De 12 bedste 5 kg håndvægte til hjemmetræning 2025

Indkøbsguide til at finde de bedste 5 kg håndvægte

Håndvægte er et utroligt alsidigt træningsredskab, der kan bruges til meget andet end at få store overarme. Og en velvoksen overkrop.

Således kan håndvægtene erstatte f.eks. en kettlebell og give ekstra vægt, når du f.eks. laver squats og udholdenhedsøvelser. Eller træner biceps, ryg, skuldre og triceps. Samtidig kan håndvægten erstatte en række af de træningsmaskiner, der anvender vægt som en træningsparameter.

Så vil du gerne minimere mængden af udstyr i dit hjemmetræningscenter, og undgå at skulle ud at foretage større investeringer i træningsudstyr, er håndvægte et godt valg. Særligt 5 kg håndvægte, som giver dig en meget god all-round vægtbelastning til din træning. Og sagtens kan blive ved med at virke udfordrende selv for de mere veltrænede og rutinerede.

Spørgsmålet er bare, hvilke 5 kg håndvægte du skal vælge. For selv om der er tale om et rimeligt enkelt træningsredskab, ligger djævlen som altid i detaljen. For faktorer som træningstype, greb, belægning og form har stor betydning for, hvor velegnede træningsvægtene er til din daglige træning.

Hvilken træning skal du bruge håndvægtene til?

Allerførst er det vigtigt, at du finder ud af, hvilken form for træning du skal bruge håndvægtene til. Samt om der er nogle af disse øvelser, som stiller særlige krav til håndvægtene – og om disse krav er forenelige med de andre øvelser, du påtænker at bruge håndvægtene til.

Godt og alsidigt valg til styrketræning

5 kg håndvægte er en god startvægt, når du skal i gang med at dyrke styrketræning. For belastningen er tilpas stor til at følges udfordrende i starten. Særligt ved mange gentagelser. Men samtidig ikke så udfordrende, at du risikerer at få skader.

Vil du gøre dine øvelser med håndvægte på 5 kg mere udfordrende med tiden, kan du øge antallet af gentagelser – og når du er blevet mere rutineret, og har fået større muskler, kan du bruge dem til opvarmning, før du tager fat i de større vægte.

Det gør 5 kg håndvægte til et godt og alsidigt valg til styrketræning. Og ikke at forglemme: Langtidsholdbart.

Velvalgt til HIIT- og andre former for repetitions- og kredsløbstræning

En 5 kg håndvægt er også et godt valg til dig, som har brug for en ekstra vægtudfordring, når du dyrker HIIT- eller andre former for repetitionstræning.

Det kræver dog oftest, at du har trænet med lettere vægte i et stykke tid. For medmindre du i forvejen har veltrænede muskler, er en vægt på 5 kg nok lige lovligt udfordrende til at starte med.

Ganske velegnede til genoptræning

Har du brug for en let styrketræning i forbindelse med genoptræning efter en skade, giver en håndvægt på 5 kg dig en passende belastning. Samtidig er den tilpas udfordrende, uden at du risikerer at overbelaste de skadede muskler.

Valg af belægning

Alt efter hvilke øvelser du påtænker at bruge dine nye vægte på 5 kg til, er det også vigtigt at se på belægningen på håndvægten.

Den har nemlig stor betydning for, hvor nemt det er at holde fast om håndtaget på vægten – også ved længere tids brug ad gangen.

Generelt kan du få håndvægte:

Uden belægning:

Håndvægte uden belægning giver direkte kontakt med det materiale, vægten er lavet af. Her er der typisk tale om støbejern eller stål, som det kan være svært at få et godt greb om. Derfor er det vigtigt, at håndtaget på vægtene er riflede eller har riller.

Omvendt kan riller eller rifler være udfordrende for hænderne, hvis du bruger håndvægtene i længere tid ad gangen. Særligt kan rillerne være hårde mod håndfladerne, hvor riflerne er mere behagelige – men også hurtigere bliver glatte at holde om, hvis håndfladerne bliver fugtige.

Alternativt kan du overveje at bruge træningshandsker for at beskytte hænderne, når du træner med ubehandlede håndvægte. Det kan også være en fordel, hvis du bruger håndvægte med belægning, der tit bliver mere glatte at holde om, når du begynder at svede.

Med neopren:

Håndvægte med neoprenbelægning giver et mere behageligt greb, samtidig med at neoprenen beskytter både vægten og underlaget mod skader. Ulempen er, at neoprenen hurtigt bliver glat at holde om, hvis du sveder meget i håndfladerne som følge af din træning. Endelig har neopren det med at blive slidt – og dermed blive glattere – ved længere tids intens brug.

Med vinyl/nylon:

Vinyl og nylon er ligesom neopren et kunststof, som giver et mere behageligt greb, og beskytter underlag og håndvægt mod skader. Til gengæld giver vinyl og nylon ikke samme skridsikre greb som rifler på metal og neopren. Og slides over tid – ganske ligesom neopren.

Med gummi:

Gummi giver ligesom andre belægninger et bedre og mere behageligt greb om håndvægten. Samtidig med at gummiet beskytter både gulv og vægt mod skader og ridser. Men ligesom de andre belægninger, bliver gummiet sværere at beholde et fast greb om, hvis du får svedige håndflader. Og så kan gummibelægningen godt lugte en lille smule i starten. Og få hænderne til at lugte efter brugen.

Vægtskivernes udformning

Vægtskivernes udformning kan synes som en mindre detalje. Men rent faktisk har formen på vægtskiverne stor betydning for dit valg af håndvægte. Samt for sikkerheden i dit hjemmetræningscenter.

Runde vægtskiver

Runde vægtskiver er det klassiske design på håndvægte – og sådan de fleste forestiller sig, at de ser ud.

Ulempen er, at de runde vægtskiver gør det svært at holde styr på håndvægten, når du lægger den fra dig. Blot det mindste lille skub – eller den mindste hældning på underlaget – får vægten til at trille.

Det er med til at øge risikoen for ridser og slid på både håndvægt og gulvbelægning. Og kan være direkte farligt, fordi du risikerer at snuble over håndvægten.

Til gengæld mindsker det runde design risikoen for slag- og andre mærker fra de kanter, som findes på de fir- og sekskantede håndvægte.

Firkantede vægtskiver

Firkantede vægtskiver er ikke så almindelige. De ses oftest på justerbare håndvægte – som dog oftest har skiver med to afrundede og to lige sider.

Fidusen er, at de rette vinkler på de firkantede vægtskiver sikrer, at vægten bliver liggende der, hvor du har lagt den. Men til gengæld gør de rette vinkler, kanterne skarpere – selv om belægning på – hvilket øger risikoen for at både underlag og vægtskiver får skader.

Sekskantede vægtskiver

Sekskantede vægtskiver er nok det mest almindelige design på tidens mest populære håndvægte. Det giver dig håndvægte med lidt mere afrundede kanter. Derfor er risikoen ikke så stor for, at du beskadiger underlag og skiver, når du lægger håndvægten fra dig.

Omvendt skal der heller ikke andet end et puf til, før vægten triller. Men oftest ruller den kun en enkelt eller to flader videre, før den stopper igen.

Derfor er de sekskantede vægtskiver hurtigt blevet det mest udbredte design på håndvægte i dag.

Andre udformninger

Som allerede nævnt kan du også få håndvægte med vægtskiver, der er udformet på andre måder. Vi har allerede nævnt de skiftevis runde og flade sider på justérbare håndvægte. Denne udformning ses også på enkelte modeller, der ikke kan justeres.

Derudover findes der også vægtskiver, hvor også kanterne på vægtskiverne har en kant. F.eks. de heksagonale vægtskiver, som én af 5 kg håndvægtene i gennemgangen var udformet med. Her er der en kant på alle siderne af vægtskiven.

Det giver et endnu mere ”afrundet” look på håndvægten, der samtidig udmærker sig ved, ikke at have nogen skarpe kanter overhovedet.

Andre faktorer, du bør overveje

Udover ovenstående kan det også være relevant at overveje disse parametre, når du skal vælge de rigtige 5 kg håndvægte til din hjemmetræing:

Balance og vægtfordeling

Længden på grebet på håndvægten skal helst ikke være meget større end bredden på din hånd. Selvfølgelig er det rart, at der er lidt friplads omkring hånden, når du holder på vægten. Men er er grebet for langt, kommer håndvægten nemt til at skabe ubalance. Og giver en skæv vægtfordeling.

Så tjek gerne længden mellem vægtskiverne for at sikre, at du får valgt en 5 kg håndvægt, der passer til bredden på din hånd.

Tykkelse på grebet

Når vi nu har fat i grebet på håndvægten, er det også vigtigt at kigge på tykkelsen. For er diameteren på grebet for lille, er det svært at få ordentligt fat om vægthåndtaget. Ligesom det trætter mere at skulle holde fast på et tyndt greb.

Er grebet omvendt tykt, kan det også være svært at få et godt greb, hvis du har små hænder.

Bedst er det at vælge en håndvægt med et ergonomisk håndtag. Her buer håndtaget, så det er tykkere på midten. Det giver dig et bedre og mere sikkert greb, der samtidig ikke belaster håndens muskler nær så meget som et lige greb.

Farve

Selvfølgelig kan du have nogle præferencer for, hvilken farve din håndvægt skal have. Mange vil helst have en sort eller mørkegrå håndvægt, fordi det minder mest om farven på støbejern, og giver et sejere look.

Andre vil hellere have en forkromet håndvægt. Enten fordi de synes, det er mest sejt ud. Eller fordi deres andre træningsredskaber i hjemmetræningscenteret har mange kromoverflader.

Men der hvor det for alvor kommer til sin ret at tænke i farver, er, hvis du benytter flere forskellige vægtstørrelser i din træning. Her kan forskellige farver på håndvægtene gøre det nemmere at finde den rigtige vægt til øvelsen.

Derfor kan du flere steder købe håndvægtsæt med vægte i forskellige farver. Det giver dig et sæt håndvægte i samme design, og hvor farverne er afstemt i forhold til hinanden. Det skaber det mest harmoniske og stilfulde udtryk. Hvilket er værd at holde dig for øje, hvis du altid har dit træningsudstyr stående fremme derhjemme.

Dog skal du være opmærksom på, at for kulørte vægte har en naturlig tiltrækning på småbørn, som nemt kan komme til skade – eller forvolde skader – med selv de letteste håndvægte i vægtsættet.

Plads og opbevaring

Nu er det jo ikke fordi, 5 kg håndvægte fylder særligt meget. Men når du træner hjemme, vil du oftest have brug for at kunne lægge dit træningsudstyr væk, når det ikke er i brug.

Derfor er det også vigtigt at holde sig for øje, om du kan finde både opbevaringsplads, og en udformning på håndvægtene – særligt skiverne – som gør det nemt at opbevare dem sikkert.

Her bliver du nok mest udfordret, hvis du har valgt håndvægte med runde vægtskiver. De kan nemt rulle, og er svære at stable – hvis du f.eks. har flere håndvægte i forskellige størrelser. Medmindre du har noget at sætte dem i spænd i.

Er skiverne runde, kan du selvfølgelig vælge at stille vægtene på højkant. Men generelt er det nemmere at opbevare og eventuelt stable fir- og sekskantede håndvægte.

Plads og opbevaring af håndvægtene er også relevant at tage hensyn til, når du træner. Igen er udfordringen de håndvægte, som har runde vægtskiver. De skal helst lægges et sted, hvor de kan ligge lidt i spænd. Eller hvor der ikke er risiko for, at de kan rulle særligt langt. F.eks. under en træningsbænk.

Prisen

Endelig er der selvfølgelig prisen. Her skal du være opmærksom på, at de priser du ser, oftest kun gælder for én håndvægt – og ikke et sæt. Selv om håndvægtene tit er afbilledet sætvis.

Heldigvis er de fleste fitness-webshops rigtig gode til at gøre opmærksom på, hvorvidt prisen gælder for én eller et sæt håndvægte.

Vil du gerne sikre dig, at du ikke får brugt mere end det beløb, du har lagt til side til indkøbet af træningsvægte, kan du med fordel tage gennemsnittet af priserne på de modeller, vi gennemgår i oversigten ovenfor. Og så bruge det som dit prisniveau – eventuelt fratrukket eller tillagt lidt, alt efter om du går efter den billigste eller den mest optimale løsning på dit behov.

Sådan kommer du i gang med at bruge dine nye 5 kg håndvægte i din hjemmetræning

Når du har fundet dit rigtige sæt håndvægte til din hjemmetræning, er den næste udfordring oftest, hvordan du kommer i gang med at bruge dem.

Her kan der være forskellige former for udfordringer, alt efter hvad du skal bruge dine nye træningsvægte til. Men generelt handler det især om:

1. Start roligt op

Som med alle andre former for træningsudstyr og træning i det hele taget, anbefales det altid at starte op med lette øvelser i et kontrolleret tempo – og uden for mange gentagelser til at begynde med.

Giv din krop tid til at vænne sig til belastningen, især hvis du ikke har trænet med håndvægte før.

Lav 8-12 gentagelser af hver øvelse. Hold pauser mellem hvert sæt, så dine muskler får tid til at restituere. Og undgå for mange øvelser på én gang – 3-4 øvelser pr. træningspas er en god start, når du skal køre et sæt håndvægte ind.

2. Mærk efter kroppens signaler

Lyt til din krop. Let ømhed efter træning er normalt, men smerter eller ubehag betyder, at du enten bruger forkert teknik eller overbelaster dig selv.

Hvis du føler skarpe smerter, skal du stoppe øvelsen med det samme. Og sørg for at bruge korrekt teknik – træn foran et spejl, eller få vejledning fra en træner.

Hvis du er meget øm dagen efter, kan du tage en ekstra hviledag inden næste træningspas. Eller lave en let træning med fokus på mobilitet.

3. Øg belastningen gradvist

Når du føler dig komfortabel med en øvelse, kan du langsomt gøre den sværere.

Start med færre gentagelser og øg gradvist. Brug langsommere bevægelser til at begynde med for at få bedre muskelkontrol. Og kombinér vægtene med øvelser, der aktiverer flere muskelgrupper, f.eks. squats med skulderpres.

4. Sørg for opvarmning og nedkøling

Opvarmning gør musklerne klar og forebygger skader, mens nedkøling hjælper med at reducere ømhed.

• Opvarmning (5-10 min): Lav let cardio som jumping jacks eller march på stedet, og lav dynamiske stræk.
• Nedkøling (5 min): Lav lette strækøvelser for de muskler, du har trænet.

5. Træn regelmæssigt, men vær tålmodig

For at få de resultater, du drømmer om, skal du være konsekvent og ihærdig. Træn 2-3 gange om ugen i starten, og øg derefter frekvensen efter behov.

Husk, at fremskridt tager tid – pres dig selv, men overdriv aldrig. Og giv din krop tid til at vænne sig til træningen, og vær tålmodig med dine resultater.

Sådan får du den bedste kundeoplevelse, når du skal købe håndvægte online

Nu har du både fået et overblik over, hvordan markedet for 5 kg håndvægte ser ud netop nu. Og en guide til, hvad du skal se efter, når du køber træningsvægte.

Nu mangler du bare at finde det bedste sted på nettet, at købe dine nye vægte.

Her kan du med fordel klikke dig ind på de webshops, som vi henviser til. De er nemlig ikke valgt tilfældigt.

I stedet har vi gennemgået anmeldelsessider som TrustPilot med videre for at finde frem til de danske webshops, som er mest populære hos kunderne. Samt trævlet en masse kundeanmeldelser for at finde ud af, hvilke problemer folk oplever. Samt hvad de synes, de enkelte webshops gør allerbedst.

Så vil du have en god kundeoplevelse, og en tryg, sikker handel, når du skal købe nye 5 kg håndvægten, kan du med fordel vælge en af de webshops, vi henviser til. Så ved du, at du får den bedste kundeoplevelse på markedet for øjeblikket.