sådan gør du:

  1. Placer din ene hånd på bolden og den anden på gulvet.
  2. Udfør en push-up ved at sænke kroppen mod gulvet.
  3. Skift bolden til den anden hånd.
  4. Gentag øvelsen flere gange efter hinanden.

 

Russiske twists

Med de såkaldte russiske eller Russian twists træner du mavemuskler og kernemuskulatur ved at dreje overkroppen fra side til side med hele kroppen i en tilbagelænet positur. Ved at tilføje en medicinbold med ekstra vægt gør du øvelsen mere udfordrende, samtidig med at du øger effekten af den.

Sådan gør du:

  1. Sid på gulvet med bøjede knæ i en lettere tilbagelænet positur.
  2. Hold medicinbolden med begge hænder foran brystet.
  3. Drej overkroppen til højre, og sænk bolden mod gulvet ved siden af hoften.
  4. Drej overkroppen til venstre og gentag.
  5. Gentag øvelsen flere gange i hurtigt tempo.

 

Russiske twists med benløft

Vil du gøre Russian twists endnu mere udfordrende, holder du fødderne løftet fra gulvet, mens du drejer overkroppen og bolden fra side til side.

Sådan gør du:

    1. Sid tilbagelænet på gulvet med bøjede knæ og fødderne løftet fra gulvet.
    2. Hold bolden med begge hænder foran brystet.
    3. Drej overkroppen til højre, og sænk bolden mod gulvet ved siden af hoften.
    4. Gentag øvelsen igen – denne gang bare til venstre.
    5. Gentag øvelsen fra side til side flere gange efter hinanden.

  

Woodchoppers

Woodchoppers træner din kernemuskulatur og en lang række andre muskelgrupper rundt om i kroppen. Øvelsen udføres ved, at du foretager en bevægelse med armene, der minder om den, en skovhugger anvender, når han hugger med øksen. Igen kan du tilføje ekstra vægt til øvelsen ved at anvende en medicinbold.

Sådan gør du:

  1. Stå ret op med fødderne i skulderbredde.
  2. Hold bolden med begge hænder over højre skulder.
  3. Drej kroppen, og før bolden diagonalt nedad mod venstre fod.
  4. Returner til startpositionen og gentag øvelsen i hurtigt tempo.
  5. Gentag derefter øvelsen med udgangspunkt i venstre skulder.
     

Du kan også udføre woodchoppers, ved at skifte udgangspunkt for hvert ”chop” med bolden.

 

Goblet squats

Goblet squats laves normalt med håndvægte, og er særligt velegnet til at træne mobiliteten i håndled og ankler. Samtidig er det en øvelse, der er nem at udføre derhjemme, fordi den ikke kræver særlig meget plads, og i praksis også kan udføres helt uden vægte.

Men i stedet for at bruge en håndvægt eller en kettlebell til at tilføje vægt til øvelsen, kan du også bruge en medicinbold. F.eks. versionen med dual-grip håndtag. Det tilfører både vægt og stabilitet til kroppen, når du sænker dig ned, og efterfølgende rejser dig hurtigt op igen.

Sådan gør du:

  1. Stå med fødderne i skulderbredde.
  2. Bøj let i knæene.
  3. Hold bolden tæt ind mod brystet.
  4. Tag en dyb indånding, og sænk langsomt kroppen ned, ved at bøje i knæ og hofter, så du næsten sidder ned på underlaget med numsen.
  5. Rejs dig op hurtigt op igen i en næsten eksplosionsagtig bevægelse.
  6. Gentag øvelsen et antal gange med et sekunds pause mellem hver gang.

 

Styrketræning til knæ og lår

Skal du træne knæene og lårmusklerne, kan du bruge såkaldte udfaldsskridt til at belaste skiftevis det ene og det andet knæ og tilhørende lårmuskler. Igen kan medicinbolden anvendes til at tilføje vægt og mere stabilitet til øvelsen.

Sådan gør du:

    1. Hold bolden over hovedet med strakte arme.
    2. Træd frem i et udfaldsskridt med højre ben.
    3. Sænk kroppen ned, indtil begge knæ er bøjet i en 90 graders vinkel.
    4. Rejs dig til startpositionen, og gentag med venstre ben.
    5. Gentag øvelsen hurtigt flere gange efter hinanden med skiftevis højre og venstre ben.

 

Nu er det din tur: Find den rigtige medicinbold til din hjemmetræning

Sådan!

Nu har du fået en oversigt over markedet for medicinbolde, og en række pointer du kan bruge, når du skal vælge den rigtige medicinbold til din træning. Samt lidt mere viden om de forskellige typer af medicinbolde, der findes. Og en række øvelser, du kan anvende dem til, når du træner derhjemme.

Så nu skulle du gerne være klædt bedre på til at finde den helt rigtige medicinbold til dit eget fitnesscenter derhjemme. Alt hvad du behøver, er at rulle tilbage til gennemgangen af de forskellige medicin bolde på markeret øverst i denne guide. Og så bruge din nye viden om medicinbolde til at finde den bold, der passer bedst til det træningspas, du udfører derhjemme.

Når du har fundet den helt rigtige bold, klikker du direkte videre til en af de webshops med gode kundeanmeldelser, som vi har udvalgt til dig. Så er du sikker på at få den bedste kundeoplevelse, og hurtig levering direkte hjem til dit hjemmetræningscenter.

Bedøm guiden

Klik på en stjerne