Vores anbefaling
Gå direkte til den her »
Bedste budgetvenlige valg
Gå direkte til den her »
Bedste premium valg
Gå direkte til den her »
Perfekt til hjemmetræning
Gå direkte til den her »
Bedste curl stang
Gå direkte til den her »
Bedste vægtstangssæt
Gå direkte til den her »
Indholdsfortegnelse
Med en vægtstang har du mulighed for en bred vifte af træningsformer. Anskaffer du dig en vægtstang til hjemmetræning sparer du både tid og penge, får større frihed og mere mental ro og fokus på din træning i endda et oftest mere hygiejnisk miljø. Men hvilken stang er den bedste til hjemmetræning? Eller er det bedre med et vægtstangssæt? Få svarene på de spørgsmål og mange flere her på siden.
Vægtstang eller vægtstangssæt?
Når du vil i gang med at træne med vægtstang, kan du enten købe en stang med skiver separat, eller du kan købe et sæt, hvor der er skiver og måske håndvægtesæt med.
Ved at købe en vægtstang kan du vælge præcis den stang, der passer til din træning, og du får mulighed for at opgradere med skiver efter behov. Og på den måde fordele udgiften over en længere periode.
Så vægtstangen er helt klart at foretrække, hvis du vil skræddersy dit setup og udvide over tid.
Hvilken vægtstang skal du vælge?
Men hvilken vægtstang skal du så vælge? Ja, det kan godt være et lidt kryptisk spørgsmål. Men læs guiden længere ned på siden samt vægtstang test guiden lige herunder, så får du:
- En udførlig guide til at finde den helt rigtige vægtstang, der dækker dine behov
- Et overblik over de forskellige typer af vægtstænger, du kan vælge imellem
- Specifikationer, fordel og ulemper samt vores anbefalinger til at vælge vægtstang
Vores anbefaling
Tunturi OL vægtstang – 220 cm/Ø: 50 mm
- Type: Olympisk vægtstang
- Længde: 220 cm
- Vægt: 18 kg
- Diameter, ærme: 50 mm
- Maks. belastning: 375 kg
- Diameter, greb: Ikke oplyst
Denne Tunturi OL vægtstang er designet til seriøs styrketræning. Den er af høj kvalitet, hvilket sikrer lang levetid, da den er modstandsdygtig over for bøjning og slitage og er så stabil, at den bevarer sin form selv under tunge løft. Så er du på jagt efter en pålidelig stang til intensiv brug over længere tid, er denne et oplagt valg.
Formål og træningstype
Stangens længde og konstruktion gør den ideel ti hjemmetræning.
Den er velegnet til en bred vifte af øvelser, som f.eks. styrkeløft – squat, bænkpres og dødløft. Olympiske løft – snatch samt clean & jerk. Og generel styrketræning – bent over row, skulderpres og andre basisøvelser.
Ærmediameteren på 50 mm passer til olympiske vægtskiver. Det sikrer nem integration med eksisterende udstyr og fremtidige opgraderinger.
Greb og komfort
Selvom specifikke detaljer om knurling (mønster på greb) ikke er angivet, er det sandsynligt, at stangen har en knurling, der forbedrer grebet og reducerer risikoen for, at stangen glider under løft.
Grebet øger sikkerheden for en mere kontrolleret træning.
- Høj vægtkapacitet – kan håndtere tunge løft
- Passer til alle olympiske vægtskiver og udstyr
- Holdbart materiale sikrer god levetid
- Allround anvendelse – kan bruges til mange øvelser
- Fornuftig pris sammenlignet med andre olympiske vægtstænger
- Har ikke avancerede detaljer – ingen premium funktioner
- Selvom den er robust, er den ikke designet til officielle styrkeløft
Bedste budgetvenlige valg
Tunturi vægtstang – 120 cm/Ø: 30 mm
- Type: Vægtstang
- Længde: 120 cm
- Vægt: 6,8 kg
- Diameter, ærme: 30 mm
- Maks. belastning: 100 kg
- Diameter, greb: 30 mm
Denne Tunturi vægtstang er et smart valg for dig, der søger en kompakt og alsidig stang til hjemmetræning. Dens størrelse, robuste konstruktion, skridsikre greb og kompatibilitet med standard vægtskiver gør den ideel til en række øvelser – selv når pladsen er trang.
Formål og træningstype
Stangen her er ideel til øvelser som bænkpres, biceps curls og triceps extensions.
Den kompakte design gør den særligt egnet til træning i mindre rum.
Materiale og holdbarhed
Stangen er fremstillet af stål af høj kvalitet, der sikrer robusthed, så den er modstandsdygtig over for slitage – selv ved daglig brug – og har en lang levetid, hvor den bevarer sin form og funktion.
Den krombelagte finish giver den desuden et æstetisk udseende og beskytter den mod rust.
Greb og komfort
Stangen er udstyret med et skridsikkert greb, der forbedrer sikkerheden, fordi det reducerer risikoen for, at stangen glider under træning.
Det øger komforten og sikrer et stabilt og behageligt greb. Det er særligt vigtigt under øvelser som biceps curls og triceps extensions.
- Kompakt størrelse til hjemmetræning – let at opbevare og at bruge
- Let vægt – ideel for begyndere
- Passer till mange standard hjemmetræningsvægtskiver
- Gode funktioner, som skridsikkert greb og skruelukninger
- Prisvenlig – du får meget for pengene
- Ikke kompatibel med olympiske vægtskiver
- Lav maksimal belastning – ikke egnet til tunge løft
Bedste premium valg
Crossmaxx CF Olympisk Competition vægtstang – 220 cm/Ø: 50 mm
- Type: Olympisk vægtstang
- Længde: 220 cm
- Vægt: 20 kg
- Diameter, ærme: 50 mm
- Maks. belastning: 906 kg
- Diameter, greb: 28 mm
Denne Crossmax CF olympisk competition vægtstang er en førsteklasses stang designet til dig, der tager din træning seriøst og vil have en vægtstang til intensiv brug i både konkurrencer og træning. Og som ønsker en stang af høj kvalitet.
Formål og træningstype
Stangen her er ideel til olympiske løft, som snatch og clean & jerk. Men også til styrkeløft, som squat, bænkpres og dødløft. Samt til crossfit og anden højintensitetstræning.
Dens konstruktion gør den velegnet til både konkurrencer og intensiv træning.
Materiale og holdbarhed
Crossmaxx-stangen er fremstillet af højstyrkestål med en trækstyrke på 190.000 PSI, hvilket gør den modstandsdygtig over for bøjning og anden deformation og sikrer den en lang levetid.
Overfladen af sort oxid giver et godt greb og beskytter mod rust. Ærmerne er belagt med krom.
Greb og komfort
Med en grebsdiameter på 28 mm og IPF- og IWF-markeringer kan du nemt se, hvor du skal placere dine hænder, hvad enten du dyrker styrkeløft eller vægtløftning.
Du får et skridsikkert og ergonomisk greb, og manglen på centerknurling gør stangen mere komfortabel til øvelser som cleans og front squats.
Det sikrer en behagelig træningsoplevelse selv under intensive øvelsessessioner.
- Høj styrke og holdbarhed – modstår bøjning selv ved tung belastning
- Glidende rotation med bronze-bøsninger giver jævn drejning af ærmerne
- Ergonomisk greb med dualknurling (IPF- og IWF-markeringer)
- Høj vægtkapacitet – perfekt ti både begyndere og erfarne løftere
- 50 mm ærmer gør den kompatibel med standard og olympiske vægtskiver
- Prisen – som en konkurrencevægtstang er den dyrere end almindelige vægtstænger
- Ingen centerknurling kan være en ulempe for dig, der fortrækker ekstra greb til squat
Perfekt til hjemmetræning
Tunturi vægtstang – 180cm/Ø: 30 mm
- Type: Vægtstang
- Længde: 180 cm
- Vægt: 10 kg
- Diameter, ærme: 30 mm
- Maks. belastning: 100 kg
- Diameter, greb: 30 mm
Denne Tunturi vægtstang er en alsidig stang designet til hjemmetræning og andre mindre træningsområder. Den er et perfekt valg til dig, der ønsker en solid vægtstang i en kompakt størrelse. Dog bør du, hvis du arbejder med tungere vægte, overveje en stang med en højere maksimal belastning.
Formål og træningstype
Stangen her er designet til at styrke overkroppen og kan bruges til både liggende og stående øvelser. Og med en længde på 180 cm er den praktisk i mindre rum.
Stangen er perfekt til styrketræningsøvelser, som f.eks. bænkpres, squat og dødløft.
Materiale og holdbarhed
Denne stang er lavet af stål og har solide skruelukninger, der holder vægtskiverne sikkert på plads. Det er altså en robust stang, der dog ikke kan belastes voldsomt meget.
Greb og komfort
Grebets diameter på 30 mm og det skridsikre design giver dig et komfortabelt greb og forhindrer dine hænder i at glide under øvelserne.
Det reducerer risikoen for skader ved tab og sikrer dig en behagelig og sikker træningsoplevelse.
- God til hjemmetræning, da den er kortere end en standard olympisk vægtstang
- Kompatibel med 30 mm vægtskiver, der bruges i mange hjemmetræningssæt
- Skridsikkert greb, der sikrer, at hænder ikke glider under træning
- Overkommelig pris – billigere end olympiske vægtstænger
- Maksimal belastning på 100 kg begrænser, hvor meget vægt du kan løfte
- Ikke kompatibel med 50 mm vægtskiver eller standard vægtstangsholdere
Bedste curlstang
Abilica curlBar – 120 cm/Ø: 50 mm
- Type: Curlstang
- Længde: 120 cm
- Vægt: 8,5 kg
- Diameter, ærme: 50 mm
- Maks. belastning: 150 kg
- Diameter, greb: 28 mm
Denne Abilica curlstang er en vægtstang specielt designet til at optimere træningen af overarmene. Den er et fremragende valg til dig, der ønsker at fokusere på armtræning på en ergonomisk måde.
Formål og træningstype
Curlstangen er designet til øvelser som biceps curls og triceps extension.
Stangen muliggør en ergonomisk håndstilling og reducerer belastningen på håndleddene sammenlignet med en lige vægtstang.
Materiale og holdbarhed
Yderbelægningen er hårdt krom, som giver et flot udseende, gør den slidstærk og beskytter den mod rust.
Den er udstyret med roterende endestykker med nåle- og kobberlejer, hvilket sikrer en jævn rotation under øvelser og mindsker belastningen af håndleddene.
Greb og komfort
Grebets diameter på 28 mm giver et komfortabelt og sikkert greb.
Knurlingen (”hill”) har afrundede toppe og derfor føles glat, hvilket sikrer et behageligt og godt greb uden at være for aggressivt. Det reducerer belastningen på hænderne og huden. Det er dog ikke så anvendeligt ved tunge løft, som f.eks. dødløft.
- Ergonomisk design reducerer belastningen på håndleddene
- Vægtkapacitet på 150 kg er rigeligt til de fleste armtræningsbehov
- Holdbar konstruktion med hårdt krom og kvalitetslejer
- Begrænset anvendelse – mindre alsidig end en lige vægtstang
- Kræver 50 mm vægtskiver – ikke kompatibel med 30 mm skiver
Bedste vægtstangssæt
Tunturi håndvægte og vægtstangssæt – 50 kg/Ø: 25 mm
- Type: Vægtstangssæt
- Længde: 149 cm/36,7 cm
- Samlet vægt: 50 kg
- Diameter, ærme: 25 mm
- Maks. belastning: Ikke oplyst
- Diameter, greb: 25 mm
Håndvægtene og vægtstangssættet fra Tunturi er et alsidigt træningssæt til både begyndere og øvede, der ønsker at træne hjemme. Det tilbyder en række muligheder for styrketræning og er perfekt til dig, der ønsker noget hjemmetræningsudstyr, der er fleksibelt og pladsbesparende.
Formål og træningstype
Sættet er ideelt til styrketræning og muskelopbygning.
Med både en lang stang og to håndvægtsstænger kan du udføre en bred vifte af øvelser, der træner hele kroppen.
Materiale og indhold
Vægtskiverne er belagt med vinyl. Det beskytter dit gulv mod skader og reducerer støj under træningen. Hvilket kan være en fordel, hvis du har familie, eller du bor i et lejlighedskompleks med underboer.
Du får en vægtstang med en længde på 149 cm og to håndvægtsstænger med en længde på 45 cm.
Derudover får du 16 vægtskiver i alt. 6 skiver på hver 5 kg, 4 skiver på hver 2,5 kg og 6 skiver på hver 1,25 kg.
Det giver dig mulighed for at justere vægten efter behov og træningsniveau.
Greb og komfort
Vægtstængerne er udstyret med fjederlukninger, der sikrer, at vægtskiverne sidder sikkert og gør det nemt og hurtigt at skifte vægt.
Det er en fordel, for så får du mere tid til at træne.
- Mulighed for både at træne med vægtstang og håndvægte
- 16 vægtskiver med forskellig vægt giver fleksibilitet i din træning
- Vinylbelægning på skiverne beskytter mod skader og støj
- Samlet vægt på 50 kg kan være utilstrækkeligt for avancerede brugere
- En stangdiameter på 25 mm kan begrænse kompatibiliteten med andre vægtskiver
Abilica weightbar – 220 cm/Ø: 50 mm
- Type: Olympisk vægtstang
- Længde: 220 cm
- Vægt: 20 kg
- Diameter, ærme: 50 mm
- Maks. belastning: 300 kg
- Diameter, greb: 28 mm
Denne Abilica weightbar er en olympisk vægtstang designet til alsidig styrketræning. Den er et perfekt valg til dig, der vil have en robust og alsidig stang.
Formål og træningstype
Stangen er velegnet til en bred vifte af øvelser. Herunder squat, dødløft og bænkpres.
Det gør den ideel til både begyndere og erfarne løftere.
Materiale og holdbarhed
Denne stang er fremstillet af legeret stål og har en finish af hårdt krom.
Det sikrer en høj holdbarhed, og at stangen er modstandsdygtig over for rust.
Greb og komfort
Med en 12 cm centerknurling med markeringer ved 19,5 cm og 24,5 cm får du et sikkert og komfortabelt greb under løft.
- En meget alsidig stang, der er egnet til mange forskellige øvelser
- Høj vægt kapacitet – kan håndtere helt op til 300 kg
- Har standard dimensioner, så den er kompatibel med olympiske vægtskiver
- Ikke egnet til drops, hvilket kan begrænse brugen i visse træningsformer
Gymstick Pro Pump set – 20 kg/Ø: 30 mm
- Type: Vægtstangssæt
- Længde: 140 cm
- Samlet vægt: 20 kg
- Diameter, ærme: 30 mm
- Maks. belastning: 37,5 kg
- Diameter, greb: 35 mm
Gymstick Pro Pump sættet er et alsidigt træningssæt designet til både gruppe- og personlig træning. Det tilbyder en række muligheder for styrketræning og er perfekt til dig, der søger et fleksibelt og pladsbesparende træningssæt til hjemmetræning.
Formål og træningstype
Sættet er ideelt til styrketræning og muskelopbygning og er velegnet til både begyndere og øvede. Dog vil avancerede brugere måske finde vægtbegrænsningen og stangens længde begrænsende for deres træning.
Men vægtstangssættet muliggør en bred vifte af øvelser, der træner hele kroppen.
Materiale, holdbarhed og indhold
Selve stangen er fremstillet af stål med en skumplast og TPU-belægning. Det sikrer holdbarhed og komfort.
Vægtskiverne er belagt med TPU, hvilket beskytter gulvet mod skader og reducerer støj under træningen. Så er du sikker på ikke at genere familien eller underboen, når du træner.
Sættet indeholder en stang, der måler 140 cm og vejer 1,6 kg. Derudover får du 6 vægtskiver på 5 kg, 2,5 kg og 1,25 kg. To af hver vægt.
Greb og komfort
Stangen har en blød gummibelægning, der beskytter skuldrene, og som giver et behageligt greb.
De integrerede håndtag på vægtskiverne gør det muligt at bruge dem som håndvægte.
Derudover sikrer quick release plastikklemmerne nem og hurtig udskiftning af vægtskiverne.
- Mulighed for at træne både med vægtstang og håndvægte
- Polstret stang og integrerede håndtag på vægtskiver giver høj komfort
- TPU-belægning på vægtskiverne giver god beskyttelse af gulv og reducerer støj
- Begrænset maksimal belastning på 37,5 kg kan være utilstrækkelig for nogen
- En stanglængde på kun 140 cm kan være for kort til visse øvelser
Toorx Curl Vægtstang – 120 cm/Ø: 25 mm
- Type: Curlstang
- Længde: 120 cm
- Vægt: 7 kg
- Diameter, ærme: 25 mm
- Maks. belastning: 100 kg
- Diameter, greb: 25 mm
Curlstangen fra Toorx er designet til effektiv træning af overkroppen – især overarmene. Med andre ord et godt valg for dig, der ønsker at fokuserer på armtræning.
Formål og træningstype
Stangen er ideel til øvelser, som biceps curls og triceps extensions, hvilket muliggør målrettet træning af overarmene.
Den ergonomiske form mindsker belastningen på håndleddene under træning.
Materiale og holdbarhed
Stangen er fremstillet af forkromet stål, hvilket sikrer lang holdbarhed, og at den er modstandsdygtig over for rust.
Greb og komfort
Den buede form på stangen reducerer belastningen på håndleddene og giver et mere naturligt greb under forskellige øvelser, som f.eks. biceps curls.
- Det ergonomiske design reducerer belastningen på dine håndled
- Forkromet stål er et holdbart materiale, der øger levetiden
- Overkommelig pris – du får god værdi for pengene
- En maksimal belastning på 100 kg kan være en begrænsning for nogen
- Ærmediameteren kræver skiver på 25 mm – ikke standardstørrelse
Gymleco 813 Teknik Vægtstang – 220 cm/Ø: 50 mm
- Type: Teknikvægtstang
- Længde: 220 cm
- Vægt: 10 kg
- Diameter, ærme: 50 mm
- Maks. belastning: 40 kg
- Diameter, greb: 25 mm
Denne Gymleco teknik vægtstang er designet til at træne teknikken inden for vægtløftning. Især for begyndere og unge løftere. Den er perfekt til dig, der ønsker at udvikle og finpudse dine tekniske færdigheder.
Formål og træningstype
Denne stang er specifikt udviklet til træning af teknik.
Den er ideel til at øve og finpudse løfteteknikker uden at skulle håndtere den fulde vægt af en standard vægtstang. Det gør den velegnet til begyndere eller til dig, der bare gerne vil forbedre din teknik.
Den er ikke egnet til tung styrketræning.
Materiale og holdbarhed
Stangen er overfladebehandlet med krom, hvilket giver en vis beskyttelse mod rust og slid.
Ærmerne er fremstillet af aluminium, hvilket bidrager til stangens lette vægt.
Greb og komfort
Med en grebsdiameter på 25 mm er stangen lidt tyndere end standard olympiske stænger, hvilket kan give et anderledes greb.
Det kan være en fordel for dig med mindre hænder eller dig, der ønsker at fokusere på grebsstyrke.
Ærmediameteren på 50 mm gør, at stangen kan bruges med olympiske vægtskiver.
- Ideel til at lære og forbedre løfteteknikker uden høj belastning
- Med en vægt på kun 10 kg er den nem at håndtere for begyndere
- Er kompatibel med standard 50 mm vægtskiver
- Begrænset maksimal belastning – ikke egnet til tung styrketræning
- Prisen er i den høje ende i forhold til stangens specifikationer
Non brand TricepBar – 85 cm/Ø: 25 mm
- Type: Tricepsstang
- Længde: 85 cm
- Vægt: 7 kg
- Diameter, ærme: 25 mm
- Maks. belastning: 120 kg
- Diameter, greb: 25 mm
Denne tricepbar er designet så du kan træne din tricepsmuskulatur målrettet og effektiv uden at overbelaste dine håndled under øvelser som triceps extensions og hammer curls. Med en længde på 85 cm, en vægt på 7 kg og en maksimal belastning på 120 kg er den et perfekt valg til dig, der ønsker at fokusere på armtræning.
Formål og træningstype
Stangen her er designet specielt til triceps- og bicepstræning og muliggør en ergonomisk håndposition, der mindsker belastningen på håndled og albuer.
Materiale og holdbarhed
Tricepstangen har forkromet finish for at forhindre rust og slid. Derudover er der ingen oplysninger om materiale og holdbarhed på denne non brand tricepbar.
Greb og komfort
En grebsdiameter på 25 mm giver et behageligt og sikkert greb for de fleste brugere.
- Det ergonomiske design reducerer belastningen på håndled og albuer
- Giver en effektiv og målrettet træning til triceps- og bicepsøvelser
- Høj belastningskapacitet – kan håndtere helt op til 120 kg
- Begrænset anvendelse gør den mindre alsidig end traditionelle vægtstænger
- Kræver vægtskiver med en huldiameter på 25 mm – hvilket ikke er standard
Gymstick Vinyl Grip Pump Set – 140 cm/Ø: 25 mm
- Type: Vægtstangssæt
- Længde: 140 cm
- Samlet vægt: 20 kg
- Diameter, ærme: 25 mm
- Maks. belastning: 40 kg
- Diameter, greb: 30 mm
Gymstick vinyl grip pump-sættet her er til dig, der søger et alsidigt træningssæt designet til hjemmetræning. Det er en effektiv løsning til at forbedre muskelstyrke og udholdenhed.
Formål og træningstype
Dette sæt er ideelt til pump-træning – også kaldet bodypump – altså styrketræning med lav vægt og mange gentagelser, så du får pulsen op og sved på panden.
Eller med andre ord en kombination af vægtløftning og konditionstræning, så du får forbedret både din muskelstyrke og din udholdenhed.
Det er velegnet til både begyndere og erfarne brugere, der ønsker en effektiv helkropstræning derhjemme.
Materiale og holdbarhed
Sættet er fremstillet af en kombination af jern, PU, vinyl og sandcement, hvilket sikrer holdbarhed og lang levetid.
Vinylbelægningen på vægtskiverne beskytter gulvet mod skader. Og reducerer støj, når du træner.
Greb og komfort
Den skumovertrukne stang giver dig et komfortabelt og sikkert greb under træningen. Med sit ergonomiske design, holdbare materialer og mulighed for at justere vægten efter behov, får du et effektivt træningssæt.
Vægtskiverne er designet med indbyggede håndtag, hvilket gør dem nemme at håndtere og muliggør brug af dem som håndvægte for ekstra træningsvariation.
- Mulighed for en bred vifte af øvelser, herunder brug af vægtskiver som håndvægte
- Skumovertrukket stang og ergonomisk designede vægtskiver sikrer komforten
- 3-delt stangdesign gør sættet pladsbesparende og nemt at opbevare
- Begrænset maksimal belastning på 40 kg kan være utilstrækkeligt for avancerede brugere
- Ikke kompatibel med standard olympiske vægtskiver, hvilket begrænser mulighederne
LMX. Olympisk EZ Curl Vægtstang – 120 cm/Ø: 50 mm
- Type: Olympisk curlstang
- Længde: 120 cm
- Vægt: 8 kg
- Diameter, ærme: 50 mm
- Maks. belastning: Ikke oplyst
- Diameter, greb: Ikke oplyst
Denne LMX. Olympisk EZ curl vægtstang på 8 kg er designet til effektiv træning af overkroppens muskler – især biceps og triceps. Så den er et godt valg til dig, der ønsker at fokusere på din armtræning.
Formål og træningstype
Stangen er ideel til øvelser som biceps curls og triceps extensions, hvor det buede design mindsker belastningen på håndleddene og muliggør en mere naturlig bevægelse.
Materiale og holdbarhed
LMX.-stangen er fremstillet af stål med en forkromet finish. Det sikrer dig en solid stang, der kan holde til at blive brugt flere gange dagligt om nødvendigt.
Greb og komfort
Du får både smalle og brede grebsmuligheder. Hver med en riflet overflade (knurling) for at give dig et sikkert og komfortabelt greb under træningen.
- Ergonomisk design, der reducerer belastningen på håndleddene
- Fremstillet af stål af høj kvalitet med forkromet finish for lang levetid
- Passer til olympiske vægtskiver med en ærmediameter på 50 mm
- Den relativt lave vægt kan være for lidt til mere erfarne løftere
- Begrænset alsidighed – kun til armtræning
Abilica WeightBar – 180 cm/Ø: 25 mm
- Type: Vægtstang
- Længde: 180 cm
- Vægt: 7 kg
- Diameter, ærme: 25 mm
- Maks. belastning: 120 kg
- Diameter, greb: 25 mm
Abilica vægtstangen er designet til styrketræning i hjemmet. Den er et godt valg for både begyndere og let øvede. Perfekt til dig, der ønsker dig en alsidig stang til hjemmetræning.
Formål og træningstype
Denne stang er velegnet til en række forskellige træningsøvelser. Herunder bænkpres, squat og dødløft.
Dog kan længden på 180 cm hindre anvendelse i visse squatstativer eller bænkpresbænke, der kræver længere vægtstænger.
Materiale og holdbarhed
Stangen har forkromet finish, hvilket gør den til en solid og holdbar vægtstang, der også er modstandsdygtig over for rust.
Greb og komfort
Grebslængden på 118 cm giver tilstrækkelig plads til forskellige grebsbredder.
- Passende længde, når du gerne vil have en vægtstang til hjemmetræning
- Passer til 25 mm vægtskiver, som er almindeligt tilgængelige
- Begrænset maksimal belastning på 120 kg kan være utilstrækkeligt for avancerede brugere
SQ&SN OL Vægtstang – 220 cm/Ø: 50 mm
- Type: Olympisk vægtstang
- Længde: 220 cm
- Vægt: 20 kg
- Diameter, ærme: 50 mm
- Maks. belastning: 453 kg
- Diameter, greb: 30 mm
Denne SQ&SN OL vægtstang er en olympisk vægtstang designet til alsidig styrketræning derhjemme. Den opfylder behovene hos både nybegyndere og erfarne løftere. Den er velegnet til dig, der vil have en solid stang til hjemmetræning.
Formål og træningstype
Stangen her er designet til en bred vifte af styrketræningsøvelser. Den er bl.a. ideel til squat, dødløft og bænkpres.
Den er som tidligere nævnt velegnet til både begyndere og erfarne brugere.
Materiale og holdbarhed
Stangen er fremstillet af stål, hvilket sikrer holdbarhed og dermed lang levetid.
Den lave fjedring gør den stabil under forskellige øvelser.
Greb og komfort
Med en grebsdiameter på 30 mm og rifling med dobbeltmarkering giver stangen dig et sikkert og komfortabelt greb under træningen.
Manglen på rifling i midten forhindrer irritation under squatøvelser.
- Høj maksimal belastning gør den velegnet til tunge løft og avancerede træningsprogrammer
- En virkelig alsidig stang, der er ideel til en bred vifte af øvelser
- En ærmediameter på 50 mm gør, at den passer til standard olympiske vægtskiver
- Grebets diameter på 30 mm kan gøre grebet vanskeligere for nogle brugere
- Stangen er udstyret med kobberbøsninger, som ikke er ideelt til drops
LMX. Swiss Bar Pro Vægtstang – 220 cm/Ø: 50 mm
- Type: Vægtstang
- Længde: 220 cm
- Vægt: 26 kg
- Diameter, ærme: 50 mm
- Maks. belastning: 453 kg
- Diameter, greb: 30 mm
LMX. swiss bar pro er en specialdesignet vægtstang, der tilbyder alsidighed og ergonomi ved styrketræning. Den er et fremragende valg for dig, der søger variation i din træning.
Formål og træningstype
Denne swiss bar er ideel til at forbedre eksplosiv styrke og giver dig mulighed for et neutralt greb, hvilket reducerer belastningen på dine skuldre.
Den er velegnet til power-løftere og andre atleter, der ønsker at variere deres træning mest muligt.
Materiale og holdbarhed
Stangen er fremstillet af stål med en stærk kromfinish, hvilket sikrer lang levetid, og at stangen er modstandsdygtig over for slitage.
Greb og komfort
Med fire forskellige grebsmuligheder og fin rifling på alle greb giver stangen et sikkert og komfortabelt greb.
Det sammen med dens robuste konstruktion og høje belastningskapacitet gør den til en værdifuld tilføjelse til ethvert træningsmiljø.
- Fire grebsmuligheder gør variation i træningen yderst nemt
- Det neutrale greb mindsker belastningen på dine skuldre
- Er velegnet til tunge løft qua den høje maksimale belastning
- Grebets diameter på 30 mm kan vanskeliggøre grebet for nogle
- Designet kan gøre, at den er mindre alsidig til visse øvelser
Abilica CurlBar – 120 cm/Ø: 25 mm
- Type: Curlstang
- Længde: 120 cm
- Vægt: 5 kg
- Diameter, ærme: 25 mm
- Maks. belastning: 130 kg
- Diameter, greb: 25 mm
Abilica curlbar er en curlstang, der er designet til at optimere træning af din overkrops muskler – især biceps og triceps. Den er derfor et godt valg til dig, der ønsker at fokusere på overkropstræning uden at skulle ud af huset og hen i fitnesscentret.
Formål og træningstype
Denne curlstang er perfekt til træning af overkroppen med øvelser som biceps curls og triceps extensions.
Den ergonomiske form mindsker belastningen af håndleddene under træning.
Materiale og holdbarhed
Abilica curlstangen er en forkromet stang, hvilket gør den holdbar og modstandsdygtig over for rust.
Greb og komfort
Grebets diameter på 25 mm er standard og passer til de fleste hænder.
- Det ergonomiske design mindsker belastningen af håndleddene under træning
- Den kompakte størrelse gør curlstangen velegnet til mindre træningsområder
- Den overkommelige pris giver dig god værdi for pengene
- Længden på 120 cm kan begrænse grebsbredden og dermed variation af øvelser
Abilica WeightBar – 150 cm/Ø: 25 mm
- Type: Vægtstang
- Længde: 150 cm
- Vægt: 6 kg
- Diameter, ærme: 25 mm
- Maks. belastning: 130 kg
- Diameter, greb: 25 mm
Abilica weightbar er en vægtstang designet til lettere styrketræning derhjemme. Den er et passende valg til dig, der er nybegynder eller let øvet og ønsker en kompakt og overkommelig stang til træningen hjemme hos dig selv.
Formål og træningstype
Denne stang er ideel til basale styrketræningsøvelser i hjemmet. Såsom biceps curls, skulderpres og bent over rows.
Den er velegnet til begyndere og let øvede brugere, der ønsker at forbedre deres muskelstyrke.
Materiale og holdbarhed
Vægtstangen har forkromet finish, hvilket gør, at den er solid og modstandsdygtig over for slid og rust.
Greb og komfort
Med en grebsdiameter på 25 mm får du et standardgreb, der passer til de fleste hænder.
- Den kompakte størrelse gør den velegnet til mindre træningsområder
- Stangen er nem at håndtere, transportere og opbevare
- Den overkommelige pris giver god værdi for pengene
- Den begrænsede belastningskapacitet gør den mindre egnet til tung styrketræning
Guide til køb af vægtstang til hjemmetræning
At vælge den bedste vægtstang til hjemmetræning kan være en udfordring, da der findes mange forskellige typer og specifikationer. Og for at få alle fordelene ved hjemmetræning er det vigtigt, at du finder den helt rigtige vægtstang for dig.
Denne guide vil hjælpe dig med at finde den bedste vægtstang til dine behov ved at gennemgå de vigtigste faktorer, du bør overveje.
Hvilken type træning vil du lave?
Før du køber en vægtstang, skal du beslutte, hvilken type træning du primært vil bruge den til. Hvilke muskler/muskelgrupper vil du gerne have styrket? En vægtstang giver nemlig mulighed for flere forskellige typer af træning.
- Styrkeløft (Powerlifting)
- Vægtløftning (Olympic weightlifting)
- Hypertrofi (Muskelopbygning/Bodybuilding)
- CrossFit /Funktionel træning
Styrkeløft (Powerlifting)
Styrkeløft har fokus på at få maksimal styrke i få gentagelser. Styrkeløft inddeles overordnet set i tre træningstyper. Squat, bænkpres og dødløft.
Squat træner ben, core og ryg. Bænkpres træner bryst, triceps og skuldre. Og dødløft træner hele kroppen, men især ryg og baglår.
Til disse øvelser er det en god idé også at skaffe dig et squatrack, som er et stativ, hvor du kan placere stangen i, så du kan få et godt greb i den. Derudover er en træningsbænk også en fordel, hvis du vil lave bænkpres. Og selvfølgelig vægtskiver, hvis ikke du køber et vægtstangssæt.
Vægtløftning (Olympic Weightlifting)
Vægtløftning har fokus på eksplosiv styrke og teknik. Denne type træning inddeles i to overordnede øvelser. Snatch samt clean og jerk.
Snatch – løft fra gulv til over hovedet i én bevægelse – styrker den store sædemuskel, lægmuskulaturen og skuldermuskulaturen.
Clean & Jerk – løft til skulder og derefter over hovedet – træner ben, ryg, core og skuldre.
Til disse øvelser anbefales det at bruge en olympisk vægtstang med lejer, nogle vægtskiver – naturligvis – og en vægtløfterplatform, der beskytter dit gulv og dit grej.
Hypertrofi (Muskelopbygning / Bodybuilding)
Ved hypertrofi er der fokus på moderat vægt og flere gentagelser (5-15 gange pr. øvelse). De kan inddeles i romainian deadlift (også kaldet rumænsk dødløft), military press, bent over rows, barbell curls og triceps extensions.
Romainian deadlift styrker baglår og baller. Military press styrker primært skuldrene, men også den øvre del af brystet og triceps. Bent over rows er god rygtræning. Barbell curls er godt for biceps, og triceps extensions for tirceps.
Til disse øvelser med vægtstang vil det også være en fordel at anskaffe dig en justerbar bænk, vægtskiver og evt. justerbare håndvægte til supplerende øvelser. Alternativt 5 kg håndvægte som kan bruges til mange øvelser.
Crossfit /Funktionel træning
Crossfit er blandede helkropsøvelser af høj intensitet. De inddeles i fire kategorier. Thrusters, hang power cleans, overhead squat og deadlift + burpees.
Thrusters er squat og skulderpres kombineret. Hang poser cleans er eksplosive løft til skulderhøjde. Overhead squat er squat foretaget med vægtstangen over hovedet i stedet for på skuldrene. Og deadlift + burpees er kombineret cardio og styrke.
Anbefalet udstyr til disse øvelser kan være vægtløftningssko og selvfølgelig vægtskiver. Derudover er det nødvendigt med god plads.
Herunder kan du se nogle forslag til vægtstænger, der passer til dig, alt efter hvilken type træning, du ønsker at udføre.
| Træningstype | Anbefalet vægtstang | Hvorfor? |
|---|---|---|
| Styrkeløft | Stiv vægtstang, 29 mm greb, bøsninger, aggressiv knurling | Stabilitet til tunge løft |
| Vægtløftning | Fleksibel vægtstang, 28 mm greb, lejer, medium knurling | God rotation og fleksibilitet |
| Bodybuilding | Allround vægtstang, 28-29 mm greb, medium knurling | Komfortabel til mange øvelser |
| Crossfit | Holdbar vægtstang, 28 mm greb, lejer eller bøsninger, medium knurling | God til træning med mange gentagelser |
| Generel styrketræning | 180-200 cm vægtstang, bøsninger, medium knurling | Pladsbesparende og alsidig |
Vigtige specifikationer for vægtstænger
Der er en række vigtige specifikationer for vægtstænger, det også kan være værd at kigge på, inden du farer ud og køber en vægtstang.
- Længde
- Vægt
- Belastning
- Grebstørrelse
- Knurling
- Lejer vs. bøsninger
- Fleksibilitet
- Belægning
Længde
Vægtstænger måler sædvanligvis fra 120 cm til 220 cm. Der findes dog nogle få, der er kortere.
En vægtstang på 120-150 cm – også kaldet en EZ-stang – bruges typisk kun til overarmsøvelser. Den sikrer et godt ergonomisk greb og belaster ikke dine håndled og albuer så meget som en traditionel vægtstang.
En vægtstang på 180 eller 200 cm er en kompakt og kort vægtstang, der er praktisk, hvis du ikke har så meget plads.
En vægtstang på 220 cm er er en standard olympisk vægtstang, der er velegnet til styrkeløft og vægtløftning.
Her kan det også være værd at overveje, hvor meget plads du har. For en vægtstang på 220 cm kræver god plads – både til træning, og til når stangen skal opbevares, så den ikke ligger i vejen. Hvor kortere stænger på 180-200 cm kan være et alternativ.
Vægt
En vægtstang vejer typisk mellem 10 og 20 kg. De kortere stænger vejer typisk 10-12 kg. Hvor en standard olympisk vægtstang vejer 20 kg. En vægtstang til kvinder eller til let træning vejer oftest omkring 15 kg. Du kan dog også får vægtstænger, der vejer endnu mindre.
Hvis du træner seriøst, bør du vælge en stang, der vejer 20 kg.
Belastning
Hvor meget vægt din vægtstang kan holde er også vigtigt. Hvor høj belastning vægtstangen kan klare, afhænger af stangtype, materiale og konstruktion.
En standard vægtstang (25-30 mm ærmer) har sædvanligvis en kapacitet på 100-150 kg. Den er typisk af solidt stål. Den er velegnet til let styrketræning, men kan bøje ved tunge løft. Perfekt til begyndere og let træning.
En olympisk vægtstang (50 mm ærmer og en vægt på 20 kg) vil kunne klare 300-900 kg afhængig af stangens kvalitet. Den er bl.a. velegnet til styrkeløft, olympiske løft og crossfit. Den er lavet af højstyrkestål og er velegnet til både hobbybrug og professionel træning.
Men der findes mange andre typer vægtstænger. Hvis du allerede ved, hvor meget du vil løfte, så tjek maks. belastning i specifikationerne i testen herover.
Grebstørrelse
Grebstørrelsen er diameteren på grebet, og det måles i mm.
25 mm er grebstørrelsen på de stænger, der populært kaldes kvindestænger. Fordi denne størrelse giver et lettere greb til mindre hænder.
28 mm er standard for olympiske vægtstænger. Det er en størrelse, der giver et godt greb og fleksibilitet.
28-29 mm er en ideel grebstørrelse til de fleste.
29-30 mm bruges ofte til styrkeløft, fordi den størrelse giver en mere stabil følelse. Men også knurling (grebsmønster) har betydning for, hvor godt et greb, du har om vægtstangen.
Knurling (Grebsmønster)
Knurling påvirker, hvor godt du kan holde fast i stangen. Du kan bl.a. støde på beskrivelser som let, mellem, aggressiv og center knurling.
Let knurling er komfortabelt og godt til hypertrofi-træning. Mellem knurling giver god balance mellem greb og komfort. Aggressiv knurling er bedst til tunge løft, men kan være hård for hænderne. Og center knurling findes på nogle styrkeløftstænger og hjælper til squat, men kan slide på nakken.
Lejer vs. bøsninger
Når du løfter en vægtstang, især ved øvelser som clean & jerk eller snatch, skal ærmerne (den del, hvor vægtskiverne sidder) kunne rotere, så vægtskiverne drejer frit. Det kan ske enten ved hjælp af lejer eller bøsninger.
Lejer – også kaldet neddle bearings – giver en smidig rotation, som er vigtig for vægtløftning. Hvor bøsninger – også kaldet bushings – giver en mindre rotation, men er mere holdbart til styrkeløft.
I tabellen herunder kan du se forskellen mellem lejer og bøsninger.
| Funktion | Lejer | Bøsninger |
|---|---|---|
| Hvordan virker det? | Små kugler eller nålelejer, der giver en meget glidende rotation | Metalbøsninger, der skaber en mere moderat glidende rotation |
| Bedst til | Olympisk vægtløftning, hvor hurtig rotation er vigtig (f.eks. clean & jerk eller snatch) | Styrkeløft og generel træning, hvor rotation ikke er afgørende (f.eks. squat, bænkpres eller dødløft) |
| Fordele | Meget jævn rotation, skåner håndled | Mere holdbar, ofte billigere |
| Ulemper | Dyrere, kan slides hurtigere | Rotation kan være langsommere |
Fleksibilitet
Du kan vælge mellem en stiv stang – mindre fleksibilitet – eller det der kaldes whip, som giver mere fleksibilitet.
Den stive stang er velegnet til tunge squats, bænkpres, dødløft og andre styrkeløft. Hvor vægtstangen med mere fleksibilitet (whip) er bedre til vægtløftningsdiscipliner.
Belægning
Der er også forskel på, hvilken belægning, der er på vægtstangen. Du kan få vægtstænger med rent stål, sort zink, hårdt krom eller rustfrit stål.
Rent stål giver et rigtig godt greb, men det ruster hurtigt. Sort zink beskytter mod rust, men slides med tiden. Hårdt krom er slidstærkt og modstandsdygtigt over for rust. Hvor rustfrit stål giver en høj kvalitet og kræver minimal vedligeholdelse.
Hvis du vil have en vedligeholdelsesfri vægtstang, så vælg rustfrit stål eller hårdt krom.
Pris og kvalitet hænger oftest sammen
Du har muligvis et budget, du gerne vil overholde, men ligesom med så meget andet hjemmetræningsudstyr hænger kvalitet og pris oftest sammen. Du kan sagtens finde en vægtstang til under 1.000 kr., men den vil ofte være af lav kvalitet. Og så varer det ikke længe, før du skal ud at investere i en ny vægtstang – og så er det jo ikke billigt mere.
Vælg hellere en god allround vægtstang til hjemmetræning til en pris på mellem 1.000 og 3.000 kr. Eller hvis du er virkelig seriøs med din styrketræning, så køb en vægtstang til 3.000+ kr., der kan holde i mange år.
Hvad siger de andre?
Det kan også være en god idé at læse produktanmeldelser fra andre. Folk som vitterlig har prøvet – og måske stadig har glæde af – den vægtstang, du har kig på. For hvis stangen ikke lever op til deres forventninger, skal det nok komme frem i anmeldelsen.
Du kan også med fordel læse tests – som den her øverst på siden – for at få en idé om, hvilke specifikationer den pågældende vægtstang har. Men også hvilke fordele og ulemper. Og selvom vi synes, at en eller anden egenskab er en fordel eller ulempe, har det måske mindre betydning for dig. For det handler jo i første omgang om dine behov.
F.eks. kan vi måske synes, at det er en ulempe, at prisen er lidt høj. Men hvis penge ikke betyder alverden for dig, så er det jo ikke en ulempe alligevel.
Eller vi kan synes, at det er en fordel, at stangen er kompakt og ikke fylder meget, men hvis du har masser af plads, har det jo ingen betydning for dig.
Et vægtstangssæt kan være løsningen
Du kan også vælge et vægtstangssæt. Det kan endda være en rigtig god løsning, især hvis du lige er begyndt med hjemmetræningen.
Et vægtstangssæt inkluderer normalt både en vægtstang og en række vægtskiver, så du har alt, hvad du skal bruge fra start. Og nogle gange også håndvægte.
Et vægtstangssæt er ofte billigere at købe end en vægtstang og vægtskiver separat. Og når du køber et sæt, behøver du ikke bekymre dig om kompatibilitet mellem stang og skiver. De passer sammen.
Fordele ved at købe et vægtstangssæt eller en vægtstang til hjemmetræning
At investere i hjemmetræningsudstyr giver dig mange fordele og løser mange udfordringer frem for at træne i et fitnesscenter.
For det første sparer du tid og penge.
Du sparer transporttid, tid til omklædning og måske ventetid på træningsudstyr. Samtidig kan fitnessabonnementer og transportomkostning bliver dyre over tid. Hjemmetræningsudstyret er en engangsinvestering – hvis du altså køber noget i god kvalitet – som hurtigt kan tjene sig selv hjem.
Du får også frihed til at træne som du vil. Ingen regler, åbningstider eller køer.
En vægtstang (eller et sæt) giver en effektiv helkropstræning med mulighed for tunge øvelser, som squat, dødløft og bænkpres og træner hele kroppen effektivt. Hvor håndvægte og træningselastikker har begrænset belastning. Det er selvfølgelig også fint nok, hvis det er det, du er ude efter.
Din vægtstang bliver kun brugt af dig – allerhøjst måske af andre i familien – så du slipper for fremmede bakterier. Offentlige fitnesscentre kan være uhygiejniske med svedige bænke, håndvægte osv.
Fitnesscentre er ofte også fyldt med mennesker, larm og uro, der distraherer dig. Hjemmetræning giver et mere fokuseret og stressfrit træningsmiljø.
Køb den bedste vægtstang til dit behov online
Har du læst guiden herover, er du godt rustet til at finde den bedste vægtstang til din hjemmetræning. Når du har fundet ud af, hvilke specifikationer du har brug for i din vægtstang, så rul op i testen, og læs om de forskellige vægtstænger, deres specifikationer, vores anbefalinger samt vægtstængernes fordele og ulemper.
Klik dig videre fra testen til en af de webshops, vi henviser til. Det er nemlig ikke uden grund, at vi lige netop har valgt disse webshops. For det er danske webshops, der er højt ratet på anmeldelsessider, som f.eks. Trustpilot. Altså de webshops der er mest populære hos andre kunder.
Så vil du være sikker på en god og sikker oplevelse, når du skal købe din vægtstang online, så kan du trygt vælge en af de webshops, vi henviser til.
Bestil din vægtstang i dag, og glæd dig til at komme i gang med hjemmetræningen og blive stærkere, mere udholdende og mere modstandsdygtig.
