EMS træning er en træningsmetode, der benytter sig af elektriske impulser til at stimulere musklerne. Det har den fordel, at det er med til at forbedre styrke, udholdenhed og restitution. For at få mest muligt ud af din EMS træning er det dog vigtigt at bruge en professionel EMS maskine.
En god EMS maskine kan gøre underværker for dine træningsresultater, men det er vigtigt at overveje flere faktorer, inden du træffer dit valg.
Den skal have mange tilpasningsmuligheder
En af de vigtigste egenskaber ved en god EMS maskine er, at den skal have mange tilpasningsmuligheder. Dette betyder, at du bør kunne justere intensiteten, frekvensen og varigheden af de elektriske impulser.
Tilpasningsmulighederne gør det muligt for dig at skræddersy træningen til dine specifikke behov og mål. F.eks. kan du bruge lavere intensiteter til opvarmning og højere intensiteter til at opbygge muskelstyrke. Jo flere tilpasningsmuligheder maskinen har, jo mere fleksibilitet har du til din træning.
Skal have mindst 10 stimuleringspunkter
For at sikre en effektiv og omfattende træning er det vigtigt, at EMS maskinen har mindst 10 stimuleringspunkter. Det er de steder, hvor elektroderne placeres på kroppen for at levere de elektriske impulser. Med mindst 10 stimuleringspunkter kan du målrette flere muskelgrupper samtidigt og sikre en jævn fordeling af stimulationen.
Dette er især vigtigt, hvis du ønsker at træne større muskelgrupper som ben, ryg og bryst. Flere stimuleringspunkter giver dig også mulighed for at variere din træning og undgå, at nogle muskler bliver overtrænet. Det er især vigtigt, hvis du vil bruge maskinen flere gange om ugen.
Bør have indbyggede træningsprogrammer
Indbyggede træningsprogrammer kan være en stor fordel, når du bruger en EMS maskine. Disse programmer er designet af eksperter og tilbyder forskellige træningsformer, der er udarbejdet med fokus på alt fra styrketræning og udholdenhedstræning til genoptræning.
Ved at vælge en maskine med indbyggede træningsprogrammer får du adgang til en række forudindstillede muligheder, der kan guide dig gennem din træning og sikre, at du får mest muligt ud af din EMS træning. Dette kan være særligt nyttigt for begyndere, der ikke har prøvet maskinen før.
Overvej at prøve EMS træning, inden du køber en EMS maskine
Før du investerer i en EMS-maskine, er det en god idé at prøve EMS træning hos et fitnesscenter eller et specialiseret studie. Dette giver dig mulighed for at opleve effekterne og lære, hvordan maskinerne fungerer, før du selv bruger mange penge på at købe en maskine.
Flere steder tilbyder de prøvetimer eller kortere forløb, hvor du kan få en fornemmelse af, hvordan EMS træning passer til dine behov og mål. Ved at prøve EMS træning først kan du bedre vurdere, hvorvidt det i det hele taget er noget for dig.
