Gåbånd – De 9 bedste walking pads til hjemmet i 2025

Indkøbsguiden til at finde det bedste gåbånd

Drømmer du om at få mere bevægelse ind i en alt for stillesiddende hverdag? Men har svært ved at finde tiden til at dyrke noget motion?

Så er det lidt ligesom den gamle vittighed om, at hvis du ikke kan nå af få 8 timers søvn om natten, må du tage din arbejdsdag til hjælp. Forstået sådan, at hvis du har et traditionelt vidensarbejderjob, hvor du tilbringer det meste af arbejdsdagen på numsen i din kontorstol, kan du med fordel udskifte kontorstolen med et gåbånd. I hvert fald noget af tiden.

Er din arbejdsplads ikke vild med den idé, har du to muligheder. Du kan købe dig et gåbånd, som du kan gå på, de dage du arbejder hjemmefra. Eller du kan gå på båndet, mens du ser noget på fjernsynet. Eller tilføje det til din træningsrutine, hvis du træner hjemme.

Altså er det ikke nok, bare at gå efter de gåbånd, som er bedst i test. Eller de gåbånd, der er på tilbud. Der skal flere overvejelser til.

Hvilken situation skal du bruge gåbåndet i

Så det første, du skal finde ud af, når du skal købe et gåbånd, er, hvilken situation du skal bruge gåbåndet i. For alt efter om du skal bruge det, mens du arbejder eller ser tv eller i forbindelse med din hjemmetræning, er der forskellige parametre ved gåbåndet, som du skal være særligt opmærksom på.

Gåbånd til arbejdsbrug

Når du skal finde et gåbånd til arbejdsbrug, skal du sikre dig, at det er nemt at få placeret under dit skrivebord.

Skal nemt kunne placeres under skrivebordet

Altså skal du finde en flad model uden håndtag, som er lige til at stille ind under skrivebordet. Eller en model, hvor håndtaget kan klappes sammen eller tages af, når det skal bruges under skrivebordet. Det sidste er nok mest til dig, som påtænker at bruge gåbåndet, når du arbejder hjemme. For så kan du også bruge det udfoldet i forbindelse med din hjemmetræning.

Skal nemt kunne flyttes

Samtidig skal du også se efter en model, som er nem at flytte rundt på. For det er ikke sådan, at du skal gå på gåbåndet i hele arbejdstiden. For dels er det ikke alt arbejde, du kan udføre, mens du går. Og dels udmatter det dig fysisk at gå på gåbåndet i længere perioder ad gangen.

Altså skal du gå efter et gåbånd, der ikke vejer for meget. Og har hjul foran, som gør det nemt at flytte rundt på det.

Behøver ikke at kunne gå særligt stærkt

En anden vigtig detalje er, hvor hurtigt gåbåndet kan køre. Skal du gå, mens du arbejder, behøver gåbåndet ikke kunne komme særlig højt op i fart. For de færreste kan arbejde – f.eks. skrive på deres computer – hvis de går i et alt for højt tempo.

Altså bør du se efter et gåbånd, der kan køre med en hastighed på mellem 0,8 og 6 km/t. Ja, faktisk kan du nøjes med en lavere tophastighed end det. ,

Skal ikke støje for meget

Endelig er der støjniveauet. Det skal helst ikke være for højt, før det ender med at blive en irritation. Ikke kun for dig selv, men også for de kollegaer, der arbejder i nærheden af dig. Ligesom et meget støjende gåbånd kan gøre det svært at føre en telefon- eller almindelig samtale med andre.

Så skal gåbåndet anvendes til arbejdsbrug eller mens du ser tv, bør støjniveauet ikke være meget højere end 45-60 dB(A). Det svarer til et støjniveau, der ligger mellem en sagte hvisken eller vind i træerne og til lydniveauet for en almindelig samtale. Så jo lavere antal dB(A), jo mere velegnet er gåbåndet til dit brug.

Gåbånd til tv-kiggeri

Har du ikke mulighed for at bruge et gåbånd, mens du arbejder, kan du i stedet bruge det, mens du ser tv.

Gå efter et foldbart gåbånd

Her er der ikke de samme krav til, at gåbåndet skal kunne komme ind under et eller andet. Udover, når du ikke bruger det. Så er det meget rart, at du lige kan folde håndtaget ned, så det kan skubbes ind under sofaen. Eller stilles ind i et skab. Eller hen i et hjørne.

For de færreste synes det er fedt at have et gåbånd stående fremme i stuen altid. Medmindre de ønsker at sende et tydeligt signal til alle, der kommer forbi, om, at de gør noget aktivt for at få mere bevægelse ind i deres hverdag.

Så gå efter at anskaffe et foldbart gåbånd, som nemt kan stilles til side efter brug.

Skal du kun gå, men vil du også løbe?

Når du ”bare” ser tv, behøver du ikke ”nøjes” med at gå. Du kan også sagtens løbe.

Så skal du bruge gåbåndet samtidig med at du bliver underholdt, kan det være en god ide at vælge et gåbånd, der kan komme højere op i fart. Eller måske vælge et løbebånd i stedet.

Husk støjniveauet

Skal du bruge gåbåndet, mens du ser tv, er støjniveauet stadig vigtigt. For dels kan det gøre det sværere at høre, hvad der bliver sagt. Og dels bliver det rimeligt irriterende for resten af familien at høre på, hvis du ser tv sammen med dem.

Så gå efter et lydsvagt gåbånd med et støjniveau, der ikke kommer over 45-50 dB(A).

Gåbånd til hjemmetræning

Er du på jagt efter et gåbånd til dit arsenal af hjemmetræningsudstyr, er det en god ide at vælge et mere traditionelt gå- eller løbebånd med håndtag og betjeningsdisplay foran.

Det er både nemmere at betjene og mere sikkert at bruge. Særligt hvis du ikke forventer, at du kun vil nøjes med at gå.

Kun hvis du ikke har mulighed for at have gåbåndet stående fremme hele tiden, bør du overveje at anskaffe en foldbar model.

Vælg et solidt gåbånd med en højere tophastighed

Så vil du både kunne gå og løbe stærkt, når du træner hjemme, bør du enten gå efter et gåbånd, som kan komme op i en høj tophastighed. Eller vælge et dedikeret løbebånd. Forskellen er både den fysiske udformning og tophastigheden.

For du belaster udstyret mere, når du løber, end når du går. Derfor skal konstruktionen være mere solid.

Og ønsker du at løbe stærkt, har du brug for et bånd, der kan komme op over de 12 km/t, som er tophastigheden på de gåbånd, vi har set på i gennemgangen ovenfor.

Støjniveauet er ikke så vigtigt – og dog …

Samtidig betyder det mindre, hvor højt støjniveauet af. Medmindre du er nødt til at tage højde for omgivelserne.

Desuden kan det nemt blive irriterende at høre på et støjende gå- og løbebånd i længden. Derfor anbefaler vi, at du aldrig vælger et gå- eller løbebånd, som har et støjniveau på meget over 60 dB(A).

Sikkerheden er vigtigere, når du skal løbe

Når du løber, er sikkerheden vigtigere, end når du går. For falder du, kommer du nemmere alvorligt til skade, hvis du løber.

Derfor er det vigtigt, at det gå- eller løbebånd du vælger, har en sikkerhedsfunktion, så du nemt kan stoppe båndet, hvis du mister balancen, eller er lige ved at falde.

Gå- og løbeflade

Uanset hvordan du påtænker at bruge dit gåbånd, er det vigtigt, at det er nemt at gå på. Forstået sådan, at du kan gå, uden at skulle bekymre dig om, hvor du sætter fødderne.

Altså skal der være en passende gå- eller løbeflade, som ikke er for smal eller for kort. Det minimerer risikoen for, at du får trådt udenfor løbefladen, når du går.

Så vil du undgå at skulle bekymre dig om, hvor du går, skal du vælge et gåbånd, som har den største båndoverfalde i forhold til den fysiske længde og bredde på gåbåndet. Gerne, så du har lidt mere end din normale skridtlængde i længden på båndet – altså helst en længde på over en meter. Og båndet er lidt bredere, end du er hen over hofterne – og gerne med lidt god friplads til siderne. Altså en båndbredde på typisk omkring 40-50 cm.

Prisniveauet

Før du går i gang med at lede efter et gåbånd, er det en god ide også at lægge dig fast på et budget. Og gerne på forhånd tage stilling til, hvor meget du er villig til at betale ekstra for det optimale gåbånd.

På den måde undgår du at blive fristet ud over din økonomiske formåen. Eller ende med at skulle købe gåbåndet på afbetaling. Selv om det selvfølgelig også er en mulighed, hvis du fundet en model, du absolut må eje, som ligger over dit budget.

Har du allerede lagt dig fast på nogle værdier for hastighed, størrelse og støjniveau, bør du ikke lade dig lokke af smarte features som kompensation for at vælge et gåbånd, der ikke lever op til dine grundkrav.

For oftest er det gåbåndene med de smarte – men oftest unødvendige ekstrafunktioner – der koster mest. Så skal du f.eks. kun bruge dit gåbånd til at gå, mens du arbejder eller ser tv, er der ingen grund til at falde på halen for et gåbånd med et stort display på styret. Eller en holder, du kan have din tablet eller mobil på.

Så brug priserne på de gåbånd, vi har gennemgået ovenfor, til at lægge dig fast på et budget. Og gør det til en sport at finde en model, som holder sig inden for budgettet, og giver dig mest værdi for pengene.

Og lad være med at lade dig friste af gåbånd, der er urealistisk billige. For de holder oftest ikke særlig længe. Eller ender med at give dig daglige irritationer, som gør, at du ikke får brugt det i hverdagen.

Giv de enkelte gåbånd en score

Vil du gøre det lidt nemmere for dig selv at træffe en velbegrundet beslutning om, hvilket gåbånd du skal vælge, kan du med fordel give hvert enkelt gåbånd en score baseret på, hvor godt de lever op til de krav, du har til gåbåndet.

Så lave et skema med en række for hvert gåbånd og en kolonne for hver af de parametre, der betyder noget for dit valg. Og giv hver enkelt parameter en score fra f.eks. 1 til 10. Og skriv gennemsnittet af de enkelte værdier som gåbåndets overordnede score i den sidste kolonne.

Det gør det nemmere at få overblik over, hvilke gå- eller løbebånd der bedst lever op til dine krav.

Udvælg så de 3 gåbånd, som ser mest lovende ud. Og hold dem op mod hinanden, før du beslutter dig endeligt.

Sådan kommer du i gang med at gå, mens du arbejder

Stillesiddende arbejde er kendt for over tid at give dig nogle sundhedsrelaterede helbredsproblemer som f.eks. hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes, muskel- og ledproblemer eller smerter i halebenet. 

Samtidig går det ud over koncentrationen og motivationen, fordi du bliver sløv af at sidde for længe på numsen ad gangen.

Skab en varieret arbejdsdag med mere bevægelse

Derfor er det en god ide at få noget mere bevægelse ind i din arbejdsdag. F.eks. ved hjælp af et gåbånd. Det får dig samtidig op at stå, hvilket også er godt. Både for kredsløbet, koncentrationen og dit almene velbefindende.

Ved regelmæssigt at komme op at stå og gå i løbet af arbejdsdagen, øger du blodcirkulationen, forbrænder flere kalorier og styrker iltoptagelsen, så du får mere energi.

Det er dog ikke alt arbejde, du kan udføre, mens du går. Og det er ikke tilrådeligt at stå eller gå hele arbejdsdagen igennem. Derfor er det vigtig, at du nemt kan skifte mellem af sidde, stå og gå, mens du arbejder.

Det kræver et hæve-sænkebord og et gåbånd. Og selvfølgelig en god, ergonomisk kontorstol med mulighed for active sitting. Den er mere tilgivende over for de små ændringer, de fleste foretager i deres siddestilling i løbet af dagen. Eller de dårlige vaner, som mange af os tillægger os, når vi sidder i længere tid ad gangen.

Du behøver ikke at gå særligt stærkt

Når du går, behøver du ikke at gå særligt stærkt. Bare du går i et jævnt tempo, som ikke er for hurtigt til, at du f.eks. kan ramme tasterne, mens du går. Og at du ikke går så hurtigt, at du er nødt til at koncentrere dig mere om gangen end om arbejdet.

Start med at finde det rigtige tempo

Så allerførst skal du finde det rigtige tempo at gå i, mens du arbejder.

Her er det smarteste er at købe et gåbånd med en fjernbetjening, der kan ligge på skrivebordet ved siden af tastaturet. Så kan du nemt tilpasse hastigheden. Og stoppe gåbåndet, hvis det bliver aktuelt.

Start med at sætte gåbåndet på den laveste hastighed, og justér så hastigheden op i små trin. Og mærk efter, hvornår du når en hastighed, der ikke er hurtigere, end du kan koncentrere dig om at arbejde – og f.eks. både ramme tasterne på tastaturet og tale i telefon og med andre, uden at du bliver forpustet.

Find derefter den optimale gåperiode

Når du har fundet den optimale hastighed, skal du finde ud af, hvor lang tid ad gangen, det er smart, at du går.

Den optimale tidsperiode ligger typisk mellem 10 og 20 minutter pr. gang. Så selv om det er fristende – og du følger dig i stand til – at gå i længere tid ad gangen, får du den bedste effekt ud af at holde dig inden for dette tidsinterval.

Forsøg dig frem – og start f.eks. med 5 eller 10 minutter. Og sæt så løbende tidsrammen op, så du kommer op at gå 20 minutter pr. gang.

Mærk så efter, hvilken tidsperiode der synes at give dig den bedste effekt. Og hold dig til den i fremtiden.

Skift flere gange dagligt mellem sidde, stå og gå

Som sagt er det vigtigt, at du varierer din arbejdsstilling flere gange dagligt. Både den måde du sidder på, når du sidder. Og hvor meget du står og går i løbet af dagen.

Her kan du med fordel gå frem efter samme princip, som dem der opdeler deres arbejdstid i perioder på 25 minutter. Den såkaldte Pomodoro teknik.

Start f.eks. med at sætte dig, og arbejde koncentreret i 25 minutter. Hold så en pause på 5 minutter, og stil dig så op, og arbejd koncentreret i endnu 25 minutter.

Derefter holder du endnu en 5 minutters pause, hvor du sætter gåbåndet ind under skrivebordet. Gå så i 20 minutter, fjern gåbåndet og hold så pause i et kvarter (inkl. omstillingen af arbejdspladsen).

Og start så forfra.

Det skulle give dig den mest effektive arbejdsdag ifølge tilhængerne af Pomodoro teknikken. Og sørge for, at du får bevæget dig noget mere i hverdagen.

Brug eventuelt en såkaldt Tomato Timer til at gøre dig opmærksom på, hvornår det er tid til at holde korte og lange pauser. Og skifte arbejdsstilling mellem at sidde, stå og gå.

Nu er du klar til at vælge dit gåbånd

Sådan. Nu ved du mere om, hvordan du vælger det rigtige gåbånd. Og hvordan du bruger det til at få mere bevægelse ind i din arbejdsdag.

Brug guidens råd og tips til at gennemgå de gåbånd, vi har beskrevet i gennemgangen øverst på siden.

Når du har fundet det rigtige, klikker du ind, og bestiller det online hos den webshop, vi har udvalgt. Så er du sikker på at få den bedste kundeoplevelse. For de webshops vi henviser til, er dem, som har den bedste score og de bedste anmeldelser på Trustpilot. Og som vi vurderer, giver dig den bedste kundeservice og mest uproblematiske levering.

Så rul op, og start din jagt på det bedste gåbånd til din hverdag.