Bedst i test
Gå direkte til den her »
Bedste budgetvenlige valg
Gå direkte til den her »
Bedst til booty træning
Gå direkte til den her »
Super god til crossfit
Gå direkte til den her »
Indholdsfortegnelse
En træningselastik er et meget fornuftigt stykke træningsudstyr af flere grunde. Først og fremmest bidrager den til en alsidig træningsoplevelse. Du kan vælge at bruge elastikken som opvarmning eller som eneste træningsudstyr. En træningselastik kan desuden bruges i forbindelse med genoptræning. Derudover er det et meget enkelt træningsudstyr til dig, der ønsker en progressiv træningsform, hvor intensiteten gerne må øges i takt med at formen forbedres.
Hvorfor bruge en træningselastik som hjemmetræningsudstyr?
Der er mange gode grund til, hvorfor du bør anskaffe dig en træningselastik som hjemmetræningsudstyr. Først og fremmest er det en økonomisk billig investering sammenlignet med meget andet træningsudstyr. Derudover er det meget pladsbesparende, og du kan derfor nemt træne i hjemmet – ligegyldigt hvor småt du bor. Og det er lige netop af denne grund, at træningselastikken har fået så meget medvind indenfor træningsudstyr.
Læs vores test guide for at blive klogere på den bedste træningselastik til dig.
Find den bedste træningselastik til dig
I denne test guide har vi samlet en række af de bedste træningselastikker på markedet. Vi giver dig:
- Et overskueligt og hurtigt overblik over udvalget af træningselastikker på markedet samt en dybdegående beskrivelse af hvert enkelt produkt.
- En guide til hvordan du finder den bedste træningselastik, hvilke øvelser du kan lave med den og gode tips til en effektiv træning.
Nedenfor har vi listet 11 forskellige modeller, så du kan finde den, der passer bedst til dig og dine behov.
Bedst i test
Abilica ResistanceBands Set
- Antal træningselastikker: 3
- Niveau: 8 til 28 kg
Abilica ResistanceBand Set tilbyder en alsidig og effektiv styrketræning i hjemmet. Sættet består af 3 elastikker med forskellige styrkeniveauer. Det gør sættet oplagt for både begyndere og mere erfarne fitnessentusiaster.
Slidstærkt materiale velegnet til udendørs træning
Det vævede elastikbåndsmateriale er en betydelig fordel for dig, der planlægger at bruge din elastik til udendørstræning, da Abilica ResistanceBand er mere slidstærkt end traditionelle gummielastikker. Dette gør i det hele taget sættet ideelt til træning alverdens steder – hvad enten det er på ferien, i sommerhuset eller træningscenteret.
Hele 3 modstandsniveauer i ét sæt
I sættet er inkluderet træningselastikker i tre forskellige styrker: let, medium og hårdt. Det giver dig mulighed for at træne med forskellige modstandsniveauer, så du kan tilpasse din træning efter dine behov. Den lille medfølgende netpose gør det let at tage elastikkerne med dig overalt, hvilket samtidig er en fantastisk måde at sikre, at du ikke går glip af din træning, uanset hvor du befinder dig.
Let, medium og hård
Den lette elastik med en modstand på ca. 8-17 kg er ideel til begyndere eller dig, der ønsker let modstand i dine træningsøvelser. Den medium elastik med en modstand på ca. 12-23 kg giver en større intensitet i din træning, mens den hårde elastik med en modstand på ca. 16-28 kg kan udfordre selv de mest erfarne træningsudøvere.
God komfort under træning
Elastikkerne fremstår længere og bredere end mange andre træningselastikker på markedet, hvilket gør det muligt at bruge dem til en bred vifte af øvelser samtidig med, at det øget komforten under træning. Kvaliteten af materialerne gør Abilica ResistanceBand Set til et pålideligt valg for dig, der søger både pålidelige og effektive træningselastikker.
- 3 elastikker på forskellige niveauer i ét sæt
- Oplagt til udendørstræning
- Høj kvalitet
- På trods af hele 3 elastikker i sættet, har ingen af dem en høj modstand sammenlignet med andre på markedet
Bedste budgetvenlige valg
Heroic Gym Ultimativ Hjemmetræningssæt
- Antal træningselastikker: 1 – dog med mange elastiksnore til at justere modstanden
- Niveau: 5 til 48 kg
Heroic Gym har lavet en fremragende løsning til dig, der ønsker at hjemmetræne! Det Ultimative Hjemmetræningssæt er designet til at imødekomme træningsbehov hos både mænd og kvinder. Dette gælder uanset kropstype og træningsniveau.
Mulighed for at træne adskillige muskelgrupper
En af de mest imponerende funktioner ved dette træningselastik sæt er dets evne til at målrette træningen efter forskellige muskelgrupper. Med muligheden for bl.a. at træne ben, mave, biceps, triceps og ryg tilbyder Heroic Gym en alt-i-en-løsning til dig, der ønsker en effektiv og varieret træning. Det er med andre ord et meget alsidigt elastikbånd. Det er en træningselastik med håndtag, hvilket gør den nemt at have med at gøre.
Præcis modstand, der nemt justeres
Du kan nemt indstille modstanden kan at tilpasse træningen til dit individuelle fitnessniveau og dine træningsmål. Du kan endda vælge belastningen ret præcist. Træningselastikken kan justeres fra 5 til 48 kg. Det giver dig i sandhed mulighed for at udfordre dig selv gradvist og tilpasse træningen over tid – med én og samme elastik til hele formålet.
Træningselastik til dør – Træn uden en masse træningsudstyr
Heroic Gym Ultimativ Hjemmetræningssæt er et ideelt valg for dig, der ønsker at træne derhjemme uden besvær og en masse træningsudstyr. Elastikkerne har en god holdbarhed og en kvalitet, der holder, så du er sikret en langvarig ydeevne.
- Én elastik med mulighed for justering af modstand
- Alsidigt produkt der kan træne mange muskelgrupper
- Langvarig ydeevne
- Ved høj modstand er der behov for mange elastiksnore, hvilket kan være upraktisk under træningen
Bedste til booty træning
Odin Booty Band Medium
- Antal træningselastikker: 1
- Niveau: Medium
- Mål: B:8 x L:38 cm
Odin Booty Band Medium er en kraftfuld og effektiv elastik designet til at intensivere træningen af ben og balder. Den er desuden rigtig god til rehabiliteringsøvelser. Denne type elastik har vundet stor popularitet af flere grunde.
Et fordelagtigt design
En bemærkelsesværdig fordel ved Odin Booty Band Medium er designet. Træningselastikken er nemlig en del bredere end mange andre på markedet. Dette gør ikke kun elastikken mere behagelig at bruge, men eliminerer også risikoen for irritation og gnidning, som nogle smallere elastikker kan forårsage under træning.
En serie med modstand af forskellig styrke
Odin Booty Band er en serie, der inkluderer træningselastikker i alle modstandsniveauer lige fra let (light) til ekstra hård (X-hard), hvilket giver dig mulighed for at vælge den sværhedsgrad, der passer bedst til dit træningsmål. Det produkt vi har med i denne træningselastik test er elastikken med medium modstand, da den er meget alsidig.
Med en medium sværhedsgrad er elastikken ideel til forskellige fitnessniveauer og træningsformer. Den giver tilstrækkelig modstand til at udfordre musklerne uden at være for krævende, hvilket gør den velegnet til både begyndere og erfarne træningsentusiaster. Elastikken kommer i en flot lyseblå farve, der tilføjer et visuelt tiltalende element. Dens holdbare konstruktion sikrer, at den kan modstå gentagne brug uden at miste elasticitet eller effektivitet.
- En elastik i flot farve
- Dens modstandsniveau er alsidig og ideel til mange forskellige træningsformer
- Bred træningselastik
- God træningselastik til ben
- Ikke muligt at justere modstanden
Super god til crossfit træning
Odin Crossfit PowerBand Niveau 2,5
- Antal træningselastikker: 1
- Niveau: Semi-Let (2,5)
- Mål: L:210 x O:208 cm
Odin Crossfit PowerBand er en kraftig og alsidig træningspartner velegnet til forskellige styrkeøvelser. Den kan f.eks. bruges til pull ups og forskellige strækøvelser. Denne fitness elastik tilbyder en god måde at give dig lidt modstand i dine daglige træningsrutiner.
God kvalitet der sikrer at elastikken ikke mister elasticiteten
Elastikken er fremstillet af kraftigt gummi, hvilket ikke kun giver en god holdbarhed, men også sikrer, at den kan modstå gentagne stræk uden at miste elasticitet. Dette er afgørende for at opretholde konsistent modstand under forskellige træningselastik øvelser.
Elastikkens lyseblå farve gør det let for dig at identificere den blandt dine andre Odin-elastikker i andre styrker, der fremstår i andre farver. Under din træning gør det en forskel, hvis du ofte skifter modstandsniveau.
En elastik der ikke overbelaster dig
Denne sports elastik fra Odin er klassificeret som semi-let. Dette gør den særlig god til dig, der ønsker at udfordre dig selv uden at overbelaste kroppen. Det er ikke en træningselastik med håndtag, hvilket har været en bevidst designbeslutning, der øger dens alsidighed. Det gør den nemlig lettere at integrere den i forskellige øvelser og tilpasse den til individuelle præferencer.
- Lang træningselastik
- Kan bruges af langt de fleste – og er især god til nybegyndere der ønsker en alsidig træning
- Fremstillet i kraftigt gummi
- Elitesportsudøvere vil ikke blive udfordret tilstrækkeligt
Abilica XC TrainingBand Set ECO
- Antal træningselastikker: 3
- Niveau: 7 til 84 kg
- Mål: L:100 x B:1,5 cm, L:100 x B:5 cm, L:100 x B:3 cm
Abilica XC TrainingBand Set ECO er et sæt med 3 træningselastikker, der giver en all-round-træning af hele kroppen. Dette sæt adskiller sig fra de andre i testen på flere parametre og er en fantastisk elastik til træning for den bevidste forbruger.
Allergivenlig, latexfri og bæredygtighed går hånd i hånd
Med dette træningselastik sæt får du – til forskel fra mange andre sæt – 3 elastikker, der alle er allergivenlige og latexfrie. Det kan være en afgørende faktor for dig med allergi at kunne være tryg under træning. Samtidig er elastikkerne fremstillet i 100% naturgummi af meget høj kvalitet. Abilica XC TrainingBand Set ECO er derfor 100% nedbrydeligt, hvilket bidrager til et mere bæredygtigt produkt.
Mulighed for gradvis progression
Disse elastikbånd til træning er designet til at imødekomme forskellige modstandsniveauer, hvilket gør dem velegnede til både begyndere og mere erfarne sportsudøvere. Med disse elastikker er du sikret en modstand fra 7 til 84 kg. Med dette store spænd har du i sandhed mulighed for gradvis progression og tilpasning til forskellige øvelser.
Sættet består af:
Abilica PowerBand i sort: 21,5 til 84 kg (B:3 x L:100 cm)
Abilica PowerBand i grå: 11 til 42 kg (B:1,5 x L:100 cm)
Abilica RubberBand i sort: 7 til 25 kg (B:5 x L:100 cm)
Øvelser med træningselastik fra Abilica
Abilicas PowerBands er ideelle til øvelser som pull-ups, chin-ups, squats og hvis du skal træne sammen med en anden. Den 1,5 cm brede PowerBand med en modstand fra 11 til 42 kg er perfekt til mere detaljerede øvelser, mens den 5 cm brede Abilica RubberBand med en modstand fra 7 til 25 kg er velegnet til en bred vifte af styrketræningsøvelser. Generelt er elastikkerne gode til styrketræning af hele kroppen – både under- og overkrop.
Medfølgende opbevaringspose
Sættet indeholder en lækker opbevaringspose i tekstil, hvilket gør det nemt at opbevare og transportere elastikkerne, hvis du skal have dem med den i træningscentret. Posen er med til at beskytte elastikkerne og sikrer samtidig en lang levetid.
Signeret af fremragende langrendsløber
Elastikkerne er signeret af selveste Johannes Høsflot Klæbo, der er en af Norges mest fremtrædende langrendsløbere. Dette tilføjer først og fremmest en personlig og inspirerende dimension til træningselastiksættet. Samtidig understreger det også kvaliteten og de atletiske præstationer, der er forbundet med produktet.
- Signeret af fremragende langrendsløber
- Latexfri og allergivenlig
- Fremstillet i naturligt gummi og er bionedbrydelig
- Modstandsniveauer spænder bredt
- Medfølgende opbevaringspose
- Relativ høj pris sammenlignet med andre træningselastiksæt
Tunturi Elastikpakke
- Antal træningselastikker: 5
- Niveau: 4,5 til 13,5 kg
- Mål: L:120 cm inkl. håndtag
Tunturi Tube Elastikpakke kan imødekomme ethvert træningsbehov fra både nybegyndere og lettere erfarne sportsudøvere. Sættet består af elastikker med forskellige modstandsniveauer, hvilket giver dig mulighed for en progressiv træning og løbende tilpasning til dit træningsniveau.
Træningselastiksæt med hele 5 elastikker
I sættet er inkluderet fem elastikker – både i forskellige farver og forskellige modstandsniveauer. Det bliver derfor ikke nemmere at vælge den rette intensitet for dig. Modstanden går fra ekstra let med en modstand på op til 4,5 kg til ekstra hård med en modstand på op til 13,5 kg.
Sættet består af:
Gul: Denne er ekstra let med en modstand op til 4,5 kg
Grøn: Denne er let med en modstand op til 7 kg
Rød: Denne er medium med en modstand op til 9 kg
Blå: Denne er hård med en modstand op til 11 kg
Sort: Denne er ekstra hård med en modstand op til 13,5 kg
Der medfølger desuden to håndtag og to ankelremme til elastikkerne. Længden er den samme på alle elastikkerne og udgør 120 cm inkl. håndtag. Det giver en tilstrækkelig rækkevidde til en bred vifte af øvelser og mulighed for variation i din træning. Derudover får du også et døranker, der giver mulighed for endnu flere træningspositioner.
Snap hook-system og andre smarte løsninger
Det smarte snap hook-system gør det nemt at skifte håndtag mellem elastikkerne, hvilket giver en god fleksibilitet i din træningssession. I sættet følger en opbevaringspose, der gør det let at tage elastikkerne med i træningscentret eller på sommerferie. Det gør dem ligeledes nemmere at opbevare i hjemmet.
Tunturi leverer ikke kun et funktionelt træningsværktøj, men inkluderer også træningsidéer og øvelser for at hjælpe dig med at maksimere din træningsoplevelse fra dag et. Alt i alt er Tunturi Elastikpakke en meget fornuftig træningsløsning, der kombinerer kvalitet, alsidighed og bekvemmelighed.
- Mulighed for progression
- Elastikker i forskellige farver til at indikere modstandsniveau
- Medfølgende opbevaringspose
- Lange træningselastikker
- Træningselastik med håndtag
- På trods af mange forskellige elastikker, er der ikke inkluderet nogen med høj modstandskraft
Ropes Bungee Single Trainer Medium
- Antal træningselastikker: 1
- Niveau: Medium
- Mål: L:130 cm på hver side
Ropes Bungee Single Trainer leverer en effektiv og alsidig træningsoplevelse, der er ideel til både begyndere og erfarne trænere. Denne elastik åbner op for en bred vifte af styrke-, udholdenheds-, koordinations- og bevægelighedsøvelser.
Perfekt at have med sig
Elastikken er perfekt til individuel træning og velegnet til træning i hjemmet såvel som i træningscentret. Dens størrelse gør den meget nem at transportere og have med sig – også hvis du f.eks. vil have den med på ferie. Den er en ideel følgesvend til dig, der ønsker at træne hele kroppen, uanset hvor de befinder sig.
Ropes Bungee Single Trainer giver modstand ved hjælp af elastikken, som fremstår i god kvalitet. Den høje kvalitet af elastikken sikrer, at brugerne får tilstrækkelig modstand samtidig med at produktet er robust og holdbart. Med til elastikken følger en doorbag, der giver en bekvem opbevaringsløsning, når elastikken ikke er i brug. Den kan samtidig bruges som døranker, når den fastgøres til døren. Dette giver dig mulighed for et endnu bredere udvalg af øvelser.
Meget lang træningselastik giver mange muligheder
Ropes Bungee Single Trainer har en længde på 130 cm på hver side, hvilket giver tilstrækkelig rækkevidde til at udføre forskellige øvelser. Udgaven, som vi har med i denne test, er medium i modstandsniveau. Det betyder, at den er designet til let og godt trænende unge og voksne. Du kan lave øvelser såsom lateral lunges, tricepspress, rowing, push-ups, pistol squats. Der er derfor ingen tvivl om, at Ropes Bungee Single Trainer tilbyder en omfattende træningsoplevelse.
- En elastik med en ekstrem længde, der giver gode træningsmuligheder
- Inkluderet doorbag til opbevaring og som døranker
- Høj pris
Modstandsbånd til fitnessøvelser og kropstræning
- Antal træningselastikker: 5
- Niveau: Meget let til ekstra hård
Et træningsbånd som dette med progressiv modstand er blevet meget populært det seneste stykke tid. Modstandsbåndet er udstyret med 5 elastikker i forskellige farver og modstandsniveauer, som giver dig mulighed for at tilpasse belastningen fra 5 til 50 kg. Der er ingen tvivl om, at sådan et progressivt modstandsbånd er relevant til en lang række af øvelser.
Alt fra let til kraftig belastning
Sættet er fremstillet af stærk gummilatex i ekstrem høj kvalitet, hvilket sikrer en holdbar ydeevne. Den progressive modstand giver dig mulighed for at træne med alt fra let til kraftig belastning ved at kombinere forskellige elastikker. Og det er nemt og hurtigt at ændre modstanden takket være karabinhagerne. Denne måde at lave en træningselastik på gør det til en alsidig løsning for både begyndere og erfarne trænere.
Sættet består af:
Løftestang og håndtag
Elastik i gul (ca. 5 kg)
Elastik i grøn (ca. 7,5 kg)
Elastik i rød (ca. 10 kg)
Elastik i sort (ca. 12,5 kg)
Elastik i blå (ca. 15 kg).
Den samlede belastning når op på 50 kg, hvilket er rigelig modstand til de fleste. Træningselastikkerne er ikke kun ideelle til styrketræning. De kan også bruges til at træne mobilitet og fleksibilitet. Elastikkerne kan endda bestå et genoptræningsforløb.
Design og komfort
Sættets kompakte design gør det særdeles velegnet til hjemmebrug og perfekt til rejser. Med de medfølgende håndtag er du samtidig sikret et godt greb. Du er ligeledes sikker på god komfort under træning, da håndtagene fremstår med blødt skummateriale.
- En elastik med nem mulighed for justering af belastningen
- Komfortable håndtag
- Ved høj modstand er der behov for mange elastiksnore, hvilket kan være upraktisk under træningen
Reebok Training Bands Level 1 og Level 2
- Antal træningselastikker: 2
- Niveau: Level 1 og 2
- Mål: L:180 cm
- Vægt: 100 gram
Reebok Training Bands Level 1 & Level 2 er en fremragende tilføjelse til ethvert hjemmetræningsrum. Her får du to træningselastikker med forskellige sværhedsgrader, hvilket giver dig mulighed for at skræddersy din træning og gradvist øge belastningen efter dit niveau.
Kompakte og lette at træne med i hjemmet
Elastikkerne er lette, hvilket gør dem yderst anvendelige. Den kompakte størrelse og lette vægt gør dem ideelle til hjemmebrug eller til at tage med på farten. De er designet til at træne hele kroppen og kan implementeres i en bred vifte af øvelser for at styrke muskler, forbedre fleksibilitet og øge udholdenhed. Uanset om du er nybegynder eller øvet indenfor træningselastikker, kan du finde et passende modstandsniveau for at imødekomme dit træningsbehov.
Et kendt og anerkendt brand
Reebok, som en anerkendt brand inden for træningsudstyr, leverer pålidelig kvalitet – og her er disse træningselastikker ingen undtagelse. De er holdbare, modstandsdygtige og skaber mulighed for alsidig træning, uanset om du er hjemme eller på farten.
- Et anerkendt brand indenfor træningsudstyr
- Lavet til at styrke hele kroppen
- Meget lette træningselastik bånd
- Det står ikke angivet, hvor meget modstand de giver og derfor er det svært at sammenligne dem med andre i testen
Abilica ExerTube ECO
- Antal træningselastikker: 1
- Niveau: Let, medium eller hård
- Mål: L:130 cm
Træningselastikker med håndtag er yderst effektive og alsidige til styrketræning af både over- og underkroppen – og denne fra Abilica er ingen undtagelse. Træningselastikken fås i tre forskellige styrker; let, medium og hård, men købes enkeltvist.
Tre styrkeniveauer
Abilica ExerTube ECO fås i tre styrkeniveauer. Dette gør det muligt for dig at vælge en passende modstand i overensstemmelse med din styrke og dit træningsniveau. Hvis du er nybegynder, anbefales den lette udgave, mens medium og hård er velegnede til mere erfarne træningspersoner.
Sættet består af:
Let: med en modstand på 3,5 til 14 kg (i sand)
Medium: Med en modstand på 5 til 18 kg (i beige)
Hård: Med en modstand på 6 til 23,5 kg (i grå).
Miljøvenlig, allergivenlig og nedbrydelig
Den er fremstillet af højkvalitets naturgummi. Det betyder at den er miljøvenlig, allergivenlig og 100% nedbrydelig, hvilket gør den til et bevidst valg for dem, der ønsker at træne med respekt for miljøet. Med andre ord kan du have ro i sindet, når du træner med denne elastik. Produktets fokus på at være et naturprodukt og undlade syntetiske materialer gør nemlig elastikken til et sundt og bæredygtigt valg inden for træningsudstyr. Denne elastik er ikke kun et redskab til at forbedre styrke, men også et skridt i retning af en mere miljøvenlig træning.
Sikker og komfortabel træning
Du får nogle kraftige plastikhåndtag og en forstærkning i midten af elastikken, som sikrer et godt og sikkert greb under træning. Med en længde på 130 cm får du desuden tilstrækkelig rækkevidde til at udføre forskellige øvelser. Træningselastikken er ideel til både hjemmetræning som eneste træningsudstyr, men kan også sagtens bruges i forbindelse med opvarmningsøvelser.
- Naturligt produkt med nedbrydelige materialer
- Allergivenlig
- Længde på hele 130 cm
- Til forskel fra diverse træningselastiksæt skal Abilica ExerTube ECO købes enkeltvis
Thera Band Nakke/Skulder Elastikpakke
- Antal træningselastikker: 1, men med mulighed for at tilkøbe ekstra
- Niveau: Meget let, let, middel, over middel, hård eller meget hård
- Mål: L:175 cm
Med Thera Band Elastikpakke kan du enkeltvis købe elastikker i forskellige styrker, så du har mulighed for at træne ud fra dit behov og træningsniveau. Samtidig er det muligt løbende at tilkøbe ekstra elastikker. Denne pakke er en meget fleksibel løsning for dig, der har brug for stor variation i modstanden og ønsker at købe flere elastikker for få penge. Elastikpakken kan også være en fordel at vælge, hvis du påtænker at øge progressionen gradvist.
Næsten uendelige muligheder
Hver elastik er 1,75 meter lang og giver mulighed for at træne en lang række øvelser. Det er nemt at finde ud af farvesystemet, da det er farverne der afgør styrken og modstanden i de enkelte elastikker. Hvis elastikpakken ikke har tilstrækkelig modstand, kan du nemt øge belastningen ved at tilkøbe ekstra elastikker. Det giver dig derfor næsten uendelig mulighed for at øge belastningen.
Sættet består af:
Gul: Meget let
Rød: Let
Grøn: Middel
Blå: Over middel
Sort: Hård
Sølv: Meget hård
Hvis du er nybegynder, kan det være en god idé at starte med at træne med en rød træningselastik. Hvis du er øvet indenfor styrketræning eller lign., kan du sagtens træne med grøn, blå og sort. Den sølvfarvede bruges ofte af veltrænede mænd. Den gule er mest af alt beregnet til genoptræning efter skader.
Løbende øgning af modstand
Muligheden for løbende at øge modstanden er ideel for personer, der ønsker at overvåge og dokumentere fremskridt over tid. Uanset om du er i genoptræning, ønsker let styrketræning eller kræver intens modstand igennem avanceret træning, har Thera-Band det rette modstandsniveau for dig.
Håndtag eller ej – du vælger selv
De justerbare håndtag, der følger med sættet, giver et solidt greb. Du har mulighed for at fastgøre dem, hvor som helst på elastikken, hvilket gør dem meget alsidige og lette at bruge. Du kan også sagtens vælge at bruge elastikkerne uden håndtag til de øvelser, hvor dette er mest fordelagtigt.
- Mulighed for at supplere med flere elastikker
- Længde på hele 175 cm
- Du kan selv vælge, om du vil træne med eller uden håndtag
- Mange anvendelsesmuligheder
- Elastikker købes enkeltvis – dog for et relativt beskedent beløb
Din ultimative købsguide: Alt du skal vide om træningselastikker til din hjemmetræning
I ovenstående test guide har vi præsenteret dig for mange forskellige træningselastikker – både som sæt og enkeltvis. Men er du stadig ikke helt sikker på, hvilken model du skal vælge for at finde den bedste træningselastik for dig? Bare rolig. Vi har lavet denne købsguide til dig, hvor vi vil hjælpe dig i den rigtige retning. Det er nemlig vigtigt at vælge den rette elastik til træning, som passer til dig, din krop og dit træningsbehov.
I købsguiden vil vi komme ind på en masse overvejelser du bør gøre dig inden du vælger, hvilken elastik til træning du skal købe, så du kan vælge det bedste produkt for dig. Vi vil blandt andet gennemgå en række funktioner/faktorer, der kan være vigtige for dit valg af træningselastik. Derudover vil vi gennemgå en række øvelser du kan lave med din elastik, så du får inspiration til en spændende træning. Til sidst vil vi komme med 4 tips til at sikre dig en effektiv træning.
Hvorfor bør du anskaffe dig en træningselastik?
Der er flere gode grunde til at anskaffe sig en træningselastik – eller et trænings elastikbånd, som det også kaldes. Først og fremmest er det et godt træningsredskab til at lave nogle alsidige øvelser. Samtidig er den let at have med sig – også på ferie. Du kan desuden nemt øge modstanden ved at vælge en elastik med højere modstand og på denne måde udfordre dig selv. Den modstand du oplever under træning med en træningselastik, er desuden meget skånsom for dine led, hvilket for nogle kan være meget afgørende, når de skal vælge træningsredskab.
Mange af disse ting vil vi komme mere ind i nedenfor, hvor vi giver dig en mere dybdegående forklaring på, hvordan en træningselastik kan være en god investering for dig.
Skal du bruge elastikkerne til genoptræning, kan du med fordel også overveje at anskaffe dig et balancebræt samt en god yogamåtte.
Hvilken træningselastik skal jeg vælge?
Det er ikke nemt at finde den bedste model indenfor træningselastikker – især ikke hvis du er ny på markedet. Markedet er stort og der er mange muligheder at vælge imellem. Derfor har vi i denne test guide samlet en række funktioner, der kan være værd at tage højde for og som kan have betydning for dit valg.
Disse funktioner er:
Træningselastikker som sæt eller enkeltvis
Elastikker med eller uden håndtag
Døranker eller ej
Modstandsniveau
Materialevalg
Opbevaringspose
Prisleje
Træningselastikker som sæt eller enkeltvis
Først og fremmest er det relevant at gøre sig nogle tanker om, hvorvidt du ønsker at købe træningselastikker som sæt eller enkeltvis. Det har hver sine fordele. Hvis du påtænker at lave meget specifikke træningsøvelser, kan det være en fordel at gå efter en enkel træningselastik – især hvis du kun har brug for én modstandsstyrke. Det er ofte også billigere at købe elastikkerne enkeltvis fremfor i sæt. Det kan desuden være en fordel at købe en enkel træningselastik, hvis du har brug for en elastik velegnet til et særligt formål.
Hvis du derimod ønsker at bruge træningselastikker som en all-round-træning, når du kommer hjem fra arbejde eller på kontoret, kan det være en fordel at kigge efter et helt sæt. Det er ikke sikkert, at du har brug for samme styrke til alle øvelser, så for at optimere din træning, er det en god idé at have elastikker med forskellig modstand. Det kan også være en god idé at købe elastikker i sæt, hvis du ønsker en progressiv fremgang i din træning. Endelig er det også en fordel at købe træningselastiksæt, hvis du er i tvivl om, hvilket modstandsniveau, der passer dig. Så kan du bedre få en fornemmelse af intensiteten af din træning, når du afprøver forskellige elastikker.
Elastikker med eller uden håndtag
Til nogle træningsaktiviteter er det nødvendigt med et håndtag, hvor det i andre er irrelevant eller direkte forringende i din træning. Vi kan derfor ikke svare dig på, hvad der er det rigtige for dig, da det afhænger af de træningsøvelser du skal lave. Dog kan vi påpege, at der ved køb af nogle elastikker, er mulighed for at bruge dem både med og uden håndtag.
Døranker eller ej
Hvorvidt det er relevant med et døranker eller ej, afhænger i høj grad af de træningsøvelser du gerne vil lave med din elastik. Samtidig afhænger det selvfølgelig også af den træningselastik du køber, da nogle elastikker ikke er egnet til brug med et døranker. Mens nogle personer får rigtig meget ud af et døranker, er der andre, som ikke synes om dem. Du bliver derfor nødt til at finde ud af, hvordan du påtænker at bruge elastikken.
Modstandsniveau
Modstandsniveauet er meget afgørende for effektiviteten og intensiteten i din træning. Det er vigtigt ikke at vælge en modstand, der er for kraftig, da dette vil hæmme din træning, men også kan føre til overanstrengelser. Samtidig er det vigtigt ikke at vælge en modstand, der er for lav, da dette vil give dig en meget ineffektiv træningssession.
Det kan være en god idé at læse på forhandlerens hjemmeside, da der ofte står beskrevet, hvad du kan forvente med den ene fremfor den anden styrke. Som hovedregel er de lette modstandsniveauer til genoptræning og nybegyndere, hvor elastikker med medium modstand er til øvede træningsentusiaster. Elastikker med høj modstand bruges ofte af elitetrænere og mænd med rigtig mange kræfter.
Materialevalg
Selvom du måske tænker, at materialet i en træningselastik ikke har den store betydning og ikke er så forskellig fra elastik til elastik, så er der faktisk stor forskel fra en producent til en anden. Det ses også tydeligt i vores guide. Nogle elastikker fremstilles i 100% naturgummi, hvilket gør produktet allergivenlig. Hvis du har problemer med allergi eller overfølsomhed, kan det være en fordel at gå efter en af disse træningselastikker.
Samtidig kan du få elastikker, hvor den miljømæssige belastning har været i fokus under produktion og materialevalg, hvilket spiller en større og større rolle for flere og flere mennesker i vores samfund i dag. Det gælder f.eks. med de træningselastikker, der er bionedbrydelige, og som derfor ikke belaster vores klima i så høj grad som nogle af alternativerne.
Opbevaringspose
En opbevaringsløsning kan ses som en mindre detalje, når du skal købe træningselastikker. Ikke desto mindre kan det have stor betydning at have en fornuftig opbevaring til sine elastikker, hvis du skal bruge dem udenfor hjemmet. Udover at en opbevaringsløsning gør det nemmere at transportere elastikkerne, giver det også en bedre beskyttelse af træningsudstyret, så du sikrer en længere holdbarhed.
Prisleje
De fleste af os vil meget gerne købe de bedste produkter til så få penge som muligt – disse to mål er dog ofte modstridende. Det gør sig også gældende, når du skal finde en træningselastik til hjemmet. En billig elastik kan være god nok til dit behov, hvis du er nybegynder. Hvis du skal bruge elastikken flere gange ugentligt og generelt træner på et meget højintenst niveau, er det ikke sikkert at en af de billigere modeller er tilstrækkelige.
Det er vigtigt at undersøge, hvilke modeller på markedet, der kan stå på mål for de krav du har. Derefter kan du se på prisen og tage en beslutning baseret på prisniveauet. Hvis du har tålmodighed, kører mange fitness-brands med udsalg et par gange om året, hvor du kan være heldig at finde nogle give træningselastik tilbud på internettet. Vores budskab er derfor: køb træningselastik med tanke på dig og dit behov!
Øvelser med brug af træningselastik
En træningselastik er normalt et meget alsidigt redskab, der kan bruges til at styrke forskellige muskelgrupper. Her er nogle gode øvelser, du kan prøve at lave med din elastik:
Squat med træningselastik: Her placerer du elastikken under dine fødder og løfter den op omkring skuldrene. Nu kan du lave squats som sædvanligt og mærke modstanden fra elastikken.
Bent-over Rows: Træd på midten af elastikken og bøj forover i hofterne. Så holder du elastikken med begge hænder og udfører bentræk, som du ville med en vægtstang.
Brystpres: Her binder du elastikken rundt om en fast genstand såsom en søjle, et gelænder eller et dørhåndtag. Så står du med ryggen til og presser elastikken foran dig som et brystpres.
Lateral Shoulder Raises: Nu står du på midten af elastikken med fødderne. Fødderne skal stå en skulder-bredde fra hinanden. Så holder du elastikken i begge hænder og løfter armene ud til siden.
Bicep Curls: Her placerer du elastikken under dine fødder, og holder håndtagene fra elastikken i begge hænder. Nu kan du udføre bicep curls som du ville med håndvægte.
Triceps Extensions: I denne øvelse skal du fæstne elastikken over en dør (vha. døranker) eller anden høj genstand. Så holder du elastikken med begge hænder og udfører triceps extensions ved at strække armene ned mod gulvet.
Plank Rows: Placér dig i planke-position og fastgør elastikken under dine hænder. Nu trækker du elastikken op mod din hofte.
Du kan se flere træningsøvelser med elastikbånd, samt hvordan de udføres korrekt, her:
4 tips til en effektiv træning
Vi har samlet 4 gode tips til, hvordan du kan træne på en effektiv måde:
Oprethold en jævn og kontrolleret bevægelse under din træning.
Varm altid op inden træning for at forberede dine muskler og undgå skader. Du kan sagtens bruge træningselastikker til opvarmning, men så er det vigtigt at lægge stille og roligt ud.
Lyt til din krop og stop, hvis du oplever smerter eller ubehag.
Husk at restituere en gang i mellem. På denne måde giver du din krop og muskler de bedste forudsætninger.
Hvis du lytter til disse råd, er vi sikrer på, at du får en god træningssession. God træning!
