Stepmaskine – De 10 bedste stepmaskiner til hjemmet 2024

Sådan vælger du den bedste stepmaskine til din hjemmetræning 

Som du kan se, findes der generelt to forskellige typer af stepmaskiner. De små, simple modeller, der næsten ingenting fylder – men kan det, som en stepper skal kunne. Og så de kæmpestore modeller, der udseende- og størrelsesmæssigt minder om en crosstrainer. Men typisk kun kan bruges som en avanceret stepmaskine. 

Men hvilken type er den rigtige til netop din hjemmetræning? Det får du en guide til at finde ud af her:

Bestem dine træningsmål

For at blive bedre klædt på til hvilken stepmaskine du skal vælge, skal du allerførst have afklaret, hvad du skal bruge en stepmaskine til i dit hjemmetræningspas. 

Typisk handler det enten om: 

Kalorieforbrænding og kondition 

Her er det vigtigt, at du finder en model, der giver dig mulighed for at justere modstandsniveauet på de pedaler, du går på, når du bruger stepmaskinen. Eller gør det mulig at justere ”højden på trinene”, så det bliver mere anstrengende at gå på stepperen.  

Skal det være virkeligt avanceret kan du også vælge en af de store modeller, som tilbyder specifikke træningsprogrammer til cadio-træning. 

Muskelstyrke og toning af ben og balder 

Igen er det vigtigt, at du kan justere modstanden på pedalerne – eller højden. Samt at pedalerne er stabile, og giver dig et godt afsæt, når du virkelig skal give den max gas ”op ad trappen”. 

Genoptræning eller lav-impact træning 

Har du brug for en stepmaskine til genoptræning af muskler eller led, skal du sørge for, at dens indstillingsmuligheder giver mulighed for skånsom optræning.  

Eventuelt kan du vælge en model, der har indbygget en sadel, du kan sidde på under træningen. Så kan du starte stille og roligt i siddende position – og så gradvist komme op at stå i pedalerne. 

Fastsæt dit budget

Generelt ligger stepmaskiner i 3 forskellige prislag – uden at det nødvendigvis betyder, at de billigste er de dårligste. I stedet handler prisen meget om funktionalitet – og typen. Altså hvordan maskinen er opbygget. 

Så har du kun brug for en simpel stepmaskine uden de store indstillingsmuligheder til din hjemmetræning, er der ingen grund til at købe en model, der er meget dyrere, og kan mere, end du har brug for. 

Men inden for hver enkelt prislag vil kvaliteten – særligt når det kommer til stabiliteten og følelsen af, at den kan holde til selv et voldsomt træningspas – typisk være bedre, når du vælger en dyrere model i prisklassen. 

De 3 prisklasser kan kort opsummeres sådan her: 

• Under 1.000 kr.: Mini-stepmaskiner er ideelle til dig, der ikke har brug for en masse indstillingsmuligheder. Eller en masse fancy målepunkter til at følge fremdriften i din træning med. 

• 1.000-3.000 kr.: Modellerne i denne prisklasse har typisk flere valgmuligheder i indstillingerne og kan oftest også måle mange flere parametre, så du nemmere kan spore effekten af din træning.  

• Over 3.000 kr.: Her finder du de mere avanceret stepmaskiner med flere funktioner, en mere robust opbygning og en konstruktion og størrelse, der minder meget om crosstrainere. 

Plads og opbevaring

Før du går i gang med at forelske dig i en stepmaskine, er det en god idé at finde ud af, hvor meget plads du har til maskinen. Særligt hvis du ikke har oceaner af plads til din hjemmetræning. Og f.eks. bruger stuen eller soveværelset som træningscenter. 

Så mål, hvor meget plads du har til maskinen i det setup, du har, når du træner. Og brug det som udgangspunkt for dit valg af størrelsen på din stepmaskine. 

Husk også, at det er en god idé, at der er rigeligt med friplads omkring maskinen. Så du f.eks. ikke støder ind i andre maskiner eller andet inventar, hvis du ved et uheld skulle træde ud af maskinen. Eller falde ned af den. 

Glem ikke opbevaringen af maskinen 

Har du ikke plads til, at maskinen kan stå fremme hele tiden, er det også vigtigt at finde ud af, hvor du kan få plads til at opbevare dem. Her glemmer mange at måle frihøjden, hvis de f.eks. tænker, at de lige kan skubbe stepperen ind under sofaen, når den ikke er i brug. 

Vælger du en af de helt store og meget tunge modeller, er det også en god ide at tjekke, om den har hjul, du kan flytte den med. Samt hvordan hjulene er konstrueret. For er der bare tale om nogle små, smalle metal- eller plastikhjul, du kan vippe maskinen over på, kan de nemt give grimme spor på gulvet. Særligt, når først maskinen vejer omkring 100 kg. 

Hvilke typer stepmaskiner kan du vælge mellem

Som allerede nævnt hænger prisen på stepmaskinen tæt sammen med, hvilken type maskine der er tale om. Og det samme gør pladsbehovet. 

Ser vi på typerne, kan de kort beskrives sådan her: 

Kompakte stepmaskiner (Mini-stepmaskiner under 1.000 kroner) 

Denne type stepmaskine fylder ikke alverden. Det gør den perfekt til hjemmetræning, fordi du nemt kan gemme den af vejen under en sofa eller inde i et skab, når du ikke træner på den. 

Til gengæld har den typisk færre funktioner, og viser oftest kun de mest grundlæggende informationer om dit træningspas. F.eks. antal skridt eller tilbagelagt distance. Og hvor lang tid dit træningspas har været. 

Men er du primært ude efter en maskine, der kan give dig noget konditionstræning, er den ganske udmærket til formålet – og billig. Typisk under eller lige omkring 1.000 kroner alt efter kvaliteten og stabiliteten. 

Twist-stepmaskiner 

Twist-stepmaskiner kan både simulere op-og-ned og sideværts bevægelser, som også aktiverer de skrå mavemuskler. Så udover at træne musklerne i balder, lår og lægge og give dig noget cardio-træning, kan de også bruges til at træne mavemusklerne. 

Samtidig giver denne type maskiner oftest flere forskellige indstillingsmuligheder – enten modstanden eller højden på pedalerne. Desuden får du oftest også flere oplysninger om hvert enkelt træningspas. Samt mulighed for at vælge mellem forskellige træningsprogrammer på de dyreste modeller.  

De helt store stepmaskiner 

Vil du virkelig give dig selv de bedste muligheder for at få mest ud af din step-træning, skal du op i en af de helt store modeller. Her får du en maskine på op til over 100 kg, som står virkelig stabilt fast. Og er udstyret med flere forskellige former for håndtag, pulsmåling og en kæmpe skærm, hvor du dels kan indstille maskinen, og dels følge træningsvideoer. Eller ”steppe” rundt i billedskønne landskaber, ligesom du kan få til skærmen på en af de dyrere motionscykler. 

De helt store maskiner kommer typisk med flere forskellige træningsprogrammer og nogle seriøst stabile og indstillelige pedaler, som for alvor kan give dig et solidt underlag til dit træningspas.  

Men prisen er også derefter. 

Vigtige funktioner, du bør overveje

Som allerede kan de billigste modeller sjældent indstilles særlig meget. Men jo dyrere model stepper du vælger, jo flere indstillingsmuligheder får du i form af: 

• Modstandsniveauer: Jo flere modstandsniveauer, jo bedre kan du tilpasse intensiteten og sværhedsgraden af din træning. De største og dyreste modeller tilbyder helt op til 30 forskellige modstandsniveauer – fra de helt lette og velegnede til genoptræning og til de virkelig udfordrende og strabadserende til dig, der dyrker intensiv muskel- og cardio-træning. 

• Træningsprogrammer: Når du kommer op i de modeller, der koster over 1000 kroner, vil det oftest være muligt at vælge mellem forskellige, forudindstillede træningsprogrammer. Programmerne tilpasser typisk stepmaskinen til en bestemt type træning. Men kan også anvendes til at skabe variation i din træning. 

• Indbygget skærm: Selv de helt billige maskiner har typisk en skærm, der viser oplysninger om f.eks. tid, kalorier, skridt og hastighed. Det er med til at gøre træningen mere motiverende. Kommer du op i de større og dyrere modeller, bliver det oftest muligt at få vist flere data om din træning. Samt – som allerede nævnt ovenfor – få adgang til guidede træningspas med live trænere. Eller få noget smukt at se på, mens du ”okser op ad trapperne”. 

Vigtige egenskaber for stabilitets- og kvalitetsoplevelse

Udover funktionerne på maskinen, handler det også om tryghed under brug. Jo mere stabil og solid maskinen føles at bruge, jo mere tryg bliver du ved at bruge den. Og jo større er chancerne for, at du rent faktisk får den brugt.  

Det handler primært om: 

Stabilitet 

Jo mere stabilt og solidt, maskinen er konstrueret, jo mere robust føles den at bruge. Og jo bedre står den fast under brug.  

Derfor er det vigtigt at tjekke, hvor kraftigt understellet på maskinen er – og hvor meget den vejer. For jo kraftigere understel og jo større vægt, jo mere stabil opleves den at bruge. 

Pedalerne 

Solide pedaler med en skridsikker overflade giver dig et meget bedre fodfæste, når du træner. Og er der en lille forhøjning rundt langs fronten og den forreste del af pedalerne, undgår du, at fødderne glider ud af pedalen, når det går rigtig stærkt. 

Samtidig er det også vigtigt, at den ”stang” pedalerne sidder på – og lejerne ”stangen” er fastgjort på på rammen af stepmaskinen – føles solid og robust. Her foretrækker de fleste, at ”stangen” er lavet af stål i stedet for plastik. 

Håndtag 

Der findes to forskellige former for håndtag på en stepmaskine. Eller rettere tre: 

På de billigste og mindste modeller er der typisk ikke nogen håndtag overhovedet. Det gør det nemt at sætte stepperen væk efter brug. 

Du kan også få stepmaskiner med håndtag, som sidder fast med elastikker på rammen af stepmaskinen. De kan bruges som træningselastikker under træningen, så du også kan få trænet musklerne i dine arme og din ryg under træningen. Men er ikke særligt bevendte at holde fast i for at stå mere stabilt på maskinen. 

Er det den form for håndtag, du gerne vil have, skal du vælge en stepmaskine med fastmonterede håndtag. På de mindre modeller fås de i form af et cykelstyrslignende håndtag, der er monteret på stellet. Og på de helt store modeller er der oftest flere forskellige typer håndtag, du kan tage fat i. Alt efter op du står ret op og ned. Eller læner dig ind over maskinen, når du stepper. 

Støjniveau 

Det er ikke fordi, en stepmaskine som sådan larmer i sig selv. Men under brugen kan vibrationerne fra maskinen godt forplante sig i gulvet. Særligt hvis maskinen i sig selv er let, og derfor flytter sig en del, når du kører et intensivt træningspas. 

Så bor du i en lejlighed med underboer, kan det være en god idé at overveje, om du skal anskaffe en støjdæmpende måtte. Særligt hvis du træner om aftenen eller i weekenderne. Er måtten samtidig skridsikker, kan det også holde stepperen på plads under de intensive intervaller i løbet af dit træningspas.

Webshoppens troværdighed

En sidste vigtig detalje er troværdigheden og kundeserviceniveauet i den webshop, som du overvejer at købe din nye stepmaskine hos.  

Her kan du med fordel vælge at købe din stepmaskine hos en af de webshops, vi henviser til i gennemgangen. For udover at have tjekket op på de forskellige stepmaskiner, har vi også tjekket de forskellige webshops kundetilfredshed og score på TrustPilot og andre vurderingstjenester på nettet. 

Så holder du dig til at købe hos de webshops, vi anbefaler, har du meget større sikkerhed for at få en god kundeoplevelse – og hurtig levering – når du bestiller din nye stepper. 

Sådan kommer du trygt og sikkert i gang med at træne på din nye stepmaskine 

Men hvad så, når du får din nye stepmaskine hjem? Hvordan kommer du så i gang med at bruge den uden at risikerer at overanstrenge dig? Eller komme ud for uheld, fordi du ikke kender maskinen godt nok endnu? 

Vil du gerne have den mest trygge og sikre opstart på at bruge en stepmaskine i dine hjemmetræningspas, bør du:

1. Start langsomt 

Læg stille og roligt ud med et moderat tempo og korte træningspas. På den måde reducerer du risikoen for at overbelaste muskler og led, så du bliver øm eller skadet. Øg derefter gradvist intensiteten og varigheden af dine træningspas på stepperen. 

2. Hold balancen 

Er du helt nybegynder i at bruge en stepmaskine, kan det være en god idé at anskaffe en stepmaskine med stationære håndtag.  

Alternativt kan du lægge ud med at stille stepperen hen til en væg, så du kan støtte hænderne på den for at få mere stabilitet under dine første træningspas på maskinen. Og have noget, du kan gribe ud efter, hvis du er ved at miste balancen. 

3. Få styr på teknikken 

Det er med en stepper, som det er med at cykle. Først skal du lære at mestre teknikken. Og når du først har gjort det, bliver det hele meget nemmere.  

Her handler det især om at holde ryggen ret og fokusere på at bruge musklerne i benene i stedet for at trække med armene. Det sidste er særligt en udfordring i starten, hvis du har anskaffet dig en stepper med håndtag.

4. Lyt til kroppen

Ligesom med alle andre former for træning, er det vigtigt, at du lytter ekstra godt efter kroppens signaler, når du starter op. Stop, hvis du oplever smerter, eller tag en pause, hvis du bliver for træt. Det er heldigvis nemmere, når du træner alene derhjemme, end hvis du står i et træningscenter. For derhjemme er der ikke nogen, der griner af dig. 

Følger du disse 4 enkle råd, får du det bedste udgangspunkt for din træning med din nye stepper. 

Nu er resten op til dig 

Sådan. Nu har du fået overblik over de 10 mest populære stepmaskiner på markedet – fra de helt billige modeller til 4-500 kroner og op til de dyreste på tæt ved 20.000 kroner. 

Samt en guide til, hvordan du vælger den rigtige. Og 4 gode råd til at komme sikkert i gang med træningen på din nye stepper. 

Så nu er resten så at sige op til dig. Rul op, hold de enkelte modeller op mod punkterne i guiden, og få en god købsoplevelse hos udvalgte danske webshops, der sælger stepmaskiner.