Spinningcykel – De 16 bedste spinningcykler til hjemmet 2024

Guide til køb og brug af en spinningcykel

At købe en spinningcykel kræver en del overvejelse. Især hvis du slet ikke har nogen erfaringer med at træne på en spinningcykel. For en spinningcykel er en investering – ikke alene økonomisk, men også i din sundhed.

Men med så mange forskellige modeller – med mange forskellige funktioner og muligheder – at vælge imellem kan det være svært at finde den helt rigtige spinningcykel. Men læs guiden længere nede på siden, og bliv klogere på, hvad du skal kigge efter, og hvad du skal overveje.

Hvad er forskellen på en motionscykel og en spinningcykel?

Selvom det umiddelbart ved første øjekast kan se ud som om en motionscykel og en spinningcykel er det samme, så er der flere forskelle på de to typer af træningscykler.

En spinningcykel har oftest et tungere svinghjul end motionscyklen, hvorpå pedalerne sidder. Det tungere svinghjul giver et jævnt tråd i pedalerne og kan give dig en realistisk cykleoplevelse.

Motionscyklens indstilling af sadel og styr er ofte mere begrænset end spinningcyklens. Og sadlen er bredere på motionscyklen, hvor sadlen på spinningcyklen er en racersadel. Derforuden sidder du oftest oprejst på en motionscykel – lidt ligesom på en almindelig cykel, hvor du på en spinningcykel sidder ligesom på en racercykel.

Hvad er spinning?

Spinning – også kaldet indoor cycling er en form for konditionstræning, der foregår på en spinningcykel. Det ses ofte som gruppetræning i en spinningklasse, der ledes af en (heppende) instruktør og ofte med motiverende musik til.

Men du kan også spinne derhjemme. Det er en meget intens træning, der fokuserer på kardiovaskulær kondition (hjerte og blodkar), muskeludholdenhed og fedtforbrænding.

Spinning er skånsomt for leddene, hvilket gør det til en god træningsform for folk med ledproblemer. Spinning kan også reducere stress og forbedre dit humør.

Hvad er spinning godt for?

Hvorfor overhovedet købe en spinningcykel? En spinningcykel giver dig mulighed for at træne hjemme. Så du behøver ikke at betale for et abonnement i en fitnessklub eller bevæge dig ud på trafikerede veje i alt slags vejr. Ja, du kan endda træne, mens du ser en god film.

Spinning er en utrolig effektiv måde at forbedre din kondition og sætte din forbrænding helt i top. Du kan sagtens forbrænde over 500 kalorier i løbet af blot en times intensiv træning.

Spinning er også effektivt, hvis du vil styrke dine muskler i balder, lår og læg og kan også være godt for din ryg- og mavemuskler.

Så har du brug for at styrke disse muskelgrupper, at få en bedre kondition, at forbedre dit kredsløb, at styrke din hjerte- og lungefunktion og/eller at tabe dig, så er det at træne på en spinningcykel perfekt for dig.

Hvilken spinningcykel skal jeg købe?

Det er altid vigtigt, inden du køber noget som helst – herunder også en spinningcykel – at overveje dine behov. Det er dem, der sætter barren for, hvad du skal vælge for at blive tilfreds med dit køb. Men det kan være svært umiddelbart at vide, hvad det er, du bør overveje, før du køber. Det giver vi dig en idé om herunder.

• Formål og brug
• Modstandssystem
• Svinghjulets vægt og position
• Konstruktion og design
• Bekvemmelighed
• Konsol og teknologi
   

Det er mange overvejelser, men de er vigtige, hvis du vil være sikker på at finde den helt rigtige spinningcykel.

Formål og brug

Hvad vil du primært bruge cyklen til?

• Intens træning
• Genoptræning
• Let motion
   

Jo mere intens og hyppig træning, du har planer om at udføre på cyklen, jo mere robust, avanceret og komfortabel spinningcykel bør du vælge.

Til genoptræning er det vigtigt, at du har mulighed for at justere modstanden – gerne trinløst – så du gradvist kan opbygge styrke og udholdenhed.

Til let motion behøver du ikke gå all in på udstyr og komfort. Med andre ord behøver du ikke at investere i en high-end model, men kan nøjes med en billigere model.

Hvor tit du planlægger at bruge den, har også en betydning.

Vil du bruge den dagligt, bør du ligesom med den intense træning investere i en solid model med høj komfort.

Bruge du den lidt sjældnere eller måske kun ved ganske særlige lejligheder, kan en billigere model være at foretrække. Her kan det også være en fordel, at den kan foldes sammen, så den kan sættes væk, når den ikke er i brug.

Modstandssystem

Du kan overordnet set vælge mellem to typer modstand – friktion og magnetisk.

Førstnævnte bruger bremseklodser til at skabe modstand. Det kan gøre cyklen billigere, men det kræver også mere vedligeholdelse.

Magnetisk modstand bruger selvsagt magneter til at skabe modstand. De er mere støjsvage og kræver mindre vedligeholdelse, men kan også fordyre cyklen.

Der er dog også nogle modeller, der bruger luft til modstand. Det giver naturligvis en mere realistisk oplevelse af at være ude at cykle i naturen.

Svinghjulets vægt og position

Jo tungere svinghjulet er, jo mere jævn og stabil cykleoplevelse får du. Professionelle cykler har typisk et svinghjul, der vejer 15-20 kg. Så jo tungere svinghjul, jo mere intensiv træning får du mulighed for.

Der findes spinningcykler med formonteret eller bagmonteret svinghjul. Det betyder ikke det store for cykleoplevelsen, men det bagmonterede kræver oftest mindre vedligeholdelse, da det er bedre beskyttet mod sved.

Konstruktion og design

En robust og stabil ramme er at foretrække, når du skal vælge spinningcykel. Oftest er stålkonstruktioner stærkere end aluminium. Men stål gør også spinningcyklens egenvægt højere.

Sørg altid for at tjekke, maksimumvægten cyklen kan bære. Du skal selvfølgelig vælge en spinningcykel, der kan bære din vægt og gerne lidt til for en sikkerheds skyld.

Komfort

Det skal være behageligt at træne. Sadel og styr skal kunne indstilles, så de passer til din benlængde, din overkrop og din stilling – siddende eller stående. Det bedste er, at sadel og styr kan justeres både vertikalt og horisontalt. Og som det mindste i hvert fald i højden.

Styret må også gerne have flere grebsmuligheder, så du nemt kan ændre din stilling.

Du bør også overveje, om du vil træne med spinningsko eller almindelig sko på. Det bedste er at vælge en spinningcykel, der har pedaler, hvor du har mulighed for begge dele. Det giver lidt mere frihed til skovalget.

Konsol og teknologi

Som det mindste bør displayet på spinningcyklen kunne vise tid, hastighed, distance og kalorieforbrænding. Men du kan få cykler, der har mere avancerede funktioner. Som f.eks. indbygget pulsmåler, wattmåler, Bluetooth og mulighed for at downloade forskellige træningsapps, der gør træningen meget sjovere.

Du kan også få cykler med tabletholder, så du kan følge i online træning eller se en god film, imens du træner. Det kan også være en god idé med en flaskeholder, så du har nem adgang til at få slukket din tørst.

Yderligere overvejelser

Prisen er afgørende for de fleste og derfor værd at overveje. Og det kan måske godt være svært at finde en spinningcykel, der holder sig inden for dit budget. Heldigvis er der flere steder, hvor du kan vælge at betale over flere måneder.

Det er altid en god idé at sammenligne priser fra flere forskellige steder, så du ikke bliver snydt.

En anden ting der kan være vigtig lige at kigge på, er størrelsen på cyklen. Har du plads nok til at have den stående? Kan den evt. foldes sammen, når den skal stilles væk? Har den transporthjul, så den er nem at flytte rundt på?

Endelig er det også en god idé at finde ud af, hvor meget den larmer. Især hvis du bor i et lejlighedskompleks med tynde vægge, eller hvis du har en familie at tage hensyn til.

Det kan være en god idé at tjekke tests, hvor du kan læse om både fordele og ulemper – som den her øverst på siden – og at læse brugeranmeldelser, så du kan få et indtryk af, hvordan cyklen fungerer i virkeligheden.

At finde den helt rigtige spinningcykel kræver altså lidt research, men det er besværet værd. Så overvej ovenstående, så du kan finde den model, der passer perfekt til dine behov og træningsmål.

Sådan kommer du i gang med at spinne derhjemme

Det første du skal have klar, er selvfølgelig en god spinningcykel. Hvad det er for dig, kan du læse om herover. Derudover kan det også være en god idé at investere i komfortabelt og åndbart træningstøj og evt. et par cykelshorts med polstring, så du undgår ubehag.

Du kan træne i almindelige sko, men spinningsko med klamper, der passer til pedaltypen på din spinningcykel, kan være at foretrække.

Det er desuden også en god at have en vandflaske og et håndklæde inden for rækkevidde. Og måske en ventilator.

Teknik og sikkerhed

Sørg for at din spinningcykel er justeret korrekt, så den passer til din benlængde, overkrop og stilling. Altså både den rigtige højde og den rigtige afstand mellem sadel og styr. Hold en god kropsholdning uden at bøje for meget i ryggen, og hold skuldrene afslappede.

Drik rigeligt med vand før, under og efter træningen, og sørg også for at få en god balance af kulhydrater, proteiner og fedt i din kost. Sidstnævnte er især vigtigt, hvis du træner meget og intenst.

Træningsprogram

Der findes en del online træningsprogrammer og apps, der tilbyder spinnetræning. F.eks. Zwift og Kinomap eller YouTube-kanaler med gratis spinningklasser.

Du kan også bare afspille en playliste med motiverende musik, der passer til dit tempo og hjælper dig med at holde energiniveauet oppe.

Planlægning

Lav en ugentlig træningsplan, der indeholder forskellige træningstyper – intervaltræning, udholdenhedstræning, styrketræning.

Sørg for at inkludere opvarmningsøvelser inden selve træningen og at strække ud efter selve træningen. Så du undgår skader.

Motivation

For at holde motivationen oppe er det en god idé at sætte dig nogle mål. Både kortsigtede mål og langsigtede mål.

Det kunne måske være et mål at øge træningsfrekvensen, så du kommer til at træne f.eks. tre gange om ugen. Eller forbedre din udholdenhed. Så du inden for 1-3 måneder kan gennemføre 1 times spinning uden at holde pause. Eller øge intensiteten ved at øge modstanden lidt hver uge. Osv.

Sørg for, at dine mål er specifikke og målbare. Og husk at fejre dine mål, når du opfylder dem. Men være også fleksibel, og juster dine mål efter behov.

For at undgå kedsomhed og holde dig udfordret er det også en god idé at variere din træning.

Find den helt rigtige spinningcykel til dit behov

Læs testen øverst på siden, og bliv klogere på, hvilke typer spinningcykler der findes, og hvilke egenskaber, funktioner, fordele og ulemper de har. Læs også brugs- og indkøbsguiden, så du kan få et overblik over, hvilken spinningcykel, der er det rigtige valg for dig.

Bestil din spinningcykel online fra en af de udvalgte danske webshops med høj kundetilfreds, som du finder øverst på siden.