Justerbare håndvægte – 12 bedste håndvægte til hjemmetræning

Din ultimative købsguide til justerbare håndvægte: Alt du skal vide om håndvægte

I test guiden har vi præsenteret dig for en række forskellige justerbare håndvægte, men det kan være svært at vide, hvad der er det rigtige valg for dig. Derfor har vi lavet denne ultimative købsguide, hvor vi vil hjælpe dig på rette vej.

Det er afgørende for din træning at finde de justerbare håndvægte, der passer til dit niveau indenfor styrketræning og de træningsøvelser du laver. Vi vil komme ind på alle de overvejelser du bør gøre dig inden du køber et justerbart håndvægte sæt, så du kan få en god træningsoplevelse.

Hvorfor købe justerbare håndvægte?

Hvis du ønsker at træne i hjemmet og derved har brug for noget udstyr er en håndvægt et godt træningsudstyr. Med justerbare håndvægte kan du træne stort set hele kroppen, og derved får du virkelig meget ud af udstyret. Samtidig er det ofte billigere at købe justerbare håndvægte fremfor andre styrketræningsmaskiner, ligesom det også fylder mindre.

Du bør købe justerbare håndvægte, fordi du ofte vil få brug for håndvægte i forskellige størrelser, hvis du laver diverse træningsøvelser. I det tilfælde er det smart med flere håndvægte i én håndvægt fremfor at skulle købe en håndvægt i hver størrelse. Samtidig er det også fordelagtigt med justerbare håndvægte, hvis du bliver stærkere efterhånden som du træner. Jo stærkere du bliver, desto højere belastning vil du ofte også have brug for. Det er af samme grund mange justerbare håndvægte kan tilpasses helt fra 2 til 20 kg.

Hvilke justerbare håndvægte bør du vælge?

Det kan være svært at vide, hvilke håndvægte med justerbar vægt man skal vælge, da der er mange om buddet. Samtidig er du måske i tvivl om, hvad der er den bedste justerbare håndvægt for dig. Hvilke justerbare håndvægte du bør købe, afhænger i høj grad af en række individuelle forhold, som kun du kender og kan vurdere produkterne ud fra.

Træningsniveau og behov

Først og fremmest er det interessant at forholde sig til sit træningsniveau. Man kan sagtens lave forskellige workout øvelser med justerbare håndvægte, selvom man ikke er vant til at træne, fordi man er nybegynder. Samtidig kan man også sagtens lave forskellige håndvægte øvelser, hvis man er rutineret indenfor styrketræning.

Hvis du er nybegynder, kan du med fordel vælge justerbare håndvægte, der går helt ned til 2 kg, og hvor intervallet mellem de forskellige vægtskiver er lavt. Det giver dig mulighed for stille og roligt at øge belastningen – uden det bliver for meget for kroppen og du overbelaster den.

Som rutineret eller øvet styrketræner bør du vælge nogle justerbare håndvægte 30 kg – og gerne 40 kg, hvis du kan finde det. Det vil gøre, at du ikke bliver begrænset, selvom du kommer i bedre form og bliver stærkere.

Rådet er derfor: Køb justerbare håndvægte, der passer til dit træningsniveau.

Pris

Prisen har altid en betydning, når man skal ud at købe nye ting. Hvis du er helt grøn indenfor træning, er du ofte ikke villig til at investere lige så mange penge i dine håndvægte, fordi du ikke ved, om det er noget for dig. Hvis du med sikkerhed ved, at du får dem brugt hver dag, er det en anden snak.

Der er flere gode begyndersæt i denne test guide, som fint dækker det behov du har som nybegynder, og som har en fornuftig pris. Hvis du er vant til at bruge træningsudstyret i dit lokale træningscenter, vil du ofte have et godt begreb om kvaliteten. Derfor vil det også være nødvendigt at købe nogle håndvægte i en højere prisklasse, hvis du skal være tilfreds med dit køb.

Plads i hjemmet

Justerbare håndvægte fylder ikke nær så meget som andet træningsudstyr. Derfor har de fleste også plads til et sæt håndvægte. Hvis pladsen i hjemmet er trang og du enten skal træne i stuen, gangen eller soveværelset kan det være fedt med en praktisk opbevaringsløsning af dine håndvægte. I dette tilfælde kan det være en god idé at købe justerbare håndvægte, der kan lægges i en praktisk kuffert, når de ikke er i brug. Med dine justerbare håndvægte i en opbevaringskuffert er det desuden nemt at pakke håndvægtene væk ved at sætte kufferten i et skab, en kommode eller bag sofaen, hvis der er plads der.

Hvis du har meget plads i hjemmet vil vi ikke råde dig til at købe justerbare håndvægte i opbevaringskufferter, da disse skal samles og skilles ad efter brug, hvilket er unødvendigt i et hjem med masser af plads.

Maks. belastning

Den maksimale belastning for håndvægtene er meget forskellig. Det har derfor stor betydning, hvilket sæt du vælger. Hvis du som rutineret styrketræner, vælger et sæt med lav vægt, vil du hurtigt opleve at træningen bliver for let, mens du som nybegynder netop har behov for dem med lav vægt.

Du bliver derfor nødt til at tage afsæt i din situation og hvad dine træningsmål er, da de har betydning for, hvilke justerbare håndvægte du skal kigge efter.

Brands

Der findes forskellige producenter af justerbare håndvægte, og hvilke håndvægte du er til, handler meget om smag og behag. Mærker som Abilica, Odin, Titan Life og Bowflex er nogle af de mærker, der især har specialiseret sig i justerbare håndvægte til hjemmetræning. Hver især har de deres bud på de bedste justerbare håndvægte.

Et håndvægte sæt eller en enkelt håndvægt?

Nogle træningsøvelser kræver kun en enkelt håndvægt, mens det i andre øvelser er nødvendigt med et håndvægte sæt. Når du kigger efter håndvægte, er det derfor vigtigt at gøre sig nogle tanker om, hvorvidt det skal være et håndvægte sæt eller ej.

I denne test guide har vi både justerbare håndvægte, der sælges enkeltvis og håndvægte sæt, der består af to håndvægte med samme vægtskiver.

Vigtige parametre for en god brugeroplevelse

En håndvægt er ikke bare en håndvægt. Det er vigtigt at vide, inden du leder nettet tyndt efter de bedste justerbare håndvægte. Hvad du synes er godt ikke ensbetydende med, at jeg synes det er godt. Derfor har vi samlet en række forskellige parametre, som er afhængig af, om du får en god brugeroplevelse med dit produkt.

Materialevalg

Materialevalget kan have stor betydning for, hvordan håndvægten ligger i hånden samt, hvordan den er at træne med. Du kan finde justerbare håndvægte i forskellige materialer, og hvilket materiale du er mest til, ved kun du. Mange justerbare håndvægte er fremstillet i stål, jern, krom eller plast, men du finder også håndvægte, der er fremstillet i andre materialer.

Greb

Det er vigtigt at have et godt greb om din håndvægt, da det ikke er godt at tabe den ved en fejl. Det både larmer og dit gulv og din håndvægt risikerer at få mærker og ridser. Det har desuden stor betydning for din træningsoplevelse er, om du har et godt greb.

Justerbare håndvægte i premium-klassen har ofte meget fokus på grebet og du holder derfor ofte godt, når du træner med en af disse. Hvis du træner med en af de billige justerbare håndvægte, kan det være en god idé at købe et par træningshandsker. Med træningshandsker sikrer du et bedre greb – især når du sveder.  

Lydsvag træning

Nogle modeller – primært Bowflex justerbare håndvægte – er fremstillet med en coatet overflade af thermoplast, der beskytter dit gulv, men som også giver en lydløs træning. Hvis du før har prøvet at træne med to håndvægte, har du sikkert også oplevet metallyden der opstår, når de to håndvægte møder hinanden. Den lyd kan du undgå ved at gå efter nogle bestemte justerbare håndvægte på markedet. En lydsvag træning er især vigtigt, hvis du bor sammen med andre eller bor i etageejendom, hvor det er meget lydt.

Mulighed for tilkobling af app

Flere justerbare håndvægte har mulighed for tilkobling af en app. Med en app kan du få adgang til træningsdata og se din træningshistorik. Det kan give dig en idé om, hvorvidt du forbedrer dig og når dine træningsmål. Nogle træningsapps kan desuden inspirere dig til en federe træning, da der er forskellige workout-videoer og træningshjælp at hente.

Det kan virkelig styrke din træningsmotivation med en app. Så hvis du er en af dem der elsker at kunne tracke din træning og få masser af inspirerende indhold, kan du med fordel vælge nogle justerbare håndvægte med denne mulighed.

Gode råd til at holde din træning vedlige

Først og fremmest er det vigtigt at have det træningsudstyr du skal bruge for at kunne træne, men når du har det, hvornår opretholder du din motivation for træningen?

Mange sætter sig et nytårsforsæt, der handler om at skulle træne, mens andre gerne vil være klar til sommeren og er gået i gang med træning for at tabe vinterens fedt. Nogle kan bare godt lide at træne, mens andre er i gang med en stor livsændring, hvor kroppens muskler skal trænes og fedtet forbrændes. Ligegyldigt hvad dit mål med træningen er, er det væsentligt, hvordan du kan holde den vedlige. Derfor har vi samlet en række gode råd til dig, så du kan fortsætte din styrketræning.

Sæt nogle gode mål

Det kræver motivation at nå sine mål. Det er vigtigt at have en motivation for at træne – ellers er det svært at få det til at lykkedes. En vigtig del af at holde sin motivation er at lave nogle gode træningsmål. Med nogle gode mål har du noget at arbejde for og tænke på, mens du træner.

Når du skal sætte et godt mål, er det vigtigt, at det er realistisk. Uden et realistisk mål vil du hurtigt miste motivationen. Samtidig er det vigtigt, at det er målbart, så du nemt kan finde ud af, om du har nået dit mål. Der skal altså være nogle helt objektive kriterier til stede, som du nemt kan aflæse. Det kan f.eks. være en måling af din muskelmasse, der er ret relevant indenfor styrketræning.

Skab en god vane for dig selv

Når først din træning er blevet en vane og kroppen har vænnet sig til det, er det nemmere at overholde sin træning. Derfor er det vigtigt med en god vane. Det er svært for os at fortælle præcist, hvordan du kan holde en god vane, men først og fremmest er det vigtigt at være vedholden. Det kræver tid, før en vane for alvor er ændret. Derfor kræves det også, at du dyrker styrketræning et stykke tid, før det bliver en god vane for dig.

Der sker ofte det, når man starter med at træne, at motivationen er høj i starten, men efter et stykke tid daler den. Det er ofte her, at det for alvor går op for en, at man er ved at ændre sin vane. Det er også her, at det er vigtigt at klø på og blive ved. Det er et afgørende vendepunkt. Når først du har lavet en ny vane, er du ovre det kritiske tidspunkt og din motivation vil igen stige.

Restitution

Selvom det er vigtigt at holde sin motivation oppe og ændre sine vaner er det også vigtigt at huske restitution. Restitutionen er afgørende for, at din krop kan holde til al den træning, som du udsætter den for. Hvis du ikke restituerer og holder hviledage, hvor du ikke træner, kan du opleve at du bliver meget træt eller får diverse træningsskader.

5 gode råd til dig, der skal finde de rette justerbare håndvægte til hjemmetræning

I denne ultimative guide er vi kommet ind på en række forskellige parametre, som du bør tage stilling til, inden du køber et sæt justerbare håndvægte til hjemmetræning. Hvis vi skal koge det ned til 5 gode råd, der er altafgørende for, at du finder de bedste justerbare håndvægte, er det:

1. Læs altid specifikationer: Læs altid det enkelte produkts specifikationer for at finde ud af, hvor stor en vægtbelastning de justerbare håndvægte har
2. Dit træningsniveau: Ligegyldigt om du er begynder eller rutineret styrketræner er der et sæt håndvægte til dig. Det er dog vigtigt at være opmærksom på, hvilke der passer til dig ud fra dit træningsniveau.
3. Håndvægte som sæt eller enkeltvis: Du kan lave forskellige træningsøvelser alt efter om du har en eller to håndvægte. Vær derfor opmærksom på, om det produkt du kigger på, består af en eller to håndvægte.
4. Pris: Hvor ofte du vil bruge dit træningsudstyr er grundlaget for, hvor meget du bør betale for dine justerbare håndvægte. Dog er det vigtigt at understrege, at det nogle gange godt kan betale sig at ofre flere penge på et produkt for at få den kvalitet, man ønsker sig.
5. Interval mellem vægtskiver: Der er meget forskel på, hvor stort et interval der er mellem de forskellige justerbare håndvægtes vægtskiver. På nogle justerbare håndvægte er intervallet på 3-4 kg, hvilket kan virke voldsomt for en nybegynder. Dog kan det for den rutinerede bruger være unødvendigt med et interval på kun 0,25 kg. Hvorvidt du har brug for et lille eller stort interval mellem vægtskiverne, afhænger også af, hvilke håndvægte øvelser du skal lave samt om du er mest til øvelser med mange eller få gentagelser.

Øvelser med håndvægte du kan lave derhjemme

Der findes masser af træningsøvelser du kan lave med justerbare håndvægte derhjemme. Faktisk kan du ved træning med håndvægte træne hele kroppen. I videoen nedenfor kan du se et godt hjemmetræningsprogram med håndvægte for begyndere.

Hvordan træner man med håndvægte?