Vores anbefaling
Gå direkte til den her »
Bedste premium valg
Gå direkte til den her »
Super god til prisen
Gå direkte til den her »
Perfekt til hjemmetræning
Gå direkte til den her »
Bedste sæt
Gå direkte til den her »
Bedste justerbare
Gå direkte til den her »
Indholdsfortegnelse
Brugen af kettlebell har i flere årtier været en favorit indenfor hjemmetræningsudstyr for både almindelige fitnessentusiaster og idrætsudøvere, men også for konkurrenceudøvere. Disse kompakte vægtkugler med håndtag tilbyder en alsidig træningsoplevelse, hvor du både kan kombinere styrketræning, kondition og udholdenhed.
Hvorfor kettlebell som hjemmetræningsudstyr?
Generelt er hjemmetræning oplagt til dig, der har en travl hverdag og ikke har tid til at tage turen ned til fitnesscentret. Det kan også være oplagt for dig, hvis du bedre kan lide at træne i vante omgivelser og hvor træningen kan foregå, når det passer dig. Ligegyldigt hvad er den kugleformede vægt en oplagt løsning for dig.
I forhold til meget andet udstyr er det nemlig forholdsvis nemt at få plads til kettlebells i sit hjem. De fylder væsentlig mindre end mange træningsmaskiner samtidig med, at de kan træne kroppen på mange forskellige måder. Du kan både forbedre din styrke, opbygge muskler, øge dit udholdenhedsniveau eller tabe dig, hvilket er det der gør kettlebells til et uundværligt redskab for dig, der ønsker at træne i hjemmet.
Kettlebells egner sig perfekt til dig som dyrker crossfit, og er helt ideelle at kombinere med en mavetræner og en pull up bar.
Find den bedste kettlebell til dig
I denne kettlebell test guide har vi samlet en række af de bedste kettlebells på markedet. Vi giver dig:
- Et overskueligt og hurtigt overblik over udvalget af kettlebells på markedet samt en dybdegående beskrivelse af hvert enkelt produkt.
- En guide til hvordan du finder den bedste kettlebell og forslag til forskellige øvelser du kan lave med dem.
Nedenfor har vi listet 23 forskellige modeller, så du kan finde den, der passer bedst til dig og dine behov.
Vores anbefaling
Abilica Kettlebell Covered
- Vægte: 4, 8 og 12 kg
- Materiale: Neopren og støbejern
Abilica Kettlebell Covered er en holdbar og effektiv træningspartner, der tilbyder en god og dynamisk træning. Med sine forskellige vægtmuligheder kan den tilpasses til dit individuelle behov og formålet med din træning. Uanset om du er nybegynder eller erfaren indenfor styrketræning og brugen af kettlebells, kan denne model fra Abilica hjælpe dig med at øge din styrke, koordination og udholdenhed.
Populære i træningsverdenen
Kettlebell-træning stammer egentlig fra en gammel træningsform, men den har i den grad vundet genklang i dagens fitnessverden. Du kan ikke gå i et fitnesscenter uden at se nogen træne med kettlebells. Denne model fra Abilica er designet til at blive brugt med stor fart og masser af bevægelse. Det giver dig en træning, der forbedrer din styrke, koordination, stabilisering og udholdenhed. Ved at træne med denne model fra Abilica kan du opnå en tredimensional træningseffekt.
God beskyttelse og fokus på holdbarhed
Den er lavet af støbejern, hvilket bidrager til den nødvendige holdbarhed det kræver at kunne modstå intens træning. Den er også forsynet med en sort lak, der beskytter den mod rust og slid, og som sikrer holdbarhed ved langvarig brug. Det farvede neopren, der delvist dækker den, fungerer som en ekstra beskyttelse mod stød under træning, men giver samtidig også et behageligt og sikkert greb.
Tre vægtmuligheder
Der er tre forskellige vægtmuligheder at vælge imellem: 4 kg, 8 kg og 12 kg. Dette gør det muligt for både begyndere og erfarne træningsentusiaster at finde en vægt at træne med. Uanset om du ønsker at tone og styrke dine muskler eller forbedre din udholdenhed og kropskontrol, kan du finde en model fra Abilica der passer til dig.
- Træning med høj fart og masser af bevægelse
- Fokus på holdbarhed
- Behageligt greb
- Godt med 3 vægtmuligheder – men der findes andre modeller med flere vægtmuligheder
- Kun delvis dækning med neopren
Bedste premium valg
American Barbell Competition Kettlebell
- Vægte: 8 – 48 kg
- Diameter på greb: 32 mm
- Materiale: Stål
American Barbell Competition Kettlebell er et topkvalitetsprodukt udviklet til at opfylde behovene hos fitnesscentre over hele verden. Med mere end 90 års erfaring inden for branchen er American Barbell kendt for at levere produkter af højeste kvalitet. Denne model er ingen undtagelse.
Nemt at skifte vægtstørrelse
Hvad der adskiller denne model fra almindelige kettlebells er, at diameteren forbliver den samme, uanset hvilken vægt du træner med. Dette betyder, at uanset om du bruger en let eller tung vægt, kan du bruge den teknik som du er vant til. Det gør det nemmere at øge din vægt undervejs som du bliver stærkere, ligesom det også giver mere konsekvente og præcise bevægelser.
Overlegen holdbarhed
American Barbell Competition Kettlebells er fremstillet af stål, hvilket gør den overlegen i holdbarhed i forhold til modeller fremstillet med vinyl- eller neoprenbelægning. Derfor er disse perfekt til intens træning samtidig med, at de kan modstå daglig brug uden at miste deres funktionalitet og gode kvalitet. Håndtaget er desuden poleret og giver et solidt og behageligt greb under øvelserne. Med en diameter på 32 mm passer grebet til de fleste hænder.
En klar fordel ved dem er, at de er farvekodet ud fra den internationale farvekode. Dette gør det nemt at identificere og vælge den rigtige vægt til din træning.
- Samme størrelse uanset vægtklasse
- Yderst holdbar konstruktion
- Poleret greb
- Følger de internationale farvekoder
- Mindstevægt på 8 kg kan være for tung for nybegynderen
- Manglende vinyl- eller neoprenbelægning øger risikoen for beskadigelse af gulve og lign., hvis den tabes
Super god til prisen
Odin Vinyl Kettlebell
- Vægte: 2 – 18 kg
- Materiale: Vinyl
Odin Vinyl Kettlebell er en kraftig og slidstærk variant, der er designet til at imødekomme efterspørgslen fra både fitnesscentre og hjemmetræningsentusiaster. Den har en overflade af vinyl, der ikke kun giver et skridsikkert greb, men også minimerer støj under træningen, hvis den kommer i kontakt med gulvet eller andre overflader.
Præcision er vigtigt
Denne model kommer med et stort udvalg af forskellige vægtklasser, der spænder fra 2 kg til 18 kg. Alle varianter i serien er sorte og har en tydelig markering af vægten på siden. Det gør det nemt at identificere og vælge den rette til din træning. Vægtene har en høj præcision, hvilket betyder at den angivne vægt på den enkelte kettlebell passer ret præcist.
- Præcision i vægtstørrelse
- Skridsikkert greb
- Støjdæmpende egenskaber i form af vinyloverflade
- For lidt vægtmuligheder for erfarne træningsentusiaster
- Vinyl er ikke det mest modstandsdygtige materiale overfor gentagen brug og slid
Perfekt til hjemmetræning
Lifemaxx Gummi Kettlebell
- Vægte: 4 - 20 kg
- Materiale: Støbejern og gummi
Lifemaxx Gummi Kettlebell er et pålideligt og attraktivt træningsredskab, der tilbyder høj holdbarhed og et behageligt greb under din træningssession. Med sit vægtudvalg og tydelige markering af vægtklasse på de enkelte modeller, er denne model særligt velegnet til både fitnesscentre og hjemmetræning, hvor funktionalitet er afgørende.
Slidstærk og i gode materialer
Det er en slidstærk model, der kombinerer holdbarhed, funktionalitet og æstetik. Den er belagt med højkvalitets-gummi. Det gør den modstandsdygtig over for rust og slid, men beskytter også gulvet mod ridser og skader, hvis den tabes. Den høje modstandsdygtigged gør den ideel til både fitnesscentre og hjemmetræning, hvor der lægges vægt på at opretholde et pænt træningsmiljø.
Solidt greb
En af fordelene ved Lifemaxx Gummi Kettlebell er det behagelige håndtag. Det gode håndtag giver dig mulighed for at gribe fat med begge hænder og lave de ønskede øvelser. Håndtaget er forkromet og behageligt at holde på, mens selve kuglen er lavet af støbejern og belagt med et beskyttende lag gummi, der skåner gulvet mod ridser.
Tydelig markering af vægtstørrelse
Der er en tydelig markering af vægten på den enkelte kettlebell. Dette gør det let for dig at finde den ønskede vægt og opretholde en struktureret orden i træningsområdet. Denne model er desuden designet med tanke på at skulle stå fremme i et træningscenter, hvorfor det er vigtigt med udseendet af vægten.
- Æstetisk flot udseende
- Godt greb
- Skåner gulvet
- Begrænset vægtudvalg – især hvis du ønsker at træne med tungere belastning
Bedste kettlebell sæt
Odin Vinyl Kettlebell Pakketilbud
- Vægte: 4 - 18 kg
- Materiale: Vinyl
Odin Vinyl Kettlebell-pakketilbuddet er den ultimative løsning til at opbygge styrke, udholdenhed og balance – både i et fitnesscenter og til hjemmetræning i dit home gym. Disse kraftige og slidstærke kettlebells fra Odin er designet med en overflade af højkvalitets-vinyl, der giver dig flere fordele under din træning.
Muligt at øge og mindske styrken
Dette er et pakketilbud, hvori der indgår vægte fra 4 til 18 kg. Pakketilbuddet er en alsidig og holdbar løsning til din styrke- og balancetræning. Det er en god løsning til dig, der ønsker at øge din styrke og kunne forbedre dig uden løbende at skulle investere i nye vægtstørrelser.
Skridsikker og lyddæmpende
Med dens skridsikre og lyddæmpende vinylbelægning giver de en behagelig og effektiv træningsoplevelse. Uanset om du træner i et fitnesscenter eller i dit eget hjem, vil dette pakketilbud opfylde dine behov og hjælpe dig med at nå dine træningsmål. Kettlebells fra Odin er desuden kendt for deres holdbarhed. Vinylen, der er i høj kvalitet, sikrer, at de kan modstå intensiv brug og bevare deres gode udseende og funktionalitet over tid.
- Skridsikker og lyddæmpende
- Høj holdbarhed og god kvalitet
- Bredt vægtudvalg i ét køb
- Begrænset vægtudvalg – især hvis du ønsker at træne med tungere belastning
- Ingen mulighed for at til- eller fravælge enkelte vægtstørrelser
Bedste justerbare
Justerbare Kettlebell 8-24 kg
- Vægte: 8 – 24 kg
- Materiale: Støbejern
Justerbar Kettlebell 8-24 kg er et godt valg for dig, der ønsker en alsidig træningsoplevelse med mulighed for at justere vægten efter behov og træningsniveau. Den giver dig fleksibilitet til at træne hele kroppen og gradvist øge intensiteten.
Maksimal vægt på enten 16 eller 24 kg
Kettlebellen i sig selv vejer enten 8 kg eller 16 kg (alt efter variant) og kan justeres ved hjælp af fire vægtskiver i midten, der hver vejer 2 kg. Dette betyder, at du kan opnå en maksimal vægt på enten 16 kg eller 24 kg – alt efter dit valg. Den er lavet af støbejern, hvilket sikrer en god holdbarhed og evne til at modstå belastningen fra intens træning.
Noget særligt ved denne justerbare model er dens form og håndtag, der minder meget om competition kettlebells. Dette gør den meget mere behagelig at træne med sammenlignet med mange andre justerbare modeller på markedet. Den har desuden en flad bund, der sikrer stabil og praktisk placering under træningen.
Pladsbesparende
Med denne justerbare model får du en praktisk og pladsbesparende løsning, der erstatter dit behov for flere separate kettlebells. Den er ideel til hjemmetræning, men kan også sagtens bruges i fitnesscentre, hvor pladsen er begrænset.
- Slidstærk og holdbar
- Solidt og komfortabelt håndtag
- Justerbar og pladsbesparende
- Begrænsede vægtmuligheder – især for erfarne
Gymleco Jern Kettlebell
- Vægte: 4 - 56 kg
- Materiale: Jern
Gymleco Jern Kettlebell er et fantastisk kvalitetsprodukt, der kombinerer moderne design med høj slidstyrke og en lækker funktionalitet. Den er fremstillet af solidt jern og er designet til at være slidstærk og holdbar, så den kan klare selv de mest intense træningssessioner.
Forbrænd fedt, opbyg styrke eller få en bedre kropsholdning
Denne model er det ideelle redskab til at træne hele kroppen effektivt. Uanset om dit mål er at forbrænde fedt, opbygge styrke eller forbedre din kropsholdning, er Gymleco Jern Kettlebell et redskab, der kan klare opgaven. En af de vigtigste egenskaber ved denne model er desuden det solide og komfortable håndtag. Det giver et fast greb, hvilket er afgørende for at holde en konstant kontrol og stabilitet under din træning. Med det rette greb kan du udføre en bred vifte af øvelser sikkert og effektivt.
4 til 56 kg
Den fås i et bredt udvalg af størrelser, der spænder fra 4 kg til 56 kg. Hver størrelse er tydeligt fremhævet med en farvemarkering, så du nemt kan skelne dem fra hinanden. Dette gør det nemt for dig at vælge den rigtige i forhold til dit træningsniveau. Det gør det ligeledes nemt at finde den næste vægtstørrelse, når dine fremskridt tillader det.
God kvalitet for pengene
Når du køber Gymleco Jern Kettlebell, kan du være sikker på at få en fremragende kvalitet for pengene. Gymleco er et svensk mærke, der er kendt for deres pålidelige og holdbare træningsudstyr og som er designet til at holde i mange år. Uanset om du er en erfaren atlet eller nybegynder inden for træningsformen, vil den være en pålidelig og effektiv træningspartner, der kan hjælpe dig med at nå dine træningsmål.
- Slidstærk og holdbar
- Solidt og komfortabelt håndtag
- Tydelig vægtangivelse og farvemarkering
- Svensk mærke
- Vægtintervallet er stort mellem nogle af deres vægte (særlig dem i den høje ende af vægtklassen)
Odin Competition Kettlebell
- Vægte: 4 - 48 kg
- Materiale: Metal
Odin Competition Kettlebell er af en fremragende kvalitet, der tilbyder en alsidig træning – især til den rutinerede træningsudøvere. Den er ideel til en bred vifte af træningsformål og kan tilpasses til individuelle præferencer.
Designet til erfarne træningsudøvere
Den er skabt til at imødekomme behovene hos erfarne træningsudøvere, der sætter pris på træningsudstyr i en høj kvalitet. Den er konstrueret af slidstærkt metal, der sikrer langvarig holdbarhed. Samtidig kan modeller i metal modstå intensiv brug uden at miste sin form eller funktionalitet.
Nå dine træningsmål med Odin
Kettlebells er kendt for deres alsidighed – og Odin Competition Kettlebell er ingen undtagelse. Med denne model kan du udføre en bred vifte af øvelser, der træner hele kroppen, herunder din styrke, kondition, fedtforbrænding og forbedring af kropsholdning. Uanset om du vil udføre swings, goblet squats, snatch eller andre kettlebell øvelser, giver den dig mulighed for at træne effektivt og opnå dine fitnessmål.
De fås i størrelser fra 4 kg til 48 kg. Det giver dig mulighed for at tilpasse træningen til dit individuelle behov og dine træningsfremskridt. Hver variant er farvekodet og tydeligt mærket med sin vægt, så det bliver så nemt for dig at identificere og vælge den rigtige størrelse til din træning.
Nem at tage med dig på farten
Den kan nemt transporteres, så du kan træne, uanset hvor du befinder dig. Uanset om du træner derhjemme, i fitnesscenteret eller udendørs kan den give dig mulighed for at opretholde en effektiv træning og nå dine mål uden kompromis.
- Vægte der spænder fra 4 kg til 48 kg
- Tydelig vægtangivelse ved hjælp af farvekoder
- Nemme at have med på farten
- Høj pris sammenlignet med andre alternativer på markedet
- Mest oplagt til personer, der allerede har erfaring
Odin Støbejern Kettlebell
- Vægte: 2 - 36 kg
- Materiale: Støbejern
Odin Støbejern Kettlebell er et førsteklasses træningsredskab ligesom de andre kettlebells fra samme mærke. De er lavet af holdbart støbejern og lakeret sorte. Det gør, at de er bygget til at modstå selv de mest intense træningssessioner uden at gå på kompromis med kvaliteten.
Lav alverdens forskellige træningsøvelser
En af dens største fordele er dens mange træningsmuligheder. Den giver dig mulighed for at udføre en bred vifte af øvelser, der engagerer flere muskelgrupper samtidigt. Uanset om du ønsker at opbygge styrke, forbedre din udholdenhed eller arbejde på din balance, kan den hjælpe dig med at opnå dine træningsmål.
Med vægte fra 2 kg til 36 kg kan du finde den rette størrelse til dit niveau og dit træningsbehov. Denne justerbare vægtmulighed giver dig mulighed for at skræddersy din træning og gradvist øge intensiteten, efterhånden som du bliver stærkere og mere erfarne. Ved at vælge Odin Støbejern Kettlebell får du ikke kun et kvalitetsprodukt, men også et træningsredskab, der vil hjælpe dig i din træning i mange år. Den holdbare konstruktion og støbejernsmaterialet sikrer, at den kan modstå daglig brug uden at miste sit greb eller ydeevne.
Træn hvor end det passer
Den er velegnet til træning i hjemmet, i fitnesscentret eller udendørs. Uanset hvor du træner, vil den være din pålidelige træningspartner – og de er nemme at tage med, hvor end du ønsker.
- Støbejern er meget holdbart i længden
- Få en komplet body workout
- Justerbare vægte i flere størrelser
- Velegnet til træning både indendørs og udendørs
- Støbejernsmaterialet kan have en hård overflade, hvilket kan være ubehageligt for nogle brugere
- De kræver et specielt underlag, så gulvet du træner på ikke ødelægges ved tab af kettlebellen
American Barbell Kettlebells
- Vægte: 4 kg til 48 kg
- Materiale: Støbejern
American Barbell Kettlebells er kendt for deres lækre og farvekodet design, der giver et stilfuldt udtryk i fitnesscentret samtidig med, at de adskiller de forskellige vægtklasser fra hinanden. Kilo- og pundangivelser er støbt ind i vægten og farvekoder er tydeligt markeret på hver side af håndtaget. Det gør det nemt at finde den rette model under din træning, hvor du skifter mellem forskellige størrelser.
Kvalitetsprodukt med designet i højsæde
Den er fremstillet af kvalitetsmaterialer. Teksturen sikrer et solidt greb og en overflade, der modstår skader og afskalning på længere sigt efter lang tids brug. Dens form giver masser af plads til at lave svingøvelser med kettlebellen i hænderne og den sørger samtidig for optimal stabilitet, når de opbevares grundet den flade bund.
Fokus på ergonomien
American Barbell Kettlebell er støbt i massivt støbejern. Det sikrer både en god ergonomi og holdbarhed. Den glatte ”finish” giver en behagelig overflade. Den overfladebehandling som den har fået, forhindrer desuden rust og skader i at ødelægge træningsredskabet.
American Barbell Kettlebells er tilgængelig i forskellige vægtklasser fra 4 til 48 kg. Det giver dig mulighed for at finde en, der passer til dit aktuelle træningsniveau. Det giver samtidig mulighed for progression – uanset om du er nybegynder eller erfaren træningsentusiast.
- Farvekodet design
- Holdbarheden og kvaliteten er til at tage fejl af
- Tekstureret overflade
- Vægtangivelse er støbt ind i siden
- Den høje kvalitet og gode holdbarhed gør den dyrere end andre modeller på markedet
Titan Life Kettlebell i Støbejern
- Vægte: 4 - 16 kg
- Materiale: Støbejern
Titan Life Kettlebell i Støbejern er et ideelt redskab til at træne hele kroppen effektivt og hurtigt. Den har vundet stor popularitet i Danmark, fordi den er veloplagt til personer, der ønsker at opnå en fantastisk form.
Gummibelagt bund
Den er lavet af støbejern, hvilket sikrer en solid og holdbar konstruktion. Den er bygget til at modstå selv de mest intensive træningsøvelser og vil holde i mange år fremover. En særlig fordel ved Titan Life Kettlebell er den gummibelagte bund. Dette gør det muligt at bruge den på forskellige typer gulve uden at efterlade ridser eller stødmærker.
Særligt god til nybegyndere
Med vægte tilgængelige fra 4 kg til 16 kg kan du vælge den passende størrelse, der passer til dit træningsniveau og mål. Disse størrelser af vægte passer især godt til dig, der er nybegynder. Uanset om du træner derhjemme eller i et træningscenter, er den et effektivt redskab til at opnå de resultater du ønsker.
- Holdbar konstruktion
- Gummibelagt bund
- Stilfuldt design
- Ikke mange forskellige vægtstørrelser
POWR.4 PRO Competition Kettlebell
- Vægte: 4 - 24 kg
- Materiale: Stål
Dette er en førsteklassesmodel. Den giver dig en effekt træning af hele kroppen. Kettlebell-træning er generelt blevet ret populært i Danmark på kort tid, og derfor kan du ikke undvære disse konkurrencekettlebells til dit home gym, hvis du ønsker at følge med i træningsmoden. Du kan både investere i denne variant, hvis du træner i fitnesscenter og derhjemme.
Teknikken er afgørende
En afgørende forskel mellem en konkurrencekettlebell og en almindelig kettlebell er, at diameteren konkurrence-modellerne er den samme – uanset hvilken vægt du træner med. Dette giver dig en stor fordel, fordi du kan bruge den samme teknik og balance, uanset hvilken vægt du arbejder med. Det giver en mere ensartet og stabil træningsoplevelse og er især velegnet til personer, der har lidt erfaring med kettlebell-træning og derfor ved, hvor vigtigt det er med teknikken.
POWR.4 PRO kettlebells er fremstillet af stål. Det sikrer en ekstremt lang holdbarhed sammenlignet med andre varianter, der er belagt med vinyl, neopren eller gummi. Stålmaterialet giver en robust konstruktion, der kan modstå intensiv brug over lang tid. Den har et håndtag med en diameter på 3,25 cm og en indvendig højde på 6,5 cm. Håndtagets udvendige bredde er 19 cm, hvilket giver tilstrækkelig plads til at gribe om den på en behagelig og stabil måde.
En god base af vægtstørrelser
Med en vægtvariation fra 4 kg til 24 kg dækker modellen fra POWR.4 PRO et bredt udvalg og er velegnet til både begyndere og erfarne træningsudøvere. Uanset om du ønsker at forbedre din styrke, udholdenhed eller kropsholdning, kan den være det ideelle redskab til at nå dine træningsmål.
- Høj kvalitet og god holdbarhed
- Ensartet design ligegyldigt størrelse
- Solidt greb
- Udvalget af vægtstørrelser i denne model kan være for snæver for erfarne træningspersoner
Lifemaxx Støbejern Kettlebell
- Vægte: 4 - 24 kg
- Materiale: Støbejern
Lifemaxx Støbejern Kettlebell er et gennemtænkt træningsredskab, der tilbyder en række forskellige vægtmuligheder. Den har desuden en god holdbarhed takket være dens støbejernskonstruktion.
Gummifod giver god beskyttelse
Den medfølgende praktiske gummifod (medfølger dog ikke på varianten på 4 kg) beskytter gulve og opbevaringsstativer, hvis kettlebellen tabes. Det gør den egnet til træning alverdens steder – selv hjemme i din stue. Den kan kræve en vis plads til opbevaring og kan desuden være hård mod hænderne, med dette kan løses ved brug af handsker.
Den egner sig både til kommercielt brug i et fitnesscenter eller lignende, men kan uden problemer også bruges i hjemmet. Den er et godt valg for både begyndere og erfarne.
- Støbejernsmateriale giver en god holdbarhed
- Praktisk gummifod, der beskytter gulve
- Vægte fra 4 kg til 24 kg
- Jo højere vægtklasse, desto større kettlebell – det kan kræve meget plads, hvis man ønsker mange vægtstørrelser
- Modeller i støbejern er uhandy og hård at håndtere
Lifemaxx CPU Kettlebell
- Vægte: 8 - 24 kg
Lifemaxx CPU Kettlebell er et fantastisk produkt, der passer perfekt til manges træningsbehov. Med vægtmuligheder fra 8 kg til 24 kg er den det ideelle til både fitnesscentre og et home gym, hvor der skal være lidt forskelligt at træne med.
God holdbarhed og beskyttelse mod slag og stød
En af de mest imponerende egenskaber ved den er deres holdbarhed. De har en robust konstruktion, der gør at de kan modstå slag og stød, hvilket gør dem særdeles langtidsholdbare. Den er desuden belagt med en CPU-belægning, der beskytter gulve, vægge og andre overflader mod eventuelle skader, der kan opstå, hvis du taber den under din træning. Det er især gavnligt med denne beskyttelse, hvis du har et sart gulv eller træner i hjemmet.
Størrelsen er den samme uanset vægtstørrelse
Uanset hvilken vægtklasse du vælger, er størrelsen på kettlebellen den samme. Dette gør det nemt at skifte mellem forskellige vægte i din træning, da du ikke behøver at justere din teknik eller tilpasse øvelserne til den enkelte størrelse. Vægten er tydeligt markeret på kettlebellen, hvilket gør det nemt at vælge den korrekte vægt, når du træner.
- Samme størrelse uanset vægtstørrelse
- CPU-belægning der giver god beskytter
- Lang holdbarhed
- Hård overflade
- Fås kun i 5 forskellige størrelser
Crossmaxx Støbejern Kettlebell
- Vægte: 4 – 40 kg
- Materiale: Støbejern
Crossmaxx Støbejern Kettlebell er et enestående produkt, der vil forbedre din træning på mange måder. Den er pulverlakeret, hvilket giver en mat sort overflade samt et forbedret greb og gør at den ikke slider på dine håndflader. Uanset om du bruger magnesium/kalk eller ej, vil du opnå et solidt greb og undgå at føle det ukomfortabelt at træne med den.
Robuste materialer
Denne kettlebell fra Crossmaxx er ligesom mange andre fremstillet i støbejern, der gør den ekstremt robust og velegnet til intensivt og kommercielt brug i et fitnesscenter. Uanset om du træner derhjemme eller i et fitnesscenter, kan du være sikker på, at den vil holde til de mest krævende træningssessioner.
Følger internationale farvekoder
En fantastisk funktion ved Crossmaxx’ model er, at de følger internationale farvekoder med et farvebånd på håndtaget. Grebets tykkelse er den samme på tværs af alle vægte, hvilket gør det lettere for begyndere at træne med dem. Diameteren øges i takt med, at vægten stiger. Dette giver en naturlig øgning af størrelsen. Det gør det også nemmere at tilpasse sig til tungere vægte, når du bliver stærkere.
- Pulverlakeret greb
- Holdbart design grundet støbejernsmateriale
- Tydelig vægtangivelse og vægte der følger internationale farvekoder
- Samme grebstykkelse uanset vægtstørrelse
- Støbejern kan ruste – især hvis de ikke opbevares eller vedligeholdes korrekt.
- Kræver underlag for at beskytte gulv
SQ&SN Competition Kettlebell
- Vægte: 4 – 36 kg
- Materiale: Støbejern
SQ&SN Competition Kettlebell er et fremragende valg til dig, der ønsker at træne med kettlebells – uanset om du træner til konkurrence eller ønsker at styrke din krop derhjemme. Med vægtstørrelser fra 4-36 kg kan du finde den perfekte til dine behov.
Designet med tanke på konkurrence-træning
Den er designet efter konkurrencestandarder og er fremstillet af støbejernsmateriale. Alle kettlebells i serien har samme størrelse uanset deres vægtstørrelse, hvilket sikrer en ensartet træningsteknik ligegyldigt, hvilken størrelse vægt du træner med. Håndtaget har mål og form efter de officielle konkurrencekettlebells. Det gør den velegnet til konkurrencetræning. Den fremstår desuden med et firkantet design på håndtagene, hvilket sikrer et godt greb under brug. Den tilpassede tykkelse på håndtaget hjælper med at forhindre tab under diverse øvelser.
Oplagt til hjemmetræning
SQ&SN Competition Kettlebells er ikke kun velegnet til fitnesscentre, crossfitcentre og træningsrum, men også til hjemmetræning. Den er robust, slidstærk og designet til at modstå intensiv brug. Hvis du leder efter en model i høj kvalitet, er SQ&SN Competition Kettlebell det rette valg for dig. Uanset om du træner til konkurrence eller ønsker at forbedre din træning derhjemme, vil den levere på både kvalitet og funktionalitet.
- Firkantet design på håndtag for godt greb
- Holdbart design grundet støbejernsmateriale
- Samme størrelse uanset vægtstørrelse
- Støbejern kan ruste – især hvis de ikke opbevares eller vedligeholdes korrekt.
- Kræver underlag for at beskytte gulv
- Høj pris sammenlignet med andre alternativer
Tunturi Competition Kettlebell
- Vægte: 8 – 32 kg
- Materiale: Stål
Tunturi Competition Kettlebell er et godt træningsredskab til dig der ønsker at forbrænde kalorier, styrke musklerne og forbedre kropsholdning, balance og koordination. Den er lavet af holdbart stål og er derfor ekstremt robust og vil modstå selv de mest intense træningssessioner. Den er tilgængelig i forskellige vægtklasser, så du kan finde den perfekte til dine behov. Alle de tungere varianter har samme mål, hvilket gør det nemt og bekvemt at skifte vægt, når du vil udfordre dig selv yderligere.
Den har en god størrelse, der giver tilstrækkelig plads til at udføre forskellige øvelser med komfort og vægten under kontrol. Vægtangivelsen er tydeligt markeret på ydersiden af den, så du nemt kan finde den vægt du ønsker at bruge under din træning. Det robuste håndtag giver et behagelig greb, der er let at holde, hvilket minimerer risikoen for, at den glider ud af dine hænder.
Perfekt til hjemmetræning
Den er ikke kun ideel til brug i fitnesscentre, men også perfekt til hjemmetræning. Du kan nemt integrere den i dine træningsrutiner, uanset hvor du er, og nyde fordelene ved en alsidig og effektiv træning. Uanset om du er nybegynder eller erfaren træningsentusiast, vil Tunturi Competition Kettlebell være en god træningskammerat, der vil hjælpe dig med at nå dine træningsmål.
- God holdbarhed grundet materialevalg i stål
- Tydelig vægtangivelse
- Komfortabelt håndtag
- Mangler varianter der vejer mindre end 8 kg
POWR.4 PRO Justerbar Soft Kettlebell
- Vægte: 2 – 9,1 kg
POWR.4 PRO Justerbar Soft Kettlebell er anderledes end mange andre modeller på markedet. Med dens unikke design og imponerende muligheder er denne model det perfekte valg for dem, der ønsker alsidighed og pladsbesparelse derhjemme til al træningsudstyr.
Bløde vægtskiver
En af de mest fremragende funktioner ved POWR.4 PRO Soft Justerbar Kettlebell er dens bløde vægtskiver. De enkelte skiver, der kan tages af og på som man lyster, er designet til at være sikre og skånsomme mod gulve og andre overflader. De mindsker risikoen markant for skader og skrammer mod gulvet. Det gør det muligt at bruge den i forskellige sammenhænge og træningsfaciliteter.
Justerbar og pladsbesparende
En fantastisk egenskab ved denne model er dens justerbare funktion, der ved hjælp af en simpel mekanisme gør det muligt nemt at justere vægten efter dine behov. Dette gør det muligt for dig at variere din træning efter træningsniveau, -ønsker og -behov. Det giver dig samtidig mulighed for gradvist at øge intensiteten i din træning. Denne justerbarhed giver stor værdi, fordi den sparer dig penge og plads i forhold til at købe flere individuelle modeller.
Den er udstyret med et blødt håndtag, der giver et behageligt og sikkert greb.
- Justerbar og pladsbesparende
- Blød og komfortabel at træne med
- Mulighed for gradvist at øge intensiteten af din træning med samme kettlebell
- Med en maks. vægt på 9,1 kg er dens evner begrænset til brugere med ønske om lave vægtstørrelser
- Kun beregnet til hjemmetræning
YBell Neo 4-I-1 Multifunktionsvægt
- Vægte: 4,5 – 12 kg
- Materiale: Neopren
YBell Neo 4-I-1 Multifunktionsvægt er et revolutionerende stykke træningsudstyr, da det er et all-in-one-redskab giver dig uanede muligheder under din træning. Du kan både anvendes den som en kettlebell, håndvægt, medicinbold med dobbelt greb og som et push-up-stativ.
Uanset om du er en elite-sportsudøver, blot træner fordi det er sjovt eller er i gang med et rehabiliteringsforløb, vil YBell kunne dække dit behov. Det er vigtigt at vælge den rigtige YBell-vægt. Den rigtige vægtstørrelse er der, hvor du kan udføre mindst 5 gentagelser af øvelser som squat, pres over hovedet, arm curl eller lunge.
4-I-1-træningsredskab
Ved at skifte dit greb på YBell Neo 4-I-1 Multifunktionsvægt kan du ændre vægtfordelingen og omdanne den til forskellige typer af udstyr: En kettlebell, håndvægt, medicinbold med dobbelt greb eller et push-up-stativ Dette giver dig mulighed for at forbedre dine muligheder for hjemmetræning og tilføje endnu flere øvelser til dit træningsprogram.
Vundet flere priser
YBell Neo 4-I-1 Multifunktionsvægt er blevet anerkendt og har vundet flere priser for sit innovative design. Den smarte multifunktionelle vægt har bl.a. modtaget Red Dot Design Awards, iF International Design Awards, Good Australia Design Awards og International Design Excellence Awards.
Pladsbesparende og kompakt design
Det kompakte design på den multifunktionelle vægt gør det til en pladsbesparende løsning, der passer perfekt til fitnesscentre, træningsstudier og hjemmetræning. YBell Neo 4-I-1 Multifunktionsvægt er beklædt med en skridsikker neoprenbelægning, der er rustfri og giver ekstra komfort og holdbarhed.
- Multifunktionelt træningsredskab
- Pladsbesparende
- Vundet flere priser
- Designet af fitness-eksperter
- Begrænsede vægtstørrelser – kan være for let at træne med for erfarne træningspersoner
- Kan være sværere at træne med (især i starten), da man skal lære at holde korrekt på vægten for at kunne udnytte dens potentiale
Lifemaxx Gummi Kettlebell
- Vægte: 4 – 20 kg
- Materiale: Støbejern og gummi
Lifemaxx Gummi Kettlebell er en slidstærk model, der er dækket af en gummibelægning, der ikke kun beskytter kuglen mod slid, men også gulvet mod ridser. Med dens pæne udseende og langvarige kvalitet vil den uden tvivl blive et rigtig godt træningsredskab for dig, der ønsker yderligere styrke i din krop.
Komfortabel at træne med
Et godt greb er afgørende under din træning, og denne kettlebell er designet med et behageligt håndtag, der giver tilstrækkelig plads til at gribe fat med begge hænder. Håndtaget har også en tilpas tykkelse der sikrer, at du har fuld kontrol over jernkuglen og undgår at tabe den under træningen. Med et forkromet håndtag og en støbejernskugle belagt med gummi, vil den uden tvivl føles komfortabel at træne med, ligesom du også kan være sikker på, at den beskytter det underlag du træner på.
Fra 4 til 20 kg
Den fås i vægte fra 4 til 20 kg, hvilket giver dig mulighed for at vælge den helt rigtige vægt til dine træningsbehov og det niveau du træner på. Uanset om du træner i et fitnesscenter eller derhjemme, er den det perfekte valg for en effektiv og komfortabel træning.
- Slidstærk
- Beskytter det underlag du træner på
- Giver et komfortabelt greb under træning
- Begrænsede vægtstørrelser
Crossmaxx Competition Kettlebell
- Vægte: 4 – 48 kg
- Materiale: Støbejern (vægten på 4 kg er fremstillet i aluminium)
Crossmaxx Competition Kettlebell er en imponerende serie af competition-kettlebells, der lever op til de højeste krav til kvalitet og præcision. Uanset om du træner på konkurrenceniveau eller søger et træningsredskab til dit home gym, tilbyder denne model fra Crossmaxx gode træningsmuligheder. Du kan vælge mellem 13 forskellige vægtstørrelser.
En sand competition-kettlebell
Det gode ved den er, at alle vægstørrelser har nøjagtig samme størrelses-dimensioner – hvilket også gælder for denne model fra Crossmaxx. Dette sikrer en ensartet teknik ligegyldigt, hvilket vægtstørrelse du vælger at træne med. Dette er en stor fordel, da det sikrer, at din træningsteknik er konsekvent og præcis, uanset hvilken vægt du træner med.
Oplagt som træningsudstyr indenfor konkurrence
Crossmaxx Competition Kettlebell er af en god kvalitet og er samtidig utrolig robust. Den er lavet af solidt støbejern og er præcist kalibreret til brug ved konkurrencer. Dette gør den til det perfekte valg, hvis du ønsker en model, der kan holde dig i form. Den har en lækker pulverlakeret finish, der ikke kun giver et stilfuldt udseende, men også tilføjer en diskret tekstur, der sikrer et behageligt greb under træning. Den er desuden designet til at modstå intensivt brug.
Både for nybegyndere og erfarne træningsentusiaster
Uanset om du er nybegynder eller en erfaren træningsentusiast kan du finde en Crossmaxx Competition Kettlebell, der passer til dit styrkeniveau. Vægtens størrelsen er tydeligt indgraveret på siden, og de leveres i forskellige farver for at angive den specifikke vægt. Den fås i vægte fra 4 til 48 kg, hvilket sikrer at du kan finde den korrekte vægt for dig – ligegyldigt træningsniveau.
- Særdeles god kvalitet
- Mange forskellige vægtstørrelser at vælge mellem
- Ensartet teknik uanset vægtstørrelse
- Højere pris end mange andre
- Kræver beskyttelse til det underlag du træner på
Kettlebell i kunststof
- Vægte: 2 – 20 kg
- Materiale: Kunststof
Kettlebell i kunststof er et overkommeligt og praktisk valg for dig, der ønsker at udforske kettlebell-træning uden at bruge mange penge. Den har et flot sort design med en ergonomisk form og kunststofbelægning, der beskytter gulvet mod ridser og skader under træningen.
Størrelse varierer efter vægt
Størrelsen varierer i takt med vægten, hvilket sikrer en passende størrelse til hvert træningsniveau. Den er desuden særdeles skånsomme mod gulvet. Den kunststofbelægning, der omgiver kettlebellen, beskytter gulvet mod ridser og skader, hvilket gør dem velegnede til brug i hjemmet eller fitnesscentre med sarte gulve.
Overkommelig pris
En fordel ved kettlebells i kunststof er deres overkommelige pris. Den er en økonomisk løsning, der giver dig mulighed for at prøve kettlebell-træning uden at investere mange penge i starten. Dette er ideelt for begyndere eller dem, der ønsker at supplere deres eksisterende træning med kettlebells. Selv de mindre vægte i kunststof har et forholdsvist stort håndtag sammenlignet med modeller i andre materialer. Den giver dig altså mulighed for at opnå et solidt og komfortabelt greb under træningen, hvilket er vigtigt for en korrekt teknik og effektive øvelser.
- Overkommelig pris
- Velegnet til nybegyndere
- Skånsom mod gulvet
- Mindre holdbare end modeller fremstillet i jern og stål
- Ikke egnet til træning på konkurrenceniveau
Kettlebell i jern
- Vægte: 3 – 40 kg
- Materiale: Støbejern
En kettlebell i jern er et populært valg, hvis du går op i, at dine træningsredskaber skal være pålidelige og holdbare. Den fås i vægtstørrelser fra 3 kg til 40 kg. Prismæssigt ligger den mellem en kettlebell i kunststof/vinyl og en competition-kettlebell.
Kompakte og nemme at have med sig på farten
Denne kettlebell i jern er ikke så stor som dem i kunststof eller vinyl, hvilket gør den mere kompakte og nemmere at opbevare og transportere. Det er især fordelagtigt for dig, der gerne vil have dine træningsredskaber med dig på farten. Samtidig er modellen i jern lidt billigere end mange competition-kettlebells, hvilket gør den til et økonomisk attraktivt valg for mange træningsentusiaster.
Behagelig at holde på for dine hænder
Den er lavet af solidt støbejern og har glatte håndtag, der er behagelige at gribe fat i og ikke slider på dine hænder. Størrelsen varierer i forhold til vægten. Det er desuden vigtigt at huske på, at modeller i jern kan være mere modtagelig overfor rust, hvis de ikke vedligeholdes korrekt. Derfor er det vigtigt at tørre dem af efter hver træning samt opbevare dem et tørt sted.
- Kompakt design
- Prisvenlig i forhold til dem med konkurrence-formål
- Holdbar kvalitet
- Risiko for rust ved manglende vedligehold eller forkert opbevaring
- Kræver beskyttelse til det underlag du træner på
Din ultimative købsguide: Alt du skal vide om kettlebells til din hjemmetræning
I ovenstående test guide har vi præsenteret dig for mange forskellige varianter og modeller. Men er du stadig ikke helt sikker på, hvilken model du skal vælge? Bare rolig. Vi har lavet denne købsguide til dig, hvor vi vil hjælpe dig i den rigtige retning. Det er nemlig vigtigt at vælge den rette kettlebell, som passer til dig, din krop og dit træningsbehov.
I købsguiden vil vi komme ind på en masse overvejelser du bør gøre dig inden du vælger, hvilken kettlebell du skal købe, så du kan vælge det bedste produkt. Vi vil blandt andet gennemgå en række forskellige specifikationer, der kan være vigtige for dit valg. Til sidst vil vi gennemgå nogle forskellige øvelser, du kan lave.
Hvorfor bør du anskaffe dig en kettlebell?
Der er flere gode grunde til at anskaffe sig en kettlebell til din træning. Først og fremmest tilbyder denne form for træning en effektiv måde at lave en helkropstræning på. De bevægelser man laver med kroppen, når man træner, får gang i flere muskelgrupper samtidig med, at du også øger din udholdenhed. Du kan også forbedre din kondition, hvis du udfører øvelser med høj intensitet og minimal hvile mellem hvert sæt. Dette er med til at øge din hjertefrekvens, forbedre din kondition og øge din kalorieforbrænding, hvilket kan hjælpe dig med vægttab og fedtforbrænding.
Hvilken kettlebell skal du vælge?
Det er ikke nemt at finde den bedste model til din hjemmetræning. Markedet er stort og der er mange muligheder at vælge imellem. Derfor har vi i denne test guide samlet en række funktioner, der kan være værd at tage højde for og som du har betydning for dit valg. Disse funktioner er:
Vægt
Det er selvfølgelig oplagt, at vægten har en stor betydning. Længere nede i denne guide kan du læse mere om, hvad der er den rigtige størrelse for dig. Det afhænger af faktorer såsom træningsniveau, dit formål med træningen og de øvelser du skal lave. Det er vigtigt ikke at vælge en for let eller tung vægt at træne med, da begge dele ødelægger din træningsoplevelse.
Materiale
En kettlebell kan være lavet i forskellige materialer, der hver især har sine fordele og ulemper. Valget af materiale afhænger i høj grad af dine præferencer, men også af dit træningsbehov og budget. Du kan både finde modeller fremstillet i støbejern, stål, vinyl og kunststof. Hvad der er det rigtige for dig, kan du blive klogere på længere nede i denne guide.
Håndtagets størrelse
Et godt håndtag er vigtigt for at sikre et komfortabelt greb under træning. Det kan være en fordel at vælge en med et håndtag, der er bredt nok til, at du kan placere begge hænder omkring det, men som stadig giver dig mulighed for at have kontrol over bevægelserne, fordi den ikke er for uhandy.
Overfladebehandlet
Overvej hvorvidt du ønsker overfladebelægning. Nogle kettlebells har en glat metaloverflade, mens andre kan være belagt med vinyl, gummi eller pulverlakering. Overfladebelægningen kan påvirke grebets komfort, slidstyrke og beskyttelse mod ridser på gulvet. Det er en smagssag om man er til det eller ej, men det er ligegyldigt hvad vigtigt at tage stilling til.
Pris – Køb kettlebells der har en god kvalitet
Man siger ofte at kvalitet og pris hænger sammen og i dette tilfælde er det ingen undtagelse. Du kan let blive fristet til at købe billige kettlebells for at have råd til flere vægtstørrelser. Det kan imidlertid være en dårlig idé, hvis det viser sig, at du har anskaffet dig en for billig kettlebell, der ikke holder til dit træningsbehov.
Hvis du ikke har prøvet at træne med de specielle vægte før, kan det være en god idé at begynde med nogle af de billigere modeller. Hvis du derimod ved at det lige er noget for dig, er det ikke en god idé at gå efter nogle af de billigste modeller, da du helt sikkert vil blive skuffet. Hvis du har tålmodighed til det, kan det være en god idé at lede efter gode kettlebell tilbud, da du ofte kan være heldig at finde en billig fitness kettlebell i en god kvalitet, hvis du venter til det rigtige tidspunkt på året.
Flad bund eller ej?
Det kan være fordelagtigt at vælge en model med flad bund, da den både er mere praktisk at opbevare, men også giver mere stabilitet, når den ikke er i brug.
Hvad er den rigtige størrelse kettlebell for mig?
Det kan være svært at vide, hvilken størrelse der er den rette – især hvis du ikke har trænet med kettlebells før. Den rette størrelse afhænger af flere faktorer som f.eks. dit nuværende træningsniveau og kropsstyrke samt formålet med din træning. Her er nogle retningslinjer for, hvilken vægtstørrelse du skal vælge:
Dit træningsniveau
Hvis du er nybegynder eller har begrænset erfaring med kettlebell-træning, kan det være klogt at starte med en lettere vægt for at opbygge en god og korrekt teknik. Herefter kan du tilføre mere vægt. En kettlebell 8 kg er et godt sted at starte for de fleste nybegyndere. Vi vil anbefale dig ikke at gå over 12 kg til en start. Når du har trænet lidt tid og få opbygget muskelmasse og en god træningsteknik, kan du med fordel træne med en kettlebell 16 kg, hvorefter du gradvist kan øge vægten som du bliver stærkere til en 20 kg kettlebell eller tungere, hvis du har mod på det.
Dit formål med træningen
Nu har vi lige gennemgået ovenfor, at du kan øge vægten efterhånden som du bliver stærkere, men hvorvidt det egentlig er passende at gøre, afhænger af dit formål med træningen. Hvis du primært ønsker at fokusere på konditionstræning og udholdenhed, kan en lettere model være det rette for dig – og her er målet ikke at blive ved at øge vægtstørrelsen. Hvis du derimod ønsker at opbygge styrke og muskelmasse, kan du overveje løbende at øge vægten så du hele tiden udfordres.
Forskellige øvelser kræver forskellige vægtstørrelser
Overvej hvilke øvelser du vil udføre og vurdér, hvilken vægt der er passende til disse øvelser. For eksempel kan komplekse øvelser som swing, clean eller snatch kræve en tungere model, mens en øvelse som biceps curls kan udføres med en lettere vægt.
Hvilket materiale skal min kettlebell være?
Det kan være svært at vælge det rigtige materiale. Derfor vil vi i denne del af guiden komme ind på fordelene ved de forskellige materialer.
Støbejern
Modeller i støbejern er klart en af de mest almindelige materialer, der anvendes til kettlebells. Støbejernsmaterialet er kendt for sin holdbarhed, hvilket gør det ideelt til intensiv træning og hyppig brug. Det er derfor oplagt til dig, der allerede prøvet denne form for træning før. Støbejernsmodellerne har typisk en glat overflade, der giver et godt greb, og de kan være belagt med forskellige materialer som vinyl, gummi eller pulverlakering for at beskytte både kettlebellen og underlaget.
Stål
Du kan også finde modeller, der er lavet af stål. De er ligesom dem i støbejern også rigtig holdbare. Modeller af stål har ofte en glat overflade, der giver et godt greb. De er mindre tilbøjelige til at ruste sammenlignet med modeller i støbejern. De er især populære inden for den konkurrenceprægede del af kettlebell-træning, hvor præcision og nøjagtighed er vigtige faktorer.
Vinyl og kunststof
Du kan også finde modeller i vinyl og kunststof. De har normalt en blødere overflade, der er skånsom mod gulvet og mindre støjende, hvis de kommer i kontakt med andre overflader. De er ofte farvekodede efter vægt, hvilket gør det nemt at identificere de forskellige størrelser. Mange af dem der hjemmetræner vælger at træne med en model i vinyl eller kunststof grundet dens skånsomhed og støddæmpende overflade, der er bedre til træning på trægulv eller lign., som man ofte har i hjemmet.
Hvad du vælger, er i bund og grund en smagssag. Det vigtigste er at købe en model, der passer til det træningsmiljø du træner i. Støbejern og stål er generelt mere robuste og holdbare, hvilket gør dem velegnede til intensiv træning og langvarig brug. Dem i Vinyl og kunststof kan være mere budgetvenlige og mere skånsomme mod gulvet, hvilket er ideelt, hvis du træner derhjemme eller i et støjfølsomt miljø.
Vælger du modeller uden beskyttende lag i bunden, kan du med fordel benytte dig af gummifliser for at beskytte dit gulv. Alternativt kan du også benytte en yogamåtte.
Skal kettlebell træning kombineres med andet træning?
Kettlebell-træning kan være en effektiv træningsform i sig selv, men det kan også være godt at kombinere med andre former for træning. Det vil nemlig give dig en varieret træningsrutine. Du kan med fordel kombinere det med anden styrketræning som f.eks. vægtstænger, håndvægte sæt eller træningsmaskiner, hvor udbyttet er øget muskelmasse. Du kan også kombinere din træning med forskellige core-øvelser såsom planke, mountain climber eller øvelser med en træningsbold, der kan give dig en yderligere styrke til din kerne. Du kan med fordel også kombinere din kettlebell-træning med konditionstræning, som f.eks. løb på et løbebånd, cykling på en motionscykel eller airbike, eller intervaltræning, for at øge din udholdenhed og forbrænde flere kalorier.
I bund og grund handler det om, hvad du finder mest spændende og interessant at træne, da det er afgørende for din motivation. Ved at kombinere forskellige træningsformer, kan du undgå at køre død i de samme øvelser og at træningen bliver for triviel. Men hvis du finder kettlebell-træning meget spændende i sig selv, er der ikke noget i vejen for udelukkende at træne på denne måde.
Øvelser med kettlebells
Man kan lave en lang række øvelser med en kettlebell. Vi har udvalgt nogle af de mest gængse øvelser, som vi tænker du ikke kan komme udenom, hvis du anskaffer dig en. Disse øvelser kan du både gøre brug af, hvad enten du anskaffer dig en 6 kg kettlebell, 12 kg kettlebell eller 36 kg kettlebell. Øvelserne er:
- Kettlebell Swing: Dette er en af de mest kendte og effektive kettlebell-øvelser. Med den laver du en bevægelse, hvor du svinger kettlebellen mellem dine ben og op til brystniveau ved hjælp af dine hofter og ben. Det er en god øvelse for at arbejde med hofter, ryg og kerne.
- Goblet Squat: Her skal du holde den foran brystet med begge hænder og udfør en squat-bevægelse, hvor du sænker din krop ned mod gulvet og strækker dine ben igen. På denne måde træner du dine benmuskler, bagdel og kerne.
- Kettlebell Clean: I denne øvelse skal du start med at have kettlebellen mellem dine ben, og bruge en række bevægelser til at løfte den op til skulderhøjde ved hjælp af din underarm og hofter. Dette er en god øvelse for at arbejde med din armstyrke, skuldre og ryg.
- Kettlebell Press: Her har du den på skulderen og presser den op over hovedet ved hjælp af din arm- og skulderstyrke. Dette er en god øvelse for at træne skulder, triceps og kerne.
- Turkish Get-Up: Dette er en mere avanceret øvelse, der kan kræve en videopræsentation. Øvelsen går ud på, at du ligger fladt på gulvet med kettlebellen i den ene hånd og arbejder dig op til stående position. Dette træner hele kroppen, herunder din styrke, stabilitet og mobilitet.
Kettlebell swing – Sådan gør du
Kettlebell swing er uden tvivl den mest populære kettlebell øvelse, og med rigtig god grund. Den aktiverer nemlig både din overkrop, core og underkrop, og kan bruges både til styrketræning og cardio. Det kræver dog lidt teknik og udføre den korrekt, og det er essentielt at du lærer dette, hvis du ønsker at implementere den populære øvelse i dit træningsprogram.
Lær her hvordan du laver kettlebell swing korrekt:
Kettlebell træning – Full body træning
FAQ - Ofte stillede spørgsmål om kettlebells
I følge vores test guide er de bedste kettlebells i 2024 som følger:
Når man starter med kettlebells, er det vigtigt at vælge den rigtige vægt. For nybegyndere kan mænd generelt starte med en 16kg kettlebell, mens kvinder ofte starter med en 8-12kg. Det er dog vigtigt at tilpasse vægten efter din personlige styrke og fitnessniveau. Husk, at teknikken er vigtigere end vægten. Sørg for at få korrekt vejledning og træning for at undgå skader. Over tid kan du gradvist øge vægten i takt med at din styrke og teknik forbedres.
