Kvinder træner på en stepbænk hjemme

Stepbænk – Årets 10 bedste stepbænke til hjemmetræning 2024

Vores favoritter
TUNTURI AEROBIC POWER STEPBÆNK - vores anbefaling

Vores anbefaling

Gå direkte til den her »

Abilica Step Up Pro - bedste stepbænk premium valg

Bedste premium valg

Gå direkte til den her »

Odin Aerobic Step Stepbræt - super god til prisen

Super god til prisen

Gå direkte til den her »

Reebok Studio Step stepbræt - perfekt til hjemmetræning

Bedste premium valg

Gå direkte til den her »

Bedste produkter
Lagerstatus
Bedste pris
Tunturi Aerobic Power Stepbænk
Tunturi Aerobic Power ...
899,00 kr.
Odin Aerobic Step Stepbræt
Odin Aerobic Step Step...
248,00 kr.
Reebok Studio Step stepbræt
Reebok Studio Step ste...
942,00 kr.
LiveUp Aerobic Step Stepbræt
LiveUp Aerobic Step St...
378,00 kr.
Reebok Step Mini
Reebok Step Mini
798,00 kr.
Eurosport Step stepbræt
Eurosport Step stepbræt
1.599,00 kr.
Tunturi Aerobic Stepbænk
Tunturi Aerobic Stepbænk
1.199,00 kr.

Indholdsfortegnelse

Hvis du leder efter hjemmetræningsudstyr, der kan hjælpe dig til at træne din underkrop, er en stepbænk det rette for dig. Med en stepbænk kan du nemt og hurtigt komme i gang med en effektiv træning. Du kan finde stepbænke i alle prisklasser, hvilket betyder at du for selv små penge kan komme i gang med at lave forskellige sjove og udfordrende øvelser. Det er ofte forskellige aerobic- og stepøvelser du vil prøve kræfter med ved brug af et stepbræt.

 

Effektiv træning

Med en stepbænk kan du effektivt træne din underkrop, da både baller, lår og lægge bliver aktiveret. Samtidig kan du også træne din kondition, muskelmasse og udholdenhed. Du kan desuden let tilpasse din træning efter dit træningsniveau og de øvelser du ønsker at lave ved at justere bænkens højde. Jo højere stepbænken er, desto hårdere bliver træningen.

 

Find den bedste stepbænk til dig

I denne stepbænk test guide har vi samlet en række af de bedste bænke på markedet. Vi giver dig i guiden her:

  • Et overskueligt og hurtigt overblik over udvalget af stepbænke på markedet samt en dybdegående beskrivelse af hvert enkelt produkt
  • En guide til hvordan du finder den bedste stepbænk, hvordan du bedst muligt kan være opmærksom på sikkerhed og god træningsteknik under din træning, samt hvilke øvelser du kan udføre på den.
     

Nedenfor har vi oplistet 10 forskellige stepbænke, så du kan finde den, der passer bedst til dig og dine behov.

Vores anbefaling

Tunturi Aerobic Power Stepbænk

TUNTURI AEROBIC POWER STEPBÆNK - vores anbefaling
Tunturi Aerobic Power Stepbænk
Tunturi Aerobic Power ...
899,00 kr.

Oplev den ultimative træningsoplevelse med Tunturi Aerobic Power Stepbænk! Dette produkt er perfekt til dig, der elsker aerobic og intensiv træning med musik. Med denne stepbænk kan du forbedre din koordination, udholdenhed og cardio på en sjov og udfordrende måde. Lad os dykke ned i de fantastiske funktioner, som denne stepbænk har at tilbyde. Efter vores mening muligvis den bedste stepbænk på markedet.

 

Intensiv træning med musik

Vil du gerne følge rytmen og intensivere dine træningsprogrammer? Med Tunturi Aerobic Power Stepbænk kan du gøre netop dette. Denne stepbænk giver dig mulighed for at sætte hele din krop i bevægelse – herunder lår, balder, arme og skuldre. Træn med musik og lad dig inspirere til at tage din træning til næste niveau.

Tilpas træningen til dine behov ved at justere højden og sværhedsgraden på stepbænken. Uanset om du er nybegynder eller erfaren, kan du tilpasse træningen efter dit niveau. Dette gør det muligt for dig at udfordre dig selv og opnå fremragende resultater i form af forbedret koordination, udholdenhed og cardio.

 

Stabilitet og komfort

Med det brede plateau på Tunturi Aerobic Power Stepbænk får du optimal stabilitet under træningen. Du kan stole på, at stepbænken holder dig sikkert på plads, mens du arbejder på at nå dine træningsmål. Det skridsikre toplag sikrer ekstra komfort og forhindrer, at du glider under træningen. Du kan træne med fuld fokus og sikkerhed.

Tag din træning med dig overalt! Denne lette stepbænk er lavet af syntetisk materiale, der gør den nem at transportere. Stigrørene kan let fjernes og sættes tilbage igen efter behov. Tunturi Aerobic Power Stepbænk er et must-have værktøj i ethvert fitnesscenter eller til din hjemmetræning. Bænken tilbyder ikke kun fantastiske træningsmuligheder, men også en legende og farverig æstetik, der giver din aerobic-træning det ekstra touch.

Bedste Stepbænk premium valg

Abilica Step Up Pro

Abilica Step Up Pro - bedste stepbænk premium valg
Produktet er desværre udsolgt lige nu

Opnå en strammere bagdel, stærkere lår og mere tonede lægge med Abilica Step Up Pro. Denne stepbænk er designet til at give dig en effektiv træning, forbedre din kondition og brænde kalorier hurtigt. Samtidig hjælper den med at forbedre din koordination. Uanset om du er en erfaren stepper eller en nybegynder, vil Abilica Step Up Pro være det perfekte træningsredskab til dig.

 

Effektiv træning og hurtig kalorieforbrænding

Med Abilica Step Up Pro kan du stramme op i bagdelen, lår og træne på en effektiv måde. Ved at udføre trinøvelser på denne stepbænk kan du intensivere din træning og opnå hurtige resultater. Den øgede højde og det aktive trinsystem sikrer en effektiv kalorieforbrænding, hvilket gør denne stepbænk til et fantastisk redskab til vægttab og konditionsopbygning.

Abilica Step Up Pro har en overflade på 32×90 cm og tilbyder to forskellige højdeindstillinger på 13 cm og 18 cm. Du kan tilpasse træningen til dit niveau og gradvist øge intensiteten. Den gummibelagte overflade sikrer et solidt fodfæste, så du kan træne sikkert og uden bekymringer. Stepbænken er lavet af slidstærk plastik, der absorberer stød og er skånsom mod knæene. Derudover er den ekstremt stabil og ligger godt fast på gulvet under træningen.

 

Ekstra højde med tilkøb af klodser

Hvis du ønsker at udfordre dig selv yderligere, har du mulighed for at tilkøbe ekstra klodser til Abilica Step Up Pro. Hvert sæt klodser tilføjer 5 cm i højden, og et sæt følger allerede med bænken. Med disse klodser kan du tilpasse stepbænken til dine individuelle behov og træningsmål. Justerbarheden placerer den blandt de bedste stepbænke.

Abilica Step Up Pro er ikke kun egnet til hjemmetræning, men er også ideel til brug i træningscentre. Den holdbare konstruktion og den sikre stabilitet, gør den velegnet til intensiv brug og flere brugere. Uanset om du ønsker at tilbyde steptræning i dit træningscenter eller skabe en varieret og udfordrende træningssession i hjemmet, vil Abilica Step Up Pro være det perfekte valg.

Super god til prisen

Odin Aerobic Step Stepbræt

Odin Aerobic Step Stepbræt - super god til prisen
Odin Aerobic Step Stepbræt
Odin Aerobic Step Step...
248,00 kr.

Opgrader din træning med Odin Aerobic Step Stepbræt! Dette alsidige træningsredskab er designet til at forbedre din fitness stepbænk oplevelse. Med en skridsikker overflade og justerbar højde er dette stepbræt perfekt til både begyndere og erfarne motionister. Uanset om du ønsker at udføre step-øvelser eller bruge det som en træningsbænk til styrketræning, er Odin Aerobic Step Stepbræt det ideelle valg.

 

Skridsikker overflade for sikker træning

Odin Aerobic Step Stepbræt er udstyret med en skridsikker overflade, der giver dig stabilitet og sikkerhed under din træning. Du kan roligt udføre dine step-øvelser uden bekymring for at glide eller miste fodfæste. Denne pålidelige overflade sikrer, at du kan fokusere fuldt ud på din træning og opnå maksimal effektivitet.

Med mulighed for højdejustering kan du tilpasse Odin Aerobic Step Stepbræt til dine præcise træningskrav. Uanset om du ønsker at øge intensiteten eller foretrækker en mere moderat træning, kan du nemt justere højden på stepbrættet. Dette gør det til et ideelt redskab til både begyndere og erfarne atleter, der ønsker at skræddersy deres træning.

 

Velegnet til forskellige træningsformer

Odin Aerobic Step Stepbræt kan anvendes til forskellige træningsformer, hvilket giver dig mulighed for at udfordre dig selv og eksperimentere med forskellige øvelser. Uanset om du er interesseret i at deltage i holdtræning eller ønsker at udføre individuelle træningsrutiner, vil dette stepbræt være en pålidelig træningspartner. Det er kun fantasien, der sætter grænser for, hvordan du kan udnytte dets potentiale.

Ud over step-øvelser kan Odin Aerobic Step Stepbræt også bruges som en træningsbænk til styrketræning. Hvis du lægger en træningsmåtte ovenpå stepbrættet, kan du nemt udføre forskellige øvelser med et håndvægte sæt. Dette giver dig mulighed for at træne din overkrop, samtidig med at du udnytter den stabile platform, som stepbrættet tilbyder. Uanset om du ønsker at tone dine arme, skabe definition i din overkrop eller træne hele kroppen, er Odin Aerobic Step Stepbræt en ideel løsning.

Perfekt til hjemmetræning

Reebok Studio Step stepbræt

Reebok Studio Step stepbræt - perfekt til hjemmetræning
Reebok Studio Step stepbræt
Reebok Studio Step ste...
942,00 kr.

Oplev verdensberømte Reebok Studio Step stepbræt og tag din træning til nye højder! Dette stepbræt er designet med skridsikker overflade og 3 højdeindstillinger, der giver dig mulighed for at tilpasse din træning efter dine behov. Med en stærk konstruktion og høj holdbarhed er dette stepbræt et pålideligt valg for både begyndere og erfarne fitnessentusiaster. Giv dig selv den ultimative træningsoplevelse med Reebok Studio Step stepbrættet!

 

Skift intensitet med 3 højdeindstillinger

Du kan let justere stepbrættet til 3 forskellige højder: 15, 20 og 25 cm ved hjælp af de grå ben. Disse forskellige niveauer giver dig mulighed for gradvist at øge belastningen og forbedre din styrke samt kondition. Når du bliver mere udholdende og får bedre kondition, kan du øge hastigheden på din stepbræts-træning og opnå endnu bedre resultater.

Reebok Studio Step stepbrættet er lavet i ét stykke, hvilket sikrer en solid og holdbar konstruktion. Den skridsikre overflade både på toppen og bunden af stepbrættet sikrer maksimal stabilitet og kontrol under hele din træning. Uanset om du udfører hurtige eller intensive øvelser, kan du være tryg ved, at dit stepbræt altid vil stå sikkert og solidt.

 

Perfekt størrelse og vægtkapacitet

Med dimensionerne 90 x 35 cm er dette stepbræt rummeligt nok til at give dig god bevægelsesfrihed under træningen. Samtidig vejer stepbrættet kun 7,5 kg, hvilket gør det nemt at transportere og opbevare efter behov. Med en imponerende vægtkapacitet på op til 110 kg kan du være sikker på, at stepbrættet kan imødekomme dine træningsbehov.

Reebok Studio Step stepbrættet anvendes i fitnesscentre over hele landet og nyder anerkendelse for sin høje kvalitet. Reebok Studio-produkter er designet til at modstå intensiv brug i op til 8 timer om dagen, hvilket gør dem til det perfekte valg, hvis du ønsker holdbarhed og pålidelighed i din træning. Med Reebok Studio Step stepbrættet kan du føle dig tryg og fokuseret under hver eneste træningssession.

LiveUp Aerobic Step Stepbræt

LiveUp Aerobic Step Stepbræt
LiveUp Aerobic Step Stepbræt
LiveUp Aerobic Step St...
378,00 kr.

Få mest muligt ud af din aerobic-træning med LiveUp Aerobic Step Stepbræt! Dette træningsredskab er specielt designet til at forbedre din kondition og styrke gennem en række dynamiske øvelser. Med sit smarte design og justerbare højde er dette stepbræt ideelt til brugere i alle fitnessniveauer. Uanset om du er nybegynder eller en erfaren træningsentusiast, vil LiveUp Aerobic Step Stepbræt være din perfekte træningspartner.

 

Skridsikre gummifødder

Stepbrættet er udstyret med skridsikre gummifødder, der giver optimal stabilitet og sikkerhed under din træning. Du kan udføre alle dine aerobic-bevægelser uden at bekymre dig om glid eller skred. Denne fremragende stabilitet giver dig mulighed for at fokusere fuldt ud på dine træningsmål og få det bedste ud af din træning.

LiveUp Aerobic Step Stepbræt er designet med en justerbar højde på 10-20 cm. Dette gør det muligt for dig at tilpasse træningsintensiteten og udfordringsniveauet efter dine behov og præferencer. Uanset om du ønsker at øge intensiteten af din træning eller foretrækker en mere moderat tilgang, kan du nemt justere højden på stepbrættet for at opnå det ønskede resultat.

 

Pladsbesparende design

LiveUp Aerobic Step Stepbræt er designet med mulighed for at flytte benene ind under bænken. Dette betyder, at du kan reducere størrelsen og gemme det på en praktisk måde, når det ikke er i brug. Uanset om du har begrænset plads derhjemme eller ønsker at organisere udstyret i dit fitnesscenter, vil dette stepbræt spare dig for værdifuld plads og sikre en nem opbevaring.

LiveUp Aerobic Step Stepbræt er designet til at imødekomme forskellige brugervægte, hvilket gør det ideelt til både begyndere og avancerede træningsentusiaster. Uanset om du træner derhjemme eller i et fitnesscenter, kan du være sikker på, at dette stepbræt vil imødekomme dine behov og give dig den nødvendige support til at nå dine træningsmål.

Reebok Step Mini

Reebok Step Mini
Reebok Step Mini
Reebok Step Mini
798,00 kr.

Oplev den ultimative træningsoplevelse i dit eget hjem med Reebok Step Mini. Denne alsidige stepbænk giver dig mulighed for at udføre en bred vifte af aerobic-træningsøvelser, så du kan opnå dine fitnessmål på en praktisk og effektiv måde.

 

Stabil og robust design til hjemmet og kommerciel brug

Reebok Step Mini er designet til at være både stabil og robust, hvilket gør den ideel til både hjemmebrug og kommercielle fitnesscentre. Du kan være sikker på, at denne stepbænk kan klare selv de mest intense træningssessioner.

Uanset om du ønsker at styrke dine muskler, tone din krop, udføre plyometriske øvelser eller forbedre din aerobe-kapacitet, er Reebok Step Mini det essentielle redskab, der kan hjælpe dig med at nå dine træningsmål. Du vil kunne udføre et væld af øvelser for at holde din træning varieret og effektiv.

 

Skridsikker overflade for øget stabilitet

Stepbænken er designet med en hævet boble-gummioverflade, der giver en skridsikker oplevelse under din træning. Dette hjælper dig med at opretholde stabilitet og balance, så du kan fokusere på at få mest muligt ud af dine øvelser. Uanset om du udfører hurtige bevægelser eller hoppende øvelser, kan du være sikker på at have et solidt greb og undgå glidende fodfæste.

Reebok Step Mini er specielt designet til hjemmebrug og har den perfekte størrelse til at passe ind i ethvert rum. Du kan nemt opbevare den eller transportere den rundt efter behov. Nu kan du nemt og bekvemt dyrke en effektiv træning i dit eget hjem uden at gå på kompromis med pladsen.

Eurosport Step stepbræt

Eurosport Step stepbræt
Eurosport Step stepbræt
Eurosport Step stepbræt
1.599,00 kr.

Dette robuste stepbræt er designet til at bringe dit træningsniveau til nye højder. Med dets justerbare højde kan du tilpasse det præcis efter dine behov. Lad os tage et kig på nogle af de fantastiske funktioner, som dette stepbræt tilbyder!

 

Stærkt og holdbart design

Eurosport Step stepbræt er konstrueret med høj kvalitet og holdbarhed for øje. Du kan stole på, at dette stepbræt vil modstå enhver træning, du udsætter det for. Det er fremstillet af robuste materialer, der sikrer stabilitet og langvarig brug. Uanset om du udfører intense kardiovaskulære øvelser eller toning af dine muskler, vil dette stepbræt være din pålidelige træningspartner.

Et af de fantastiske træk ved Eurosport Step stepbrættet er dets justerbare højdeindstillinger. Du kan nemt tilpasse højden til det niveau, der passer bedst til dig og din træning. Uanset om du er nybegynder eller erfaren, vil dette stepbræt være perfekt til dig. Med muligheden for at ændre højden kan du skræddersy din træning og gradvist øge intensiteten, når du bliver mere selvsikker og stærkere.

 

Dimensioner, der passer til dine behov

Eurosport Step stepbrættet er designet med fokus på funktionalitet og brugervenlighed. Med dimensionerne 93 x 36 x 25 cm giver det dig tilstrækkelig plads til at udføre forskellige øvelser komfortabelt. Uanset om du foretrækker at træne derhjemme eller i et fitnesscenter, er dette stepbræt praktisk og let at transportere, så du kan træne hvor som helst og når som helst.

Med Eurosport Step stepbrættet er dine træningsmuligheder næsten uendelige. Du kan bruge det til en bred vifte af øvelser, herunder aerob-træning, styrketræning og konditionstræning. Dette alsidige stepbræt er perfekt til at tone dine muskler, forbedre din udholdenhed og forbrænde kalorier. Lad din kreativitet løbe løbsk og udforsk de mange måder, du kan bruge dette stepbræt på for at opnå dine fitnessmål.

Tunturi Kompakt Stepbænk

TUNTURI KOMPAKT STEPBÆNK
Produktet er desværre udsolgt lige nu

Tag din aerobic træning til næste niveau med Tunturi Kompakt Stepbænk! Denne alsidige træningsbænk sætter hele din krop i aktion og hjælper dig med at opnå en bedre fitness og cardio. Uanset om du elsker at træne med musik eller ej, kan du gøre din træning sjov og effektiv med dette trin. Med dens lette vægt på 3,5 kg giver bænken den nødvendige stabilitet under din træning. Du kan også justere intensitetsniveauerne ved at vælge mellem tre forskellige positioner. Lad os dykke ned i detaljerne!

 

Intensivér din aerobic træning

Med Tunturi Kompakt Stepbænk kan du tage din aerobic træning til nye højder. Ved at bruge dette trin kan du sætte hele din krop i bevægelse og engagere musklerne i lår, bagdel, arme og skuldre. Uanset om du ønsker at tone dine muskler eller forbedre din cardio, er denne stepbænk det perfekte redskab til at nå dine træningsmål.

Træning behøver ikke være kedeligt! Med Tunturi Kompakt Stepbænk kan du gøre din træning sjov og effektiv. Denne stepbænk er designet til at tilføje variation og udfordring til dine træningsrutiner. Du kan skifte mellem tre forskellige positioner for at justere intensitetsniveauet og holde din træning spændende.

 

Let og bærbar design

Med sin lette vægt på kun 3,5 kg er denne stepbænk nem at transportere og opbevare. Uanset om du ønsker at træne derhjemme, i fitnesscentret eller tage den med på farten, kan du nemt tage denne stepbænk med dig overalt. Trods sin lette vægt giver den stadig den nødvendige stabilitet, så du kan fokusere på din træning uden bekymringer.

Tunturi Aerobic Step Pro

TUNTURI AEROBIC STEPBÆNK
Tunturi Aerobic Stepbænk
Tunturi Aerobic Stepbænk
1.199,00 kr.

Oplev den ultimative stepbænk til hjemmetræning! Tunturi Aerobic Step Pro er det perfekte valg. Denne professionelle stepbænk kan justeres i tre positioner og kan klare en vægt på op til 120 kg. Med Tunturi Aerobic Step Pro kan du opnå en professionel og effektiv steppingtime i fitnesscenteret eller derhjemme. Så sæt noget god musik på og lad os begynde at træne!

 

Solidt og professionelt step til hver stepping-time

Med Tunturi Aerobic Step Pro får du en solid og professionel stepbænk, der er designet til at modstå selv de mest intense step-aerobic-sessioner. Den er bygget til at holde og kan modstå daglig brug uden at miste stabilitet eller komfort. Uanset om du er nybegynder eller erfaren, vil du elske den pålidelige kvalitet og robusthed, som denne stepbænk tilbyder.

Tunturi Aerobic Step Pro er fuldt justerbar i højden, hvilket giver dig mulighed for at tilpasse trinnet til forskellige fitnessniveauer og intensitetsniveauer. Dette gør det muligt at udfordre dig selv og tage din træning til nye højder. Med muligheden for at justere højden kan du skabe variation og tilpasse træningen til forskellige stepbænk øvelser og individuelle præferencer.

 

Holdbar og sikker konstruktion

Tunturi Aerobic Step Pro er konstrueret med holdbarhed og sikkerhed i tankerne. Den er fremstillet af robuste materialer der sikrer, at den kan modstå belastningen fra selv de mest intense træningssessioner. Stepbænken har også skridsikre overflader, der giver et solidt fodfæste og reducerer risikoen for at glide eller falde under træningen. Du kan have fuld tillid til, at denne stepbænk vil give dig den nødvendige stabilitet og sikkerhed under dine træningssessioner.

Tunturi Aerobic Step Pro er designet til at være praktisk og nem at transportere og opbevare. Den har en letvægtskonstruktion, der gør det nemt at flytte den rundt i fitnesscentret eller hjemmet, men du kan også let tage den med til udendørstræning. Stepbænken har også indbygget opbevaringsplads under selve trinnet, hvor du kan gemme små træningsredskaber som håndvægte eller elastikker. Du kan nemt holde dit træningsområde ryddeligt og organiseret med denne smarte funktion.

Slazenger Aerobic Stepbænk

SLAZENGER AEROBIC STEPBÆNK
Produktet er desværre udsolgt lige nu

Tag din træning til nye højder med den fantastiske Slazenger Aerobic Stepbænk! Denne lækre stepbænk fra Slazenger er designet til at give dig mulighed for at justere træningsintensiteten i tre forskellige højder. Med let tilføjelse af klodser under fødderne kan du tilpasse stepbænkens højde på en hurtig og nem måde. Uanset om du er nybegynder eller erfaren, vil denne stepbænk give dig mulighed for at udføre en bred vifte af øvelser med lethed. Lad os dykke ned i de imponerende funktioner, denne stepbænk har at tilbyde.

 

Justerbar Højde og holdbart design

Med muligheden for at justere stepbænkens højde, kan du skræddersy din træning til dine specifikke behov. Øg intensiteten ved at hæve højden, eller gør det lettere ved at sænke den. De ekstra klodser der medfølger, sikrer en stabil og sikker overflade – uanset hvilken højde du vælger.

Slazenger Aerobic Stepbænk er konstrueret med holdbarhed i tankerne. Den solide konstruktion sikrer, at bænken kan modstå selv de mest intense træningssessioner. Med dens dimensioner på 78 x 30 cm får du rigelig plads til at udføre dine øvelser komfortabelt og effektivt.

 

Alsidige Træningsmuligheder

Denne stepbænk åbner døren for en verden af træningsmuligheder. Uanset om du vil udføre aerobic-øvelser, styrketræning eller træne din koordination, vil denne stepbænk være din trofaste følgesvend. Brug den som et trin, en bænk eller endda som en forhøjet platform til forskellige træningsrutiner.

Den ultimative købsguide til stepbænke: Alt du skal vide om stepbænke til din hjemmetræning

I ovenstående stepbænk test guide har vi præsenteret dig for en del forskellige stepbrætte. På trods af dette kan det dog stadig ske, at du er i tvivl om, hvilken stepbænk du skal vælge – og det har vi fuld forståelse for. Der er nemlig en lang række ting at tage stilling til inden man begiver sig ud i at købe træningsudstyr til ens hjemmetræning.

I denne købsguide har vi samlet en række gode pointer til dig, så du bliver hjulpet i den rigtige retning. I guiden vil vi komme ind på, hvilke overvejelser du bør gøre dig inden du vælger, hvilken stepbænk du skal vælge. Vi vil blandt andet gennemgå, hvorfor du overhovedet bør anskaffe dig en stepbænk, og hvad du skal være særlig opmærksom på i processen med at finde den rette model. Desuden vil vi gennem en række forskellige øvelser til stepbænk, så du kan blive klogere på, hvordan du får det bedst mulige udbytte af din træning.

 

Hvorfor købe en stepbænk?

Først og fremmest skal du købe en stepbænk, fordi det er særdeles sjovt at lave forskellige aerobic- og stepøvelser på bænken. Der er ingen tvivl om, at det kun er din fantasi, der sætter grænser for de øvelser og trin du kan lave på bænken, hvilket også giver god mulighed for at målrette træningen efter dine egne ønsker og behov.

Med et stepbræt kan du med minimalt udstyr træne i hjemmet. Hjemmetræningsudstyr behøver ikke koste mange penge eller fylde en hel masse for at det giver en effektiv træningslektion. Derfor er en stepbænk den perfekte træningsmakker for dig, der skal i gang med hjemmetræningen.

 

Hvorfor købe din stepbænk på internettet?

I butikkerne er udvalget ofte begrænset til enkelte brands/mærker, da de ofte kun forhandler et fåtal af modeller. Derfor får du et meget bedre udgangspunkt for at finde den rette model for dig, hvis du leder på internettet.

Hvis du leder efter en stepbænk på internettet, vil du ofte falde over en side som vores, der oplister fordele og ulemper ved de enkelte produkter. Det giver dig et nemt overblik over markedet, og hvilke muligheder du har for at finde et produkt, der matcher dine ønsker og behov.

 

Hvilken stepbænk skal du vælge?

Markedet er stort og der er mange stepbænke at vælge mellem på markedet. Samtidig kan det være svært at vide, hvilken model der er den bedste for dig. Det bedste stepbræt på markedet er ikke altid lig med det bedste for dig.

Synes du stadig det er svært at finde den rette model? Bare rolig. Vi har i denne guide samlet en række forskellige parametre, der kan have betydning og måske være altafgørende for, hvilken stepbænk du bør vælge.

 

Maksimal belastning

Det er vigtigt at være opmærksom på den maksimale belastning, da det er denne der bestemmer, hvor meget vægt stepbænken har kapacitet til. Det er især vigtigt at tage højde for, jo højere din egen vægt er. Flere stepbænke har en vægtkapacitet på 100 kg, hvilket udelukker nogle personer fra at bruge den.

 

Vægt

Vægten kan være ret afgørende for en stepbænk, da de fleste der anskaffer sig et stepbræt til hjemmetræning ønsker at kunne flytte rundt på bænken uden det store besvær. Jo mere stepbænken vejer, desto sværere og mere besværligt bliver det at rykke rundt på bænken, samtidig med at den bliver uhandy at stille væk efter træningen, hvis man ønsker det.

 

Justeringsmuligheder

De fleste stepbænke kan justeres i højden, så du kan tilpasses den til de træningsøvelser du ønsker at lave under din step- eller aerobictræning. Det er vigtigt at bænken kan justeres, hvis du ønsker at udfordre dig selv eller udvide dine øvelser til nogle nye og mere komplekse nogen efterhånden som du bliver bedre og kommer i god form.

 

Mål

Ofte tænker man ikke så meget på målene på bænken, men disse kan faktisk være ret afgørende. Især hvis du er rutineret indenfor steptræning eller aerobic kan det være fordelagtigt for dig at vælge en stepbænk med specifikke mål, så du kan lave de øvelser du ønsker.

 

Pris

Vi kan ikke komme udenom, at prisen som regel har en betydning for de beslutninger man tager. Derfor er det også relevant at finde ud af, hvad dit budget er til en stepbænk, da det har betydning for, hvilken stepbænk du kan vælge. Samtidig er det vigtigt at være opmærksom på, at prisen ofte hænger sammen med kvaliteten. Så hvis du ønsker en stepbænk af højeste kvalitet, er det ofte ikke den billigste model du skal gå efter. Du kan desuden også være heldig at finde gode tilbud på hjemmetræningsudstyr – især i januar, der er den store træningsmåned i manges øjne.

 

Hvad gør en stepbænk godt for?

En stepbænk er et godt træningsværktøj for din krop på flere niveauer samtidig med, at den kan træne flere dele af kroppen. I dette afsnit af købsguiden vil vi tage fat i, hvad en stepbænk gør godt for.

Først og fremmest er stepbænken et fantastisk kardiovaskulært træningsmiddel. Det betyder at du ved at træne jævnligt på stepbrættet kan forbedre dit hjerte-kar-system og øge dit stofskifte. Samtidig kan du forbrænde en masse kalorier og forbedre din kondition.

En vigtig faktor ved steptræning er din benstyrke, der klart bliver større ved tilbagevendende træning. Når du træner på en stepbænk, er det primært dine lår, baller og lægge der er fokus på og som trænes intensivt. Udover den øgede muskelmasse, som træningen af benmusklerne medfører, forbedrer du også din balance, når du stepper. For at kunne udføre de mere avancerede step-øvelser er der krav til din balance og koordination. Ved løbende at træne og øve din balanceevne vil din kropskontrol forbedres, hvilket generelt er fordelagtigt for kroppen.

Selvom vi lige har lagt vægt på, at en stepbænk er fordelagtig for underkroppen, kan du med fordel også træne din overkrop under træningen. Du kan f.eks. lave dips, push-ups og triceps dips, der alle har fokus på muskler i overkrop og arme. Du kan desuden vælge at bruge både håndvægte under din steptræning, som også giver en effektiv træning af overkroppen. Benyt evt. justerbare håndvægte, så du nemt kan øge vægten efterhånden som du bliver mere trænet i øvelserne.

 

Sikkerhed og god træningsteknik

Det er vigtigt at have fokus på at træne med den rigtige teknik, når du træner på en stepbænk. Hvis du ikke sørger for at have en god kropsstilling og teknik under træning, kan du risikere at overbelaste din krop – særligt dine led i benene.

For at sikre en god træningsteknik, når du stepper, er det først og fremmest vigtigt at opvarme kroppen. Opvarmningen kan bestå af jogging, cykling eller andre øvelser der opvarmer musklerne. Efter en 5-10 minutters opvarmning er du klar til at bruge stepbænken.

Din kropsholdning er meget vigtigt for at sikre en god træningslektion. Derfor er det vigtigt at du undgår at bøje dig for meget forover eller bagover under træningen – ligesom det er vigtigt at holde skuldrene afslappet.

For at sikre, at du ikke falder ned fra bænken eller glider under din træning, er det vigtigt at bruge skridsikre sko. Det kan også være en god idé at sørge for, at der på bænken er et skridsikkert underlag.

 

Øvelser med stepbænk

En stepbænk bruges først og fremmest som et led i aerobic og steptræning, hvor du på forskellig vis træder op og ned ad bænken. Derudover kan du bruge stepbænken til øvelser indenfor styrketræning, træning af kernemuskulatur, balance og HIIT-træning. I dette afsnit vil vi dog begrænse os til at komme ind på nogle øvelser, som man traditionelt set udfører på en stepbænk indenfor step- og aerobic-træning.

Nogle af de mest basale aerobic- og steptræningsøvelser er:

  1. Basic step: En trinøvelse, hvor du træder op på bænken – først med det ene ben og herefter det andet, hvorefter du træder ned igen og gentager. Det er en grundlæggende øvelse, som du ikke kan undgå at skabe bekendtskab med.
  2. V-step: Med det ene ben træder du op på bænken, mens du med det andet ben træder ud. Nu står begge dine ben spredt på stepbænken. Nu træder du ned med det første ben og herefter det andet, så dine ben samles igen. Dette danner en V-form. Herefter gentager du.
  3. Lunge: Stående på stepbænken med begge ben træder du et skridt baglæns med det ene ben, så det ikke længere står på bænken. Herefter træder du op igen og gentager med det andet ben. Denne øvelser træner især din stabilitet.
  4. Knæløft: Ved at træde op på bænken med det ene ben, kan du hæve knæet på det andet ben. Dette kan du gøre flere gange (efter dit ønske), hvorefter du træder tilbage og kan træde op med det andet ben og gentage øvelsen.
     

Det er vigtigt at tage udgangspunkt i det træningsniveau du befinder dig på, da aerobic- og steptræning let kan tilpasses dig. Derfor er det vigtigt at blive fortrolig med ovenstående basale trin, hvorefter du med fordel kan øge kompleksiteten af din træning.

Hvis du går træt i øvelserne, kan du evt. skifte mellem en stepbænk og en fitness trampolin. På dem måde får du variation i din træning. På begge disse træningsredskaber træner du samtidig underkroppen, og du kan lave mange af de samme øvelser.

 

Step træningsprogram til at komme i gang

Du kan let tilpasse øvelser og trin efterhånden som du bliver mere rutineret indenfor steptræning og desto mere fortrolig du bliver med stepbænken. Du kan først og fremmest gøre trineøvelserne sværere efterhånden som du får mere styr på det basale. Det findes der mange gode træningsvideoer på nettet, som kan hjælpe dig. Det er også er muligt at finde step træningsprogram til både nybegyndere og øvede på nettet. Du kan også ændre højden på bænken ligesom du kan øge tempoet. Når du har fået styr på det basale indenfor stepaerobic, kan du desuden tilføje armbevægelser, så du også træner overkroppen.

Du kan med fordel starte med en af følgende videoer med step træningsprogram. Den første er for begyndere, mens den næste er for mere øvede.

FAQ - Ofte stillede spørgsmål om stepbænke

En stepbænk er et fremragende træningsredskab, der primært bruges i step aerobic for at forbedre hjerte-kar-funktionen, styrke benmuskulaturen, forbedre balancen og koordinationen. Det er også effektivt til at forbrænde kalorier, hvilket kan hjælpe med vægttab. Stepbræt kan justeres i højden, hvilket gør det muligt at tilpasse intensiteten af træningen. Derudover kan de bruges i forskellige fitnessklasser og i hjemmetræningsprogrammer, hvilket gør dem til et alsidigt redskab til fysisk kondition.

Bedøm guiden

Klik på en stjerne