De 14 bedste multi-træningsmaskiner til home gym 2025

Den enkle og ligetil indkøbsguide til multi-træningsmaskiner

Vil du gerne have dit helt eget mini-fitnesscenter derhjemme, er en multi-træningsmaskine en god investering. Fordi den samler mange af fitnesscenterets træningsmaskiner i én og samme maskine – som oftest tilmed ikke fylder særligt meget. I hvert fald når det kommer til gulvplads.

Til gengæld er det oftest prismæssigt en større investering for de fleste. For de billigste modeller starter ved omkring 5.000 kroner og de dyreste koster langt på den anden side af 30-40.000. Og gennemsnitsprisen på en god, solid og bredt anvendelig maskine ligger i omegnen af 10.000 +/- det løse.

Så alene på grund af prisniveauet er det vigtigt, at du får valgt rigtigt. For brugtprisen på maskinen er oftest stort set lig nul, når du først har haft samlet den, og måske brugt den et stykke tid uden at opnå det, du gerne ville. Og så er det oftest et hulens besvær at skille maskinen ad igen, når den skal pilles ned.

Altså er følgerne af et fejlkøb væsentligt større, end hvis der var tale om et håndvægtsæt, en træningsbænk eller for den sags skyld en romaskine.

Derfor er det vigtigt, at du tænker dig virkelig godt om, og undersøger dine muligheder grundigt, før du beslutter dig for, hvilken multi-træningsmaskine du vælger.

Hvilken slags træning skal du bruge multi-træningsmaskinen til?

Allerførst skal du se på hvilken form for træning, du vil anvende multi-træningsmaskinen til.

For de fleste er det primære formål med at anskaffe en multi-træningsmaskine typisk at træne kroppens forskellige muskelgrupper. Derved kan du opbygge styrke, komme til at se mere fit og muskuløs ud og forbedrer måske også din generelle fysik.

Altså at få en veltrænet krop uden nødvendigvis at skulle i fitnesscenter.

Her kan en multi-træningsmaskine til din hjemmetræning give dig mulighed for at styrketræne hjemme i eget tempo. Det er ideelt, uanset om du vil bygge muskler, tone kroppen eller blot holde dig stærk og sund.

Men udover at opbygge muskler og få dig til at se fit ud, kan multi-træningsmaskiner også bruges til konditionstræning og genoptræning efter skader.

Konditionstræning gennem styrketræning

Når du laver mange gentagelser (reps) med let til moderat vægt, får du pulsen op, og øger din udholdenhed.

Du kan også bruge multistationen til cirkeltræning med korte pauser mellem øvelserne. Det kan give en god konditionseffekt. Og endelig kan du bruge mange af maskinerne til ro- eller trækøvelser, som kan simulere mere cardio-lignende træning.

Genoptræning efter skade

En multi-træningsmaskine giver dig mulighed for at udføre kontrollerede bevægelser. Det mindsker risikoen for forkerte belastninger. Samtidig gør de justerbare vægte det muligt at starte let og gradvist øge intensiteten.

Derudover giver de fleste multi-træningsmaskiner mulighed for, at du kan lave benpress, leg curl, lat pulldown og kabeløvelser, som kan bruges til at styrke svækkede muskler skånsomt.

Så selvom hovedformålet ofte er muskelopbygning, får du derudover også en konditionsbonus og en sikker platform til genoptræning. Altså får du mulighed for at udføre alle de former for træning, som du ellers skulle have været ned i fitnesscenteret eller til fysioterapeuten for.

Læg dig fast på et budget

Multi-træningsmaskiner er en af den slags træningsredskaber, som du nemt ender med at bruge alt for mange penge på – eller låne til. For jo mere du sætter dig ind i det, jo mere tillokkende bliver det at købe en maskine, som ligger måske endda langt over, hvad ud har råd til.

Altså kan du nemt ende med at forkøbe dig, hvis du ikke på forhånd tager stilling til, hvad du har råd til. Enten at hive op af lommen i kontanter. Eller hvor stort et lån du har råd til at trække afdrag ud af din privatøkonomi til.

Så læg dig fast på et prisniveau, som du ved du har råd til, før du begynder at se på de mange lækre maskiner. Eller vælg to beløb: Det du har råd til at betale kontant her og nu. Og det beløb du har råd til at låne til. Og sammenlign så de multi-træningsmaskiner, du kan købe for de to forskellige beløb.

Ved at have besluttet dig for et beløb på forhånd, mindsker du risikoen for at forkøbe dig. Og har du svært ved at holde dig fra at kigge på de maskiner, du ikke har råd til, kan du indstille prisniveauet i de fleste webshops, så du kun får vist de maskiner, der ligger inden for dit budget.

Har du plads nok til en multi-træningsmaskine?

Som allerede nævnt fylder de fleste multigym-maskiner ikke særlig meget i omfang. Typisk kan de stå på et par kvadratmeter eller tre inkl. plads rundt om maskinen.

Der hvor pladsudfordringen oftest er størst, er i højden. For mange af maskinerne har en højde på pænt over 2 meter. Det giver sjældent et problem, hvis maskinen skal stå i f.eks. en stue eller et værelse i boligen.

Men har du – som mange med eget hus – påtænkt at indrette dit hjemmetræningscenter i kælderen, skal du være særlig opmærksom på højden til loftet. For mange kælderrum er ikke godkendt til beboelse, netop fordi de har en loftshøjde, der ligger under minimumskravet på 210 cm.

Hold øje med den maksimale brugervægt?

En lille detalje du også skal være opmærksom på, er, hvor meget du vejer. De fleste multi-maskiner har nemlig en vægtbegrænsning på, hvor meget brugere må veje. Den ligger typisk på 120-150 kg. Og står angivet i specifikationerne på stort set alle de multi-træningsmaskiner, vi har omtalt i gennemgangen ovenfor.

Hvilken type træningsøvelser og -maskiner er du mest til?

Når du skal vælge multi-træningsmaskine, er det også vigtigt at se på, hvilke type træningsøvelser maskinen understøtter. Og hvilke variationsmuligheder den giver.

For oftest har du nogle favoritøvelser, du foretrækker at bruge i din træning – og så er det jo surt, hvis du ikke kan lave dem på den maskine, du køber. Samtidig har de fleste brug for at variere deres træning, så det ikke bliver monotont og kedeligt at træne i det lange løb.

Generelt understøtter de fleste multi-træningsmaskiner alle former for træningsøvelser, der anvender vægte. Samt øvelser, hvor du bruger din egen vægt som belastning.

Men der findes også multistationer, hvor det kun er din egen vægt, der giver belastningen. De kaldes for pull-up/dip stations, og består typisk af en træningsbænk og nogle håndtag, du kan løfte dig op i. Et godt eksempel på en sådan maskine er Tunturi Pt80 Power Tower, som er omtalt i gennemgangen ovenfor.

En anden form for multigym, hvor belastningen også kommer fra din egen kropsvægt, er en multi-træningsmaskine som Inspire BL1 Body Lift Multi-Gym – der i øvrigt er vores anbefaling i gennemgangen. Her sørger et særligt system af gearinger for, at du kan bruge fra 10 til 150 % af din egen kropsvægt som belastning.

Hvor stor vægtstak har du brug for?

Det mest almindelige er dog, at belastningen til øvelserne på en multi-træningsmaskine kommer fra en vægtstak. Altså en stabel vægtklodser hvor du kan indstille, hvor mange klodser du løfter ad gangen.

Spørgsmålet er, hvor stor en vægtstak du har brug for?

Det afhænger i høj grad af din nuværende fysiske form – og dine ambitioner.

Typisk ligger vægtstakken i en multi-træningsmaskine på mellem 45 og 90 kg – og det er dumt, at købe en træningsmaskine med en vægtstak, der er for lille – både i forhold til, hvad du bruger af vægt nu, og hvad du forventer at skulle bruge, når du er kommet i den form, du ønsker at være i.

Er du i tvivl om, hvilken vægtstak du har brug for, kan du med fordel smutte en tur ned i fitnesscenteret en sidste gang, og tjekke ud, hvilken vægt du bruger i dag til de forskellige øvelser.

For gearingen på den maskine, du træner på, kan nemlig også have indflydelse på, hvor stor en vægtstak du har brug for. Så find om muligt en træningsmaskine i fitnesscenteret, der anvender samme opbygning, som den din kommende multi-træningsmaskine bruger. Og forsøg dig frem med nogle forskellige vægte.

Hvad med ergonomi og tilpasningsmuligheder?

Skal du undgå skader – både på kort og lang sigt – når du træner, er det vigtigt, at du kan tilpasse din nye multi-træningsmaskine til din fysik. Og at greb og sæde kan indstilles korrekt og er ergonomisk rigtigt udformet.

Så hvilke indstillingsmuligheder er der på maskinen? Og hvilket tilbehør følger med, som gør det muligt at tilpasse maskinen korrekt? Både til din krops fysik og din fysiske form. Og er håndtag, stænger og sæder designet, så du undgår at belaste håndled, knæ, hofter og så videre forkert, når du bruger maskinen?

Hvad kan få dig til at holde ved?

Ligesom vi også spiser med øjnene, træner vi også med øjnene.

Altså har den fysiske udformning og designdetaljerne på multi-træningsmaskinen også betydning for, hvor motiverede vi er til at bruge den i vores daglige træning.

Her kan præferencerne være meget forskellige. Nogen vil gerne have en multistation, der ser nørdet og indviklet ud med en masse synlige kabler, vægte, stænger og så videre. Andre vil gerne have det der lidt monster- og torturinstrumentagtige look på deres træningsmaskine. Og andre igen er vilde med minimalisme og at alt teknikken er gemt afvejen, så maskinen ser så enkel – det andre vil kalde kedelig – ud.

Farverne kan også spille en rolle. F.eks. kan en frisk staffagefarve i den rigtige grønne, røde eller gule farve lige være det, som gør, at maskinen ser fed ud – og virker indbydende – at træne på.

Nå ja – og hvordan passer maskinen ind i forhold til resten af indretningen i det rum, den skal stå i derhjemme. Og hvilken effekt skal den have på dem, som kommer på besøg, og spotter dit multi-træningscenter? Ja, de skal helst blive lidt imponerede, ikk?

Læg det hele sammen og vælg

Er du smart, laver du et lille skema, hvor du vægter de forskellige detaljer, som du går op i, når du skal vælge multi-træningsmaskine til din hjemmetræning.

Så kan du lægge tallene sammen – eller tage gennemsnittet – for hver maskine. Og ud fra resultatet af det finde frem til, hvilken maskine der er det rigtige valg til dig.

Sådan kommer du bedst og mest sikkert i gang med at bruge dit nye multigym

Når du har valgt og fået din nye multistation hjem, venter der dig først en kæmpe samlearbejde. For maskinen kommer som et IKEA-byggesæt med byggevejledning og en pokkers masse dele, som du skal have skruet sammen.

Når du først har klaret den udfordring, er den næste at komme sikkert i gang med at bruge dit nye hjemmetræningscenter.

Her har du oftest en fordel, hvis du er vant til at træne på maskinerne i et fitnesscenter. For så finder du hurtigt ud af, at indstillingen af dit multigym ikke adskiller sig særlig meget fra dem, du kender fra maskinerne i fitnesscenteret.

Men har du aldrig trænet på en fitnessmaskine før – eller er det længe siden, du gjorde det sidst – kan det være smart at lægge stille og roligt ud med nogle nemme øvelser. På den måde kan du lære maskinen bedre at kende, uden risiko for at skade hverken den eller dig selv.

Her kan du med fordel lægge ud med disse 5 lette og nemme øvelser, der træner hele kroppen, og giver dig en god start på din styrketræning i dit nye hjemmetræningscenter.

Brystpres (Chest Press) – styrker bryst, skuldre og triceps

Start øvelsen med en let vægt, så du har kontrol over bevægelsen. Og øg så gradvist vægten fra gang til gang, i takt med at du bliver bedre til øvelsen – og belastningen begynder at føles for let:

1. Sæt dig til rette med ryggen mod ryglænet.
2. Tag fat i håndtagene foran dig i skulderhøjde.
3. Skub håndtagene fremad, indtil dine arme næsten er strakte.
4. Sænk kontrolleret tilbage.

Lat Pulldown – styrker ryg, skuldre og arme

I denne øvelse er det vigtigt, at du holder ryggen ret og undgår at trække med nakken. Selve øvelsen foregår sådan her:

1. Sæt dig ned, og tag fat i stangen over hovedet med begge hænder.
2. Træk stangen ned til din brystkasse.
3. Lad langsomt stangen glide tilbage til startpositionen, mens du holder igen med hænderne.

Benpres – styrker lår og baller

I denne øvelse er det vigtigt, at du ikke strækker benene helt ud, så du låser knæet. Det skaber et unødigt pres på leddet, som kan øge risikoen for skader. Stop, når der stadig er en lille bøjning i knæene, for at få en mere skånsom og effektiv træning.

1. Placer fødderne på fodpladen i skulderbredde.
2. Skub fodpladen væk fra dig, indtil dine ben er næsten strakte.
3. Løft forsigtigt trykket på fodpladen ved at bøje benene igen, så pladen glider stille og roligt tilbage til startpositionen.

Biceps Curl – styrker overarmene

I denne øvelse er det en god ide at holde albuerne tæt ind til kroppen for at få en bedre kontrol med bevægelsen i øvelsen. Øvelsen udføres stående med det trækhåndtag, der oftest sidder monteret foran træningsbænken på multi-træningsmaskinen:

1. Grib håndtaget med underhåndsgreb (så håndfladerne vender opad).
2. Bøj albuerne, og træk håndtaget op mod skuldrene.
3. Sænk langsomt håndtaget igen i en jævn og rolig bevægelse.

”Mavecrunch” – styrker mavemusklerne

Denne øvelse udføres nemmest, hvis du trækker vejret ind, når du ruller fremad, og puster ud, når du læner dig tilbage.

• Sæt dig på træningsbænken på multi-maskinen med fødderne fast på gulvet.
• Tag fast i håndtagene eller kabeltrækket ved brystet.
• Brug mavemusklerne til at rulle overkroppen fremad, mens du trækker dig fremad i håndtagene.
• Slap stille og roligt af i mavemusklerne, mens du læner dig tilbage.

Ekstra tip til øvelserne

Start med at udføre øvelserne 2-3 gange hver med 10-12 gentagelser af hver øvelse. Og en lille pause imellem. Brug en let vægt i starten, og øg så gradvist, når du bliver stærkere. Og føler dig klar til det.

Med disse øvelser får du en god introduktion til din multi-træningsmaskine og en solid start på din hjemmetræning!

Er du klar til at vælge din multi-træningsmaskine?

Nu har du fået overblik over de mest populære multi-træningsmaskiner på markedet netop nu. Og en enkel og ret ligetil indkøbsguide til at vælge den rigtige til dig. Samt en flok øvelser du kan starte med, hvis du aldrig har trænet på en træningsmaskine før.

Så nu er du klar til at vælge den rigtige multistation til din hjemmetræning. Og vil du være sikker på at få den bedste og mest trygge handel, når du køber maskinen online, vælger du en af de webshops, vi linker til i gennemgangen.

De er nemlig nøje udvalgt ud fra deres score på TrustPilot og vores gennemgang af webshoppens kundeanmeldelser – både de gode og de dårlige.

Så rul op, find den rigtige multi-træningsmaskine til dig i oversigten, og bestil den hjem online i dag.